બાળકોના પગની સાથેની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા સપાટ છે. અને, હાનિકારક હોવા છતાં, આ સમસ્યા ખૂબ ગંભીર છે. સપાટ પગ ચલાવવું કરોડના જુદા જુદા ભાગો, પીઠ અને ગરદનની પીડા, સંયુક્ત રોગોની સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે. કોઈપણ બીમારીની જેમ, ઇલાજ કરતા ફ્લેટફૂટ સરળ રહે છે. તેથી, આળસુ ન બનવું તે મહત્વનું છે, પરંતુ બાળકોના સપાટ ફુટની રોકથામ માટે યોગ્ય ધ્યાન આપવું, જીવનના પ્રથમ દિવસથી શરૂ કરવું.
બાળકના પગને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, તમારે ખૂબ જ જન્મથી સામાન્ય પુનઃસ્થાપન મસાજ કરવાની જરૂર છે, પૂરતો સમય બહાર કાઢવો અને ન્યુરોલોજિસ્ટિક અસાધારણતાને બાકાત રાખવા માટે ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ મેળવો, જે ફ્લેટ ફુટનું કારણ પણ બનાવી શકે છે.
બાળકમાં સપાટ ફુટ રોકવા માટે તમારે યોગ્ય જૂતા પસંદ કરવા અંગે ચિંતા કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ પગલાં માટે શૂઝ કુદરતી સામગ્રી, પ્રકાશ અને આરામદાયક, હાર્ડ બેક અને એકદમ લવચીક એકમાત્ર હોવા જોઈએ. પણ યોગ્ય જૂતામાં સુપ્રિનેટર અને નાની હીલ (1.5 સે.મી. કરતાં વધારે) નથી. એક બાળક માટે યોગ્ય જૂતાની પસંદગી કેવી રીતે કરવી તે અલગ છે તે અલગ છે. ઘણીવાર માતાઓ "મોટા - ન નાના" ના સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે, એવું વિચારીને નથી કે ખૂબ જૂતાં બાળકના પગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શિયાળુ ફૂટવેર માટેના શ્રેષ્ઠ સ્ટોક 1.5 સેન્ટિમીટર અને ઉનાળાના જૂતા માટે - 0.5 સે.મી.
સપાટ પગની રોકથામ માટે કસરતનો સમૂહ:
1. ખુરશી પર બેઠેલી સ્થિતિમાં:
- વળાંક અને ઉભા થાવ;
- તળિયેથી બીજા પગના નીચલા પગ પર મોટી ટો રાખો, બીજા પગને પુનરાવર્તન કરો;
- પગના એકમાત્ર અને અંદરના ભાગને પગમાં ફેરવવું, પુનરાવર્તન કરવું, પગ બદલવું;
- 900 ના ખૂણા પર તમારા પગ ફ્લોર પર મૂકો, તમારા પર મોજાં ખેંચો, શરૂ સ્થિતિમાં પાછા;
- એકબીજા સાથે પગ ના શૂઝ જોડાવા;
- ફ્લોર પર મોજાંને ઠીક કરો અને હીલને અલગ કરો;
- મસાજ બોલ અથવા રોલર સાથે તમારા પગને દૂર કરો;
- અંગૂઠાની મદદથી નાના પદાર્થો (કાંકરા, પેન્સિલો) ખસેડવા.
2. જ્યારે વૉકિંગ:
- એકાંતરે મોજાં, રાહ, બાહ્ય અને આંતરિક બાજુઓ પર ચાલવું;
- એકાંતરે દબાવવામાં અને ઊભા આંગળીઓ સાથે ચાલવા;
- ફ્લેટફૂટની રોકથામ માટે રેતી, પેબલ, ઘાસ, એક વિશિષ્ટ સાદડી પર ચાલો.
3. સ્થાયી સ્થિતિમાં:
- Носочки પર વધે છે, સંપૂર્ણ સ્ટોપ પર પડતા;
- Носочки પર ઉદય, પગના બાહ્ય કમાનો પર નીચે પડવું;
- ફ્લોર બોલ તેની રાહ લેતા વગર ક્રોચ;
- 30-40 સેકંડ માટે પગના બાહ્ય કમાનો પર ઊભા.
જિમ દિવાલ પર ચઢી અને નીચે જવું ઉપયોગી છે, વ્યાયામ લોગ પર ચાલો, અથવા તમારા ફુટ સાથે રોલિંગ કરીને ફક્ત વ્યાયામની લાકડી પર ઊભા રહો.
બાળક સાથે રાખેલા સપાટ ફુટને રોકવા માટે આટલી જિમ્નેસ્ટિક્સ તેને આ અપ્રિય સમસ્યામાંથી બચાવશે.