હકીકતમાં, બાળજન્મ પછી ક્રમમાં પોતાને મૂકવા તે લાગે છે જેથી મુશ્કેલ નથી આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે તે ખાસ પ્રયત્નો વગર ટૂંકી શક્ય સમયમાં આ હાંસલ કરવી.
જન્મ આપ્યા પછી આકારમાં પાછા કેવી રીતે મેળવવું?
સૌ પ્રથમ, એક યુવાન માતાને યોગ્ય ખાવું કરવાની જરૂર છે. ખોરાક તળેલા ખોરાક, તૈયાર ખોરાક અને પીવામાં માંસ માંથી બાકાત. તાજા ફળો અને શાકભાજી જેટલું શક્ય તેટલી લો અને હંમેશા સૂપ અને પોરીજના દૈનિક મેનૂનો સમાવેશ કરો. ઓછામાં ઓછા મીઠું, ખાંડ અને મસાલા ઉમેરવાનો પ્રયત્ન કરો અને કન્ફેક્શનરી, કાર્બોરેટેડ અને આલ્કોહોલિક પીણાંથી દૂર રહો.
આ તમામ ભલામણોની પરિપૂર્ણતા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક યુવાન માતાના શરીર પર બનેલી ચરબી થાપણોમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે ફાળો નહીં આપે, પરંતુ સ્તનપાનના દૂધમાં ગુણવત્તા અને ગુણવત્તા પર પણ ફાયદાકારક અસર પડશે. એક સ્ત્રી જે જન્મ આપ્યા પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે આકાર મેળવવા માંગે છે, શક્ય તેટલા લાંબા સુધી સ્તનપાન ચાલુ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્તનપાન ગર્ભાશયના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે, પેશીઓની ચયાપચય અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, જે ઝડપી વજન ઘટાડવા અને આકારની રૂપરેખામાં સુધારો કરવા માટે પણ ફાળો આપે છે.
વધુમાં, પ્રકાશ વ્યાયામશાળાના કસરત કરવા માટે ઉપયોગી છે - પ્રેસ સ્વિંગ, ઢોળાવ અને બેસી-અપ્સ કરો, હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત. જેમ કે
છેલ્લે, માતાને તેના પિતા અથવા દાદી સાથે બાળકને છોડવા માટે થોડો સમય મળે તો, તે એક સ્વિમિંગ પૂલમાં અથવા યોગ વર્ગોમાં અનુભવી પ્રશિક્ષક સાથે નોંધણી કરાવી શકે છે. આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આ આંકડો લાવવા અને નોંધપાત્ર મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા માટે ટૂંકી શક્ય સમય માટે મદદ કરશે.