ગર્ભાવસ્થા અને શાકાહારી સુસંગતતા છે?
આધુનિક વિશ્વમાં ગર્ભવતી શાકાહારી અસામાન્ય નથી વધુ અને વધુ મહિલા આ ખોરાક પ્રણાલીમાં ફેરબદલ કરી રહ્યાં છે, કારણ કે તે આકૃતિ અને આરોગ્ય બંને માટે ઉપયોગી છે. વધુમાં, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે પશુ પેદાશોના ઉપયોગ વિના પણ, તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવો શક્ય છે. માંસ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો આધુનિક વ્યક્તિને ઉપલબ્ધ પ્રોટીન અને એમિનો એસિડના એકમાત્ર સ્ત્રોતથી દૂર છે.
જેમ તમે જાણો છો, એક શાકાહારી ખોરાકમાં કેટલાક ખનિજો અને વિટામિન્સ નથી. તમે તેમને વનસ્પતિ ખોરાકમાંથી મેળવી શકો છો. દાખલા તરીકે, ઘણા શાકભાજીઓમાં ડાર્ક લીલી રંગના પાંદડા સાથે કેલ્શિયમ કઠોળ અને બ્રોકોલી, બદામ અને તલમાં જોવા મળે છે. લોખંડ ધરાવતા ખોરાકમાં બદામ અને સૂકા ફળો, બીટ્સ, અનાજનો સમાવેશ થાય છે. અને વિટામિન બી 12 ના શરીરમાં દાખલ થવા માટે , તમારે દરિયાઇ કાલે અને આથો સોયા ખાવું જોઈએ. વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન સંકુલ ફરજિયાત છે.
શાકાહારના લાભો માટે, તે જાણીતું છે:
- ઓછી ચરબી, કેલરી અને, તે મુજબ, ઓછા વજનમાં;
- કોલેસ્ટેરોલ નીચી રકમ;
- વનસ્પતિ પ્રોટીનને કારણે, કિડની પર ભાર એટલો મજબૂત નથી;
- પોષણ જેવી પદ્ધતિ ક્રોનિક રોગોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરતી નથી.
શાકાહારી કરતાં સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાચો ખોરાક ઓછો ઉપયોગી નથી. વધુમાં, જે સ્ત્રીઓ માત્ર તાજા શાકભાજી, બેરી અને ફળો, બદામ અને ઊગતી ખાવા માટે ટેવાયેલું છે, તેઓ ઝેરી હોવાની ખાતરી આપતી નથી (કારણ કે પાચનતંત્ર પહેલાથી જ સ્વચ્છ છે અને તેમાં ઝેર નથી).
જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે જો તમે ગર્ભધારણા પહેલાં પ્રાણી ઉત્પાદનો ખાય છે, તો પછી તે અચાનક શાકાહારી બનાવવા માટે જરૂરી નથી, ખૂબ ઓછી veganism તમારા શરીરને તેના પર શ્રેષ્ઠ પ્રતિક્રિયા નથી, કારણ કે તે એક મહાન તણાવ છે. બાળક માટે પ્રતીક્ષા પ્રયોગો માટે શ્રેષ્ઠ સમય નથી, અને તમારે ધીમે ધીમે કોઈ પણ ફૂડ સિસ્ટમ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. માત્ર પછી તે લાભ થશે