બાળજન્મ પછી એક મહિલા માટે સૌથી મુશ્કેલ ભૂતપૂર્વ આંકડાનું પુનઃસ્થાપન નથી, પરંતુ સ્ત્રીત્વની લાગણી, તેના શરીર માટે પ્રેમનું વળતર. આ જન્મ આપ્યા પછી યોગ કરશે.
બાળજન્મ પછી યોગા કવાયત તમને દૈનિક માત્ર 20 મિનિટ લેશે. આ ત્રીજા કલાકમાં તમે તમારી જાતને ચિંતા અને અવિચારી કાર્યોની દુનિયાથી બચાવી શકશો અને માત્ર તમારા માટે જ સમય અને જગ્યા કેવી રીતે સમજી શકો તે જાણો. તે સમય સમય પર એકલા હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કસરતો
બાળજન્મ પછી આ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે યોગ સંકુલ છે, જે "રિવાઇવલની આઇ" સિસ્ટમમાંથી લેવામાં આવે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સને "5 તિબેટીયન્સ" કહેવામાં આવે છે અને તેનો હેતુ અને બાળજન્મ પછી જ નહીં, પરંતુ જીવનના અન્ય કોઈ પણ સમયગાળામાં, જ્યારે તમે તમારી જાતને યાદ રાખો અને તમારી સુંદરતા અને પ્રેમને વિશ્વને પ્રગટ કરવા માંગો છો ત્યારે ઉપયોગી છે. દરરોજ એવી આકાંક્ષાઓનો અનુભવ કરવો તે ઇચ્છનીય છે.
દરેક કસરત ત્રણ વખત પ્રેક્ટિસ શરૂ થવી જોઈએ. પ્રથમ સપ્તાહમાં તમારે વધુ કરવાની જરૂર નથી, તમારે તેમને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું તે શીખવાની જરૂર છે.
બીજા અઠવાડિયે - 5 વખત
તૃતીય - 7 વખત
દસમી - 21 વખત
- અમે ખુલ્લા - પક્ષો માં હાથ, આકાશ માટે પામ તેની ધરીની આસપાસ માત્ર ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો.
- શ્વાસ - 5 શ્વાસ અને 5 સમાપ્તિ અમે નાક દ્વારા શ્વાસમાં લઈએ છીએ, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો. શ્વાસમાં મૂકવું હંમેશા શ્વાસમાં લેવા કરતાં 2 ગણો વધારે છે. અમે શ્વાસમાં લઈએ છીએ અને કલ્પના કરીએ છીએ કે કેવી રીતે સૌર પ્રવાહ અમને પ્રવેશે છે, અને હવા સાથે છૂટીને અંદરથી બધું જ બિનજરૂરી છે.
- અમે ફ્લોર પર, શરીર પર હાથ, ખભાની પહોળાઈ પર પગ મૂકે છે, ચીન, કોલરબોન્સની વચ્ચે કપાળ તરફ જાય છે, ઇન્હેલેશન પર અમે પગને ઉપરથી ખેંચીએ છીએ, અમે બધું સુમેળથી કરીએ છીએ ઉચ્છવાસ પર ધીમે ધીમે FE પર પાછા આવો.
- અમે ઉદય, માત્ર હાથ પર વૃત્તિ અમે ઊઠીએ, 5 શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ કરો અમે નાક દ્વારા શ્વાસમાં લઈએ છીએ, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો. વિઝ્યુલાઇઝેશન વિશે ભૂલશો નહીં: સૂર્યપ્રકાશ તમારામાંની બધી વસ્તુને પ્રકાશિત કરે છે, માંદગીઓમાંથી રૂઝ આવવા, થાક, દુઃખ, ઉદાસી થવામાં થાક.
- અમે નમતર, ખભા પહોળાઈ, શરીર સાથે હાથ. દાઢી દિવાલ તરફ જાય છે, જે કોલરબોનની વચ્ચે હોય છે. માથું ધીમે ધીમે પાછું જાય છે, સાથે સાથે તે આખા શરીરનું ચલિત થતું હોય છે. અમે એક ઉત્સર્જન સાથે FE પર પાછા આવો. એક લાઇન પર હેડ અને બોડી.
- અમે ઊઠીને શ્વાસ અને વિઝ્યુલાઇઝેશન સાથે કામ કરીશું. કસરત વચ્ચે આ તમારી ટૂંકી ધ્યાન છે. શ્વાસ હંમેશા 5 છે - અને જ્યારે તમે ત્રણ વખત વ્યાયામ કરો છો, અને પછી જ્યારે તમે તેમને 21 વાર પુનરાવર્તન કરો છો
- પગની બાજુમાં હાથ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, નીચે બેસો. ઉચ્છવાસ પર તમે તમારા માથું ઉઠાવશો અને બોડીને પુલમાં ખસેડો. ઉચ્છવાસ પર ધીમે ધીમે FE પર પાછા આવો.
- શ્વાસ
- અમે સાપ અને પર્વતોના દંભને ભેગા કરીએ છીએ. ફ્લોર પર નીચે લટકાવવું, તમારી છાતી પર હાથ, પીઠ પર વાળવું ફ્લોરથી તમારા હાથ અને અંગૂઠાને ખેંચો, અને પેલેવિસ્સ ઉપરની તરફ દબાણ કરો.