સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને સુસંગઠિત મેનૂ હોવી જોઈએ જેથી પોષક અને ઉપયોગી પદાર્થ તેના માટે અને બાળક માટે પૂરતી છે. માતાનું દૂધ બાળકો માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે, કારણ કે તેની રચના અનન્ય છે. નર્સિંગ માતાઓ માટે મોટી સંખ્યામાં વનસ્પતિ, ફળ અને અન્ય સલાડના મેનૂમાં દૂધની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો.
શું હું નર્સિંગ કચુંબર આપી શકું છું?
ઘણા નર્સિંગ શંકા છે કે શું તેઓ સલાડ કરી શકે છે ચોક્કસપણે, તે શક્ય છે અને તે પણ જરૂરી છે. તમારા ખોરાકમાં તેમને સામેલ કરીને, તમે માત્ર એકદમ મર્યાદિત ખોરાકને વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવી શકતા નથી, પરંતુ તે ખૂબ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ પણ છે. નર્સિંગ માતાઓ કયા પ્રકારની સલાડ કરી શકે છે? ચોક્કસ કોઇ માત્ર શરત એ જ સાબિત પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે છે કે જેના માટે બાળક પાસે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા નથી. તેના બદલે મેયોનેઝ, વનસ્પતિ તેલ, સોયા સોસ, ચૂનો રસ અથવા લીંબુને સંપૂર્ણ રીતે ભરવું તરીકે સેવા આપી શકે છે. જો ઇચ્છા હોય તો, મીઠુંને સૂકા સમુદ્ર કલેલ સાથે બદલી શકાય છે, તે આયોડિન સાથેની વાનગીને સમૃદ્ધ બનાવશે.
નર્સિંગ માતાઓ માટે સલાડ રેસિપિ
નર્સીંગ માતાઓ માટે ઘણાં બધાં સ્વાદિષ્ટ સલાડ છે, અમે તમને કહીશું કે કેવી રીતે તેમની સૌથી સામાન્ય રસોઇ કરવી.
નર્સિંગ માતાઓ માટે સલાડ "મસાલેદાર"
ઘટકો:
- 1 કિવિ ફળ;
- લેટીસ પાંદડા 100 ગ્રામ;
- 1 યુવાન ઝુચીની;
- 100 ગ્રામ દહીં નરમ ચીઝ;
- લોખંડની જાળીવાળું parmesan એક મદદરૂપ;
- કોઈ પણ ડ્રેસિંગ કરવા માટે મસાલાઓ સ્વાદ.
ઘટકોનો અસામાન્ય મિશ્રણ નર્સિંગ માતાઓને તરસ લાગી માટે આ કચુંબર બનાવે છે.
નર્સિંગ માતાઓ માટે પૌષ્ટિક કચુંબર
ઘટકો:
- બાફેલી ઇંડા (1 ભાગ);
- 1 ટ્યૂના અથવા એન્ચેવિથી કરી શકે છે;
- કોઈપણ કચુંબર પાંદડા મિશ્રણ;
- બાફેલી લીલા કઠોળ (100-300 ગ્રામ);
- મીઠી મરી (1-2 ટુકડા);
- થોડા આખરે મારી પાસે ઓલિવ;
- મસાલા અને સ્વાદ માટે ડ્રેસિંગ.
રસોઈમાં તે ખૂબ સરળ છે અને તે જ સમયે એમીનો એસિડ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હાર્દિક કચુંબર.
નર્સિંગ માતાઓ માટે "તહેવારની" કચુંબર
ઘટકો:
- બાફેલી મરઘાં 300 ગ્રામ (ચિકન, ટર્કી);
- લીલા સફરજન (1 ભાગ);
- એવોકાડો (1 ટુકડો);
- લેટીસ પાંદડા;
- ચૂનો અને મસાલાનો રસ - રિફ્યુલિંગ માટે.
સલાડ પોષક અને મૂળ છે, તેથી તે રજાઓ માટે યોગ્ય છે. સ્તનપાનથી સલાડ પાંદડા તત્વો અને પોટેશિયમ ક્ષાર સાથે દૂધને સંક્ષિપ્ત બનાવે છે.
નર્સિંગ માતાઓ માટે "સલાડ" નવું વર્ષ
ઘટકો:
- માધ્યમ કદના બાફેલી સલાદ (2 ટુકડા);
- બીટ્સના યુવાન પાંદડા;
- અખરોટનું એક મદદરૂપ (ઉડીથી અદલાબદલી);
- લાલ બલ્બ (1 ટુકડો);
- અળસીનું તેલ, મીઠું અને લીંબુનો રસ - રિફ્યુઅલિંગ માટે.
આ કચુંબર પાચન પ્રોત્સાહન આપે છે અને કબજિયાત નિવારણ છે.
સ્તનપાન "માછલી" સાથે સલાડ
ઘટકો:
- બાફેલી માછલીના પાતળા (200-300 ગ્રામ);
- બલ્ગેરિયન મરી (પીળો કે લીલા, 2 ટુકડા);
- લેટીસ પાંદડા;
- કેટલાક ચેરી ટમેટાં;
- સ્વાદ માટે મસાલા, ઓલિવ તેલ સાથે મોસમ
આ કચુંબર ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન્સના અભાવને ભરી દેશે.
સ્તનપાન સાથે "વિચિત્ર" કચુંબર
ઘટકો:
- 1 શુદ્ધ એવોકાડો;
- બ્રાન સાથે બ્રેડનો ટુકડો;
- થોડા આખરે મારી પાસે ઓલિવ;
- લેટીસ પાંદડા એક ટોળું;
- સ્વાદ માટે મસાલા, કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરો.
મોટી સંખ્યામાં માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ ઉપરાંત, એવેકાડોસ પણ દૂધ ઉત્પાદન માટે ઉત્તેજક છે.
લેક્ટેશન સાથે સલાડ "Baloven"
ઘટકો:
- ઉકાળેલા શતાવરીનો છોડ ની 8-10 અંકુરની;
- થોડી ચેરી ટમેટાં;
- તીર એક બંડલ;
- બેકન સ્લાઇસેસ એક દંપતી;
- થોડું લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન;
- ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ અને મસાલા - રિફ્યુઅલિંગ માટે.
સલાડ ઝીંક, પોટેશિયમ અને ફૉલિક એસિડ, તેમજ વિટામિન સી અને બી ધરાવે છે.
દાળ સાથે નર્સિંગ માતાઓ માટે સલાડ
ઘટકો:
- 1 કપ પૂર્વ-રાંધેલા દાળ;
- 1 સફરજન (પ્રાધાન્ય લીલા);
- તીર એક બંડલ;
- રિફ્યુલિંગ માટે સોયા સોસ
મસુરમાં લોખંડ, એમિનો એસિડ અને વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે.