હાઇ વર્કલોડ, ઝડપથી નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે અને વધુ સફળ લોકો સાથે સ્પર્ધા કરવી તે વિવિધ વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. એટલે જ, વરસાદ પછી મશરૂમ્સની જેમ, સંચિત તણાવ વધે તે માટેના વિકલ્પોની સંખ્યા. કેટલાકને સત્તાવાર વિજ્ઞાન દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય, લાગણીમય સ્વાતંત્ર્યની રીત, પૂર્વીય પ્રણાલીઓમાંથી આવ્યાં હતાં. મને ખુશી છે કે તે એટલી જટિલ નથી અને ફિલોસોફિકલ છે, તમારા રાજ્યને સુધારવામાં થોડી મિનિટો લે છે.
ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાની પદ્ધતિ - વર્ણન અને ટીકા
આ પદ્ધતિની રચના ગેરી ક્રેગ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી હતી, જે ડો. કૅલાહાનના અભિગમને આધારે, તેના કાર્ય "મેગ્નેટિક ફિલ્ડ થેરપી" માં પ્રગટ થયા હતા. પરિણામે, એક ટેકનિક વિકસાવવામાં આવી હતી જે ઓરિએન્ટલ હીલીંગ અને યુરોપિયન મનોરોગ ચિકિત્સાના પરંપરાઓનો સમાવેશ કરે છે. નિર્માતા એવી દલીલ કરે છે કે ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાની ટેકનિક, ન્યુરોસિસ, બાધ્યતા વિચારો, વ્યસનો, અનિદ્રા, ડર અને અન્ય ઉલ્લંઘનોમાં અસરકારક છે. ખાસ એક્યુપ્રેશર બિંદુઓને કામ કરવાની જરૂર હોવાને કારણે સોય વગર તે પદ્ધતિ ઘણીવાર એક્યુપંક્ચર કહેવાય છે. અને મસાજ એક પ્રકારની તેમની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત હશે.
લેખક દાવો કરે છે કે તકનીક અમલીકરણની સરળતા સાથે લગભગ તત્ક્ષણ પરિણામો આપવા સક્ષમ છે. પરંતુ તેનાથી બધા સાથે સંમત થતા નથી, કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોએ પણ અભિગમ સ્યુડોસાયન્ટિફિક કહેવાય છે. આ હકીકત એ છે કે એક્યુપંક્ચર પોઇન્ટની હાજરી હજી સુધી કાંઇ સાબિત કરવામાં સક્ષમ નથી, અને ટેક્નોલોજીમાં ઘણાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને પૂર્વ દવાઓ દાવો કરે છે કે શરીરમાં તેમાંથી ઘણા બધા છે. આવા શંકાઓ પછી, પ્લાસિબો પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું, જે અન્ય મનોરોગ ચિકિત્સકોમાંના અભિગમને અલગ કરતી કોઈ વિશિષ્ટ ગુણધર્મ દર્શાવે નહીં. સંશયકારો પણ માને છે કે તે હાલની સમસ્યાથી ધ્યાન ખેંચી લે છે, તેના અદ્રશ્ય દેખાવનું નિર્માણ કરે છે.
આ જ પદ્ધતિના ટેકેદારો કહે છે કે તે પ્રાચ્ય દવાની માન્યતાને ધ્યાનમાં લીધા વગર કાર્ય કરે છે અને સંચિત સમસ્યાઓથી જાતે જ કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાની પદ્ધતિ - અભ્યાસ
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, સેશન દરમિયાન તમારે ચોક્કસ પોઇન્ટ પર કામ કરવું પડશે જે શરીરમાં ઊર્જા સંતુલનને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરશે. 12 પોઈન્ટ નીચેના ક્રમમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.
- ભમરની શરૂઆત.
- આંખની ધાર (તેની બાહ્ય ખૂણો નજીક)
- આંખોની નીચે (કેન્દ્રિય ઝોન)
- નાક (કેન્દ્ર) હેઠળ
- ચીન (મધ્ય)
- કોલર અસ્થિની શરૂઆત
- હાથમાં (એફીલોની શરૂઆત એ સ્તનની સાથે છે).
- અંગૂઠો (પ્રથમ ફાલાન્ક્સ).
- તર્જની આંગળી
- મધ્ય આંગળી
- નાની આંગળી
- કરાટે (રીંગ આંગળી અને નાની આંગળીની વચ્ચેની ટોચ, 1.27 સેમી નીચે નીચલી સરહદની વચ્ચે).
આ દરેક પોઇન્ટ્સ સરળ ટેપીંગ (ટેપીંગ) દ્વારા કાર્યરત છે. કરાટે બિંદુથી બધું શરૂ થાય છે અને તે જ સમયે સમાપ્ત થાય છે, આ સમયગાળા દરમિયાન સમસ્યા વિશે ભૂલી જવું આવશ્યક છે. ફક્ત ત્યારે જ આ ઝોનથી પ્રભાવિત થતાં નીચેની ક્રિયાઓ કરવામાં આવે છે:
- બંધ કરો અને તમારી આંખો ખોલો;
- તેમને નીચે અને જમણે ખસેડો, પછી નીચે અને ડાબી બાજુ;
- એક દિશામાં તમારી આંખો સાથે એક વર્તુળ બનાવો, પછી બીજામાં;
- થોડી સેકંડ "પોમ્મરકાયેટે" કોઈપણ મેલોડી;
- 5 થી ગણતરી કરો અને ફરી એક વાર પીવા માટે કંઈક.
આવા ધાર્મિક વિધિ કામ કરવા માટે ટ્યુન કરવામાં મદદ કરે છે, અને પછી ઊંડી એકાગ્રતાની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
મજ્જાતંતુ , ઊંઘની વિકૃતિઓ, ગંભીર આંચકા અને અન્ય સમસ્યાઓ સાથે ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાની તકનીકનો ઉપયોગ કરવા માટે, વિવિધ તબક્કાઓની કલ્પના કરવામાં આવે છે.
- તમે જેની સાથે કામ કરશો તે નિર્ધારિત કરો.
- 10-પોઇન્ટ સ્કેલ પર તમારા અનુભવની ડિગ્રીનું મૂલ્યાંકન કરો
- કરાટે બિંદુ પર ટેપ, ત્રણ વખત કહે છે: "હકીકત એ છે કે (સમસ્યા વર્ણન) હોવા છતાં, હું સંપૂર્ણપણે અને ઊંડે મારી સ્વીકારી."
- ટેરેપ કરવાનું શરૂ કરો, જે ઉપર દર્શાવેલ માર્ગમાં કરાટે બિંદુથી શરૂ થાય છે. બાકીના પોઇન્ટ્સને સરેરાશ 7 વખત ટેપ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ફોકસ કરવાનું વધુ સારું છે. મુશ્કેલીના સારને મોટેથી કહેવા માટે આ સમય દરમિયાન સલાહ આપવામાં આવે છે, તમે થોડું ઝઘડવું પણ કરી શકો છો.
- પછી ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, અને ફરી એક વખત 10-પોઇન્ટ સ્કેલ પર સમસ્યાનું મૂલ્યાંકન કરો. સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતામાં 1-2 પોઈન્ટનો ઘટાડો થાય છે, ભાગ્યે જ એક તીક્ષ્ણ ડ્રોપ અથવા સંપૂર્ણ અદ્રશ્ય થઈ જાય છે. જો સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો 3 પોઇન્ટ સાથે ચાલુ રાખો, ખાતરી કરો કે તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
પ્રેક્ટિશનરો દાવો કરે છે કે 10-15 મિનિટમાં તમે ગંભીર ડર પણ દૂર કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે કોઈપણ સમસ્યાના ઘણા સેશન્સ પછી પણ સુધારણાને ચિહ્નિત ન કરો તો, નિષ્ણાતની મુલાકાત વિશે વિચારી શકો છો.