પ્રોટીન, પ્રોટીન, પ્રોટીન દરેકને પ્રોટીનની જરૂર છે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દિવસમાં પ્રોટિન ધરાવતી પૂરતી માત્રામાં ખાદ્યપદાર્થો ખાવા જોઈએ.
પરંતુ, જો તમને ખાતરી ન હોય તો તમે આજે કેટલું ખાધું? પછી આ કિસ્સામાં તમારે ફક્ત નીચેના લક્ષણો વાંચવાની જરૂર છે, જેનું પરિણામ સૂચવે છે કે તમારે તાત્કાલિક રેફ્રિજરેટરને મીટબોલ્સ સાથે રિફિલ કરવાની જરૂર છે (જો તમે સર્વવ્યાપી છો) અથવા ચણા (જો તમે કડક હોય).
1. સોજો દેખાય છે
રક્તમાં પ્રોટીન સાંદ્રતા નીચું, પાણીના મીઠું સંતુલન બદલાય છે, જે સોજોનું કારણ બને છે, પગના વિસ્તારમાં શિશ્ન, ચહેરા, હાથ અને પેટ પર પગની ઘૂંટીઓ.
2. ડિસોફનીઆ થાય છે
જો તમને પૂરતી પ્રોટીન ન મળે તો, માત્ર એનિમિયા જ થઇ શકે છે, પણ સતત થાક, શ્વાસની તકલીફ, ચક્કર, ઊર્જા અભાવની ભાવના.
3. ખાવા માટે અક્ષમ
શું તમે નોંધ્યું છે કે નાસ્તા (ફળો, કૂકીઝ) પછી ભૂખ્યા લાગે છે? વાસ્તવમાં, મોટાભાગના લોકો પાસે પ્રોટીન નથી, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં અને ઘણી વાર સરળ (ઉદાહરણ તરીકે, એ જ મોહક તજ રોલ) માં નાસ્તા-ઉત્પાદનો છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ તમારા બપોરના બૉક્સમાં ઓટમેલ ફિટનેસ પટ્ટી, કેટલીક પનીર, 50 ગ્રામ બદામ, 2 ચમચી મગફળીના પાસ્તા (અથવા અન્ય કોઈપણ મીંજવાળું) પાસ્તા, થોડાક ફળો અથવા બેરી - - એક સંતુલિત નાસ્તો મળે છે, જે પછી તમે લાંબા સમય સુધી ખાવામાં નથી ખાવા માંગે છે
4. મીઠાઈ માટે તરસ
અને માત્ર તેને જેવી લાગણી નથી, પરંતુ તમને લાગે છે કે જો તમે ક્ષણે કંઈક મીઠું ખાતા નથી (અથવા બદલે 15-16: 00), તો તમે દિવસના બાકીના થાકેલા અને નાખુશ અનુભવશો. તંદુરસ્ત પોષણ માટે સર્ટિફાઇડ કોચ, રિબેકા ગહન, હકીકત એ છે કે માનવ શરીરના કેક અને જેમને રક્ત ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરવાની જરૂર છે, તે માટે એક ઉત્સુક ઇચ્છા સમજાવે છે. આને અટકાવવા અથવા છૂટવા માટે, દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન હોવું જોઈએ.
5. ખાવું પછી સુસ્તી લાગે છે
તમે કારણ જાણો છો? તે યોગ્ય છે, પ્રોટીન અભાવ છે. મોટે ભાગે, તમારા ડિનર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી પુષ્કળ હતા, પરંતુ તમે પ્રોટીન વિશે ભૂલી ગયા છો. વધુમાં, આ વાનગી તમારા શરીર માટે ભારે હતી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા નાસ્તામાં ઘઊંનો બ્રેડ, બાફેલી ઇંડા, દહીં, ફળો અને અસ્થિરના મદદરૂપ હોવા જોઈએ.
6. ઘાવ લાંબા સમય સુધી મટાડશે
દરેક વ્યક્તિને જાણે છે કે પ્રોટીન સ્નાયુ પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તે ઝડપથી મેળવી શકે છે. જો તમારી આહાર પ્રોટિનમાં ઓછી હોય તો, ઘા હીલિંગની પ્રક્રિયા સામાન્ય કરતાં ધીમી છે.
7. હેર બહાર પડે છે
શું તમે નોંધ્યું છે કે દરેક ધોવા પછી, હેરડ્રેસર વાળ નીકળી જાય છે? ઉપરાંત, તેઓ તેમના કુદરતી ચમકે ગુમાવી અને નીરસ બની હતી? તે તારણ આપે છે કે અમારા તાળાઓને પ્રોટીનની મજબૂતી અને વૃદ્ધિની જરૂર છે. અન્યથા, તેઓ પાતળા અને બરડ બની જાય છે.
8. નબળી પ્રતિરક્ષા
જો તમારા શરીરમાં પ્રોટિનની ખામી હોય તો, શક્ય છે કે તમે વારંવાર બીમાર થશો. તે આવું છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે, વધુ પ્રોટીનવાળા ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો. એક મોસમી ઠંડા શું છે તે ભૂલી જાવ? તેથી તમારી પ્રતિરક્ષાને થોડી વધુ પ્રોટીનની જરૂર છે.
9. સુકા અને થરથર ત્વચા
કોઈ મૉઇસ્ચરાઇઝર્સ, પેઇલીંગ્સ અને સ્ક્રબ્સ એક આદર્શ ત્વચા સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરે છે? મોટા ભાગે, કારણ એ છે કે દિવસમાં નશામાં પાણીની અપૂરતી માત્રામાં (અને તે સંપૂર્ણપણે ચામડી moisturizes) અને પ્રોટીન ખાય છે.