સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઍરોબિક્સ

એક મહિલા માટે મુશ્કેલ સમયમાં એક સંપૂર્ણ આકાર અને સારા મૂડ જાળવવા માટે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એરોબિક કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે બન્ને જૂથ અને સ્વતંત્ર પાઠ હોઈ શકે છે જે હોલમાં અથવા ઘરમાં થાય છે.

સગર્ભા માતાઓ માટેના કેટલાક અભ્યાસક્રમો તેમની સેવાઓ પ્રદાન કરે છે, જ્યાં ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અનુભવી ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ, આ વર્ગો યોજવામાં આવે છે. જે કોઈ પણ સ્ત્રી પસંદ કરે છે, તેની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, કારણ કે સગર્ભા માતાઓનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું છે.

1 ત્રિમાસિક

સગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં ઘણીવાર કસુવાવડનો ભય રહેલો હોય છે, અને જો બધું સામાન્ય હોય તો પણ, આ સમયગાળામાં તે ઍરોબિક્સ સહિતની કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નિપુણતાપૂર્વક સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. કોચને ચોક્કસ કસરત પસંદ કરવી જોઈએ કે જે ગર્ભાશયની ટોન તરફ દોરી ન જાય.

જલદી ગર્ભવતી સ્ત્રીને લાગે છે કે તેના માટે કસરતોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે, તો તેને તાત્કાલિક અટકાવવો જોઈએ. પાઠ દરમિયાન, નિર્જલીકરણથી બચવા માટે સ્વચ્છ પાણી પીવાનું પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઍરોબિક્સ માત્ર જિલ્લા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સંમતિથી શક્ય છે.

2 ત્રિમાસિક

આ તમામ બાબતોમાં સૌથી સલામત સમય છે, કારણ કે અકાળ જન્મના ભય પસાર થઈ ગયા છે, અને વજન હજુ સુધી વધ્યો નથી જેથી વ્યાયામ દરમિયાન અસ્વસ્થતા પેદા થાય. પરંતુ હજુ પણ તીવ્ર લોડ અયોગ્ય હશે.

ઍરોબિક્સ વર્ગો દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્વીકારવામાં આવે છે, બાળકને પૂરતી ઓક્સિજન મળે છે, જે નિઃશંકપણે ખૂબ ઉપયોગી છે સ્નાયુ જે સતત ટનસમાં હોય છે તે મજૂર દરમિયાન બોનસ બનશે. અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતથી પેરીનીલ પેશીઓને વિઘટનથી રક્ષણ મળશે.

3 ત્રિમાસિક

જો છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં, જો સ્ત્રી સારી લાગે છે, ઍરોબિક કસરત રદ ન થવી જોઈએ. તે ફક્ત કસરતોના સેટની સમીક્ષા કરવા માટે છે સ્થિરતા પર અસર કરી શકે છે અને સાંધા માટે ખૂબ ભારે છે કે તે બાકાત હોવું જ જોઈએ.

તે પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સની એક પ્રકારનો દેખાવ કરે છે , પરંતુ હવે તે જરૂરી નથી અને જરૂરી નથી. જે બાળકો બાળકના પ્રસરણ દરમિયાન સક્રિય જીવનશૈલીનું નેતૃત્વ કરે છે, તેમના પૂર્વ ભૌતિક સ્વરૂપને વધુ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે. હા, અને પ્રશિક્ષિત મમ્મી માટે બાળકની સંભાળ રાખવી ખૂબ સરળ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક્વા ઍરોબિક્સ પર ધ્યાન આપવાનું પણ મૂલ્યવાન છે .