પ્રશ્ન એ છે કે, દોરડા અથવા સમાન કસરતને જમ્પિંગ કરીને વજન ઓછું કરવું શક્ય છે, ઘણા લોકો રસ ધરાવતા હોય છે. તેનો જવાબ આપવા માટે, ચાલો નિષ્ણાતના અભિપ્રાય તરફ વળીએ.
દોરડું જમ્પિંગ કરીને તમે કેટલો વજન ગુમાવી શકો છો?
કોઈ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિના વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની પ્રક્રિયા પર સકારાત્મક અસર થાય છે, તેથી દોરડું જમ્પિંગ થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે બે મુખ્ય ભલામણોનું ઉલ્લંઘન ન કરો તો.
પ્રથમ, તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી, ફક્ત રમત કરી રહ્યા છો, તમારે ખોરાક યોજના બદલવાની જરૂર છે. જો તમે ઓછામાં ઓછા 10% દ્વારા આહારની કુલ કેલરી સામગ્રીને ઘટાડે છે અને તે જ સમયે દોરડા પર કૂદકો મારવો, પરિણામ લાંબુ નહીં આવે.
બીજે નંબરે, તમારે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું જોઈએ, જો તમે સપ્તાહમાં એકવાર 20 મિનિટ માટે દોરડા પર કૂદકો લેશો, તો તમે વજન ખૂબ જ લાંબી ગુમાવશો. ઝડપી વજન નુકશાન માટે દર બીજા દિવસે થવું જોઈએ, ઓછામાં ઓછા 15-25 મિનિટ કૂદકા આપવી. યાદ રાખો કે કાર્યક્ષમતા તેમના સમયગાળાની સરખામણીમાં કસરતની નિયમિતતા દ્વારા વધુ અસર કરશે.
ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા દોરડા પર યોગ્ય રીતે કૂદવાનું કેવી રીતે કરવું તે વિશે કેટલાક શબ્દો કહેવું યોગ્ય છે. નિષ્ણાતો ઓછા ઝડપે પાઠ શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે, 2-3 મિનિટ પછી લગભગ 20-25% સુધી તે વધારીને, આ ગતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, લગભગ 15-20 મિનિટ કૂદવાનું ચાલુ રાખો. સત્રના અંતે, ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુઓ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યકિત પાસે ઘણાં બધાં પાઉન્ડ હોય, તો તે પ્રવૃત્તિઓ તેમને પ્રતિબંધિત કરે છે, કારણ કે આ કાર્ડિયાક સ્નાયુને નકારાત્મક અસર કરશે.
કિલોગ્રામ ગુમાવવાની પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયા કેટલી ઝડપથી થશે તે માટે, આ પ્રશ્નનો જવાબ 2 પરિબળો પર આધાર રાખે છે, પ્રથમ, ત્યાં કેટલું વધારે વજન હોય છે, તે વધુ છે, પરિણામે તે વધુ રાહ જોવી પડે છે. બીજે નંબરે, ઉપર જણાવેલ 2 ભલામણોને તમે કેવી રીતે કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરશો, જો તમે ખોરાકને તોડશો નહિ અને નિયમિતપણે તાલીમ કરશો તો વજનમાં ઘટાડો થશે.