ઊંઘના તબક્કા

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઊંઘ એ અમારી તાકાતનો સ્ત્રોત છે, નર્વસ સિસ્ટમ માટે મલમ, બધી દવાઓની શ્રેષ્ઠ. દરેક સ્ત્રી તેના પોતાના અનુભવથી જાણે છે કે ઘણી વખત થાક, છતી, ગભરાટની ભાવના, સૌથી વધુ અસરકારક માર્ગ, ઊંઘે છે. અને તે પણ સુંદરતા અને તાજગી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, સમસ્યાઓની પૂરતી સમજ અને સામાન્ય રીતે જીવન. તે કંઇ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે સમસ્યા સાથે "ઊંઘ" માટે જરૂરી છે, અને પછી યોગ્ય નિર્ણય આગામી સવારે આવશે.

સુખી તે છે જેને ઊંઘ યોગ્ય સમયે આવે છે, અને તે આવવાથી શાંતિથી અને અવિશ્વસનીય તરીકે નહીં. તંદુરસ્ત લોકોમાં ઊંઘની અવધિ અને ઊંડાણ જુદી જુદી છે, પરંતુ સરેરાશ પુખ્તવયની સ્ત્રીની સરેરાશ ઊંઘનો દર આઠ કલાક છે, પરંતુ તે માત્ર એક સંમેલન છે આ રીતે, પુરૂષો સ્ત્રીઓ કરતાં અનિદ્રાની ફરિયાદ કરતા ઓછી હોય છે, જોકે સામાન્ય મહિલાઓમાં પુરૂષો કરતાં વધુ ઊંઘ આવે છે.

માનવ ઊંઘના તબક્કાઓ

ઊંઘની પ્રકૃતિ હજી સંપૂર્ણપણે સમજી શકાતી નથી, પરંતુ તે જાણીતું છે કે ઊંઘ એક ચક્રીય, શારીરિક પ્રક્રિયા છે, રાતે રાતે સૂવાની ચાર થી છ ચક્ર હોય છે, તેમની રકમ ઊંઘની અવધિ પર નિર્ભર કરે છે. દરેક ચક્ર તબક્કામાં વહેંચાયેલો છે, અને વૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે ઊંઘના કેટલા તબક્કાઓ છે. વ્યક્તિની ઊંઘના તબક્કાઓ ધીમા, ઊંડા અને વિરોધાભાસી ઊંઘના તબક્કાઓ છે.

ઊંઘ હંમેશા ઊંઘ સાથે શરૂ થાય છે: વિદ્યાર્થીઓ સાંકડી, સભાનતા fades, અને hallucinatory સપના પેદા થાય છે. પાંચ મિનિટ પછી, ધીમી ઊંઘ ઊંઘ આવે છે, આ ધીમી ઊંઘનો તબક્કો છે, તેને "ઊંઘી ઊંઘનો તબક્કો" પણ કહેવાય છે. ઊંઘી પતન દરમિયાન માનવ શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને સસ્પેન્ડ કરવામાં આવે છે: શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, શ્વસનની દર ઘટે છે, પલ્સ ધીમો પડી જાય છે, બ્લડ પ્રેશર પડે છે, પરંતુ વૃદ્ધિ હોર્મોન ઊંઘમાં અત્યંત સઘળા ઉત્પન્ન થાય છે. આ તબક્કામાં, વિદ્યાર્થીઓ ધીમે ધીમે અમારા બંધ પતંગિયા હેઠળ ફેરવાય છે. આ તબક્કામાં જોવા મળતા સપનાની સામગ્રીને જાગૃત કરવામાં આવશે નહીં.

ઊંઘનો વિરોધાભાસી તબક્કો આપણા શરીરની પ્રણાલીઓ અને અવયવોની વધેલી પ્રવૃત્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ તબક્કાનો બીજો નામ એ ઝડપી ઊંઘનો તબક્કો છે. ખાસ કરીને, વિદ્યાર્થીઓ ઝડપથી ફેરવતા, અનિયમિત શ્વાસ અનિયમિત બની જાય છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, હૃદયના દરમાં ફેરફાર થાય છે. તે જ સમયે, શરીર તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સખત, વિવિધ બિમારીઓની સારવાર કરે છે, અને મગજ, જેમ કે, તે દિવસમાં શીખ્યા છે તે સુધારે છે. કયા તબક્કામાં તેજસ્વી સ્વપ્નો છે ? ફક્ત એક વિરોધાભાસી અને, જો તમે કોઈ વ્યક્તિના આ તબક્કામાં જાગે છો, તો તે તેમને નાની વિગતમાં યાદ રાખશે. પરંતુ તે મહાન મુશ્કેલીથી જાગશે, થોડો સમય સમજી શકશે નહીં કે શું થઈ રહ્યું છે.

વિજ્ઞાનીઓ જાણે છે કે ઊંઘનો તબક્કો કેવી રીતે નક્કી કરવો: ઊંડા ધીમી અને વિરોધાભાસી ઊંઘની ચક્રીયતા બાળપણમાં પોતે જોવા મળે છે. એક વર્ષનાં બાળકોમાં, ચક્ર 50 મિનિટ ચાલે છે, પાંચ વર્ષમાં, તેની ઉંમર 60 મિનિટ છે, કિશોરો માટે - 90 મિનિટ, પુખ્ત વયના લોકો માટે. તમે ઊંઘના તબક્કાઓની ગણતરી કરી શકો છો, કારણ કે તેમાં ખાસ કાંડા પણ છે, તેઓ હૃદયના દરને ઠીક કરે છે અને આ આધારે "ગણતરી કરો", જેમાં વ્યક્તિ ઊંઘનો તબક્કો છે

ઊંઘના તબક્કાઓ (વિસંવાદિતા) ના ઉલ્લંઘન જેવા વૈજ્ઞાનિકો આવી સમસ્યા વિશે જાણો છો. આ ઉલ્લંઘનમાં એક ખૂબ લાંબુ અવધિ છે ઊંઘ, ઊંઘનો અભાવ, ઊંઘ જાળવવામાં મુશ્કેલી, ઊંઘમાં વધારો આ ઉલ્લંઘનનાં કારણો નીચે મુજબ હોઇ શકે છે: તણાવ, થાક, અતિશય ભાવના, માનસિક વિકૃતિઓ, કહેવાતા "બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ", એક બારણું શેડ્યૂલ.

ઊંઘની વિકૃતિઓ સામાન્ય રીતે ધીમી ઊંઘના તબક્કામાં ઘટાડો કરે છે અને ઊંઘના સક્રિય તબક્કાના વિસ્તરણને કારણે થાય છે. આ કારણે, એક વ્યક્તિ રાતના સમયે વધુ ઊઠે છે, તેની ઊંઘ ફાટી જાય છે. જો તમારી પાસે આવી સમસ્યાઓ છે, તો તમારે તરત જ નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, ઊંઘની ગોળીઓ લેવી જોઈએ અને શાહિદ પોતાને ખતરનાક છે