મોટાભાગના બાળકોમાં વધુ વજનની સમસ્યાનો સામનો કરનાર ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલાક રોગોના પરિણામે માત્ર 5% બાળકોમાં જ થાય છે, જ્યારે 95% કેસોમાં તે ઘરની સમસ્યાઓ અને ખાવાથી થતી વિકૃતિઓ દ્વારા થાય છે.
બાળકો માટે વજન નુકશાન માટે આહાર
વજનમાં ઘટાડો થવાનો આહાર છે, સૌ પ્રથમ, યોગ્ય તંદુરસ્ત ખોરાક, અને ખાદ્ય અથવા શાકાહારના બાળકની ગેરહાજરી નહીં. વધતી જતી સજીવને સામાન્ય વિકાસ માટે સંતુલિત અને પૂર્ણ આહારની આવશ્યકતા રહે છે, તેથી ખોરાક માટેનું મુખ્ય કાર્ય ચરબીમાંથી શરીરને મુક્ત કરવાનું છે.
અધિક વજનવાળા બાળક માટે યોગ્ય પોષણ માટેના સામાન્ય નિયમો:
- તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની મર્યાદાને મર્યાદિત કરો: બ્રેડ, બટાટા, મીઠાઈ વગેરે.
- દિવસમાં 4-6 વખત નાના ભોજન લો, જેથી ભૂખ લાગે અને પેટ "સ્ટ્રેચ" ન આપો.
- ફળો અથવા ઓછી કેલરીના ખોરાક આપવા માટે - ભોજન વચ્ચેના નાસ્તાને સખત રીતે નિયંત્રિત કરો, જો તેને તરત જ દૂર કરવું મુશ્કેલ છે.
- ટીવી, કોમ્પ્યુટર વગેરેની સામે ખાવું નહીં, ખાવું, ઉતાવળ વિના, આ અતિશય ખાવું અટકાવશે.
- સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં છેલ્લો ભોજન ખાતરી કરો.
બાળકો માટે વજન નુકશાન
પ્રવૃત્તિના પ્રકારો પર વિચાર કરો, બાળકને એકથી ત્રણ વજન ગુમાવવા માટે કેવી રીતે મદદ કરવી:
- નીચા અવરોધો દૂર સાથે સક્રિય ક્રોલિંગ;
- હાથ દ્વારા પગથિયાં પર ચાલવું;
- છુપાવી અને લેવી રમત;
- ઉનાળામાં દડા સાથે ખુલ્લા હવા માં રમતો, શિયાળામાં sleds;
- અનુકૂળ કસરત (ચાલી રહેલ ઘોડા, ઉડતી પક્ષીઓ, ટ્રેન ચલાવવી વગેરે)
નીચેના કસરતની મદદથી, અમે વિચારણા કરીશું કે તમે કેવી રીતે પૂર્વશાળાના વયના બાળકને વજન ગુમાવી શકો છો.
- વિવિધ પ્રકારના વૉકિંગ (સૉક્સ પર, રાહ પર, અર્ધવર્તુળમાં);
- જમ્પિંગ (પગ એકસાથે, પગ સિવાય, બાઉન્સિંગ સ્ટેપ);
- રમતમાં અનુકૂળ કસરતો (એક ટ્રેનમાં રમતા, સર્કસ, રેસમાં)
- પુખ્ત પ્રવૃત્તિઓનું અનુકરણ (વનસ્પતિઓનું હિલ્ટનિંગ, એક સંગીત વાદુ વગાડવું)
શાળા વયના બાળકનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે શ્રેષ્ઠ રસ્તો - સ્પોર્ટ્સ વિભાગો અને સ્વિમિંગ. માબાપનું મુખ્ય ધ્યેય "બાળકને વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે કરવું" ની સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો નથી, પરંતુ તે કેવી રીતે કરવું તે પછી, તેમણે ઉમળકાભેર યોગ્ય પોષણ અને સક્રિય જીવનશૈલીના નિયમોનું પાલન કર્યું.