સાંધામાં કર્ન્ચ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલાક લોકોમાં તે રમતોના પરિણામે શરૂ થાય છે, અન્ય - પ્રારંભિક બાળપણથી, અને ત્રીજામાંથી - કિશોરાવસ્થામાંથી શું કારણો અને તેની સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે?
સાંધામાં મજબૂત કર્ન્ચ: કારણો
વિવિધ કારણોથી બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં સાંધામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય નીચે મુજબ છે:
- હાઇપોડાયનેમિઆ, અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી (જે મોટાભાગના નાગરિકો તરફ દોરી જાય છે);
- વિવિધ યકૃતના રોગો અથવા, વિકલ્પ તરીકે, પિત્તાશય (હકીકત એ છે કે જોડાણને પકડવું મુશ્કેલ છે છતાં, તે હજુ પણ છે: તે યકૃત છે જે કોલેજનના સંશ્લેષણ માટે જવાબદાર છે, જે કોમલાસ્થિ માટે મુખ્ય મકાન સામગ્રી છે);
- કિડનીની નિષ્ફળતા અને કેટલાક અન્ય કિડની રોગો (તે કિડની છે જે શરીરના છે જે સાંધાઓ સાથે સંકળાયેલા સાયનવોકલ સહિત તમામ પ્રવાહી માટે જવાબદાર છે);
- સાંધાના વિવિધ ઇજાઓ;
- બાયોમિકેનિક્સનું ઉલ્લંઘન
ઘણીવાર થોડા વર્ષો પછી, તમે સાંધામાં પ્રથમ તકલીફ સાંભળ્યા બાદ, બગાડ થઈ શકે છે - અને આ પહેલાથી જ સંધિવા અથવા આર્થ્રોસિસ જેવા ગંભીર રોગો હશે.
સાંધામાં કર્ન્ચ: સત્તાવાર દવાથી સારવાર
કમનસીબે, માત્ર સાંધામાં તકલીફ કેવી રીતે કરવી, સત્તાવાર દવાને હજુ સુધી કોઈ માર્ગ મળ્યો નથી. પરંતુ જો તમે સાંધામાં પીડા અને તંગી વિશે ચિંતિત હોવ, તો હૉસ્પિટલનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તમારા રોગની તીવ્રતાને આધારે, તમને સારવારનાં બે રસ્તા આપવામાં આવશે:
- દવાઓ સાથે સારવાર જો તમને સંધિવા હોય, અને બળતરાથી પણ, તમને વિશિષ્ટ બિન-સ્ટીરોઈડ માધ્યમનો નિર્દેશન કરવામાં આવશે. જો કેસ ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે, તો તમારે હોર્મોનલ દવાઓ પીવા માટે જરૂર પડશે. વધુમાં, chondroprotectors સાથે એક મોંઘી સારવાર જરૂરી હોઇ શકે છે. જો કે, આ હંમેશા ક્યાંય મદદ કરતું નથી, કારણ કે ક્યારેક સાંધામાં ભંગાણ આ રીતે દૂર કરી શકાતી નથી.
- ઓપરેટીવ હસ્તક્ષેપ . જ્યારે પીડા પછી બીજા સ્થાને ખભા અથવા અન્ય સંયુક્ત ચાલમાં ભચડ ભચડ થતી હોય છે, અને સમસ્યા મોટા પ્રમાણમાં વધી જાય છે, શસ્ત્રક્રિયા તમને મદદ કરી શકે છે. તેના કોર્સમાં, તમારા તૂટેલા સંયુક્તને બદલવામાં આવશે. મોટે ભાગે આ ક્રિયા ઘૂંટણ અથવા હિપ સાંધા માટે જરૂરી છે. અલબત્ત, આ ખર્ચાળ છે અને ઘણી નવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
એટલા માટે, અત્યાર સુધી સાંધામાં તકલીફ માત્ર ઊભરતી સમસ્યાઓનો જ અર્થ થાય છે, તે તરત જ એવા પગલાઓ લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જે આવા અપ્રિય કાર્યવાહીને રોકવામાં મદદ કરશે.
સાંધામાં કર્ન્ચ: શું કરવું?
હાલમાં, સૌથી વધુ માન્ય પદ્ધતિ સરળ પદ્ધતિ છે, જેમ કે નિયમિત યોગ. યોગા વ્યાયામ એક જટિલ છે, જે દરમિયાન સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ અસરકારક રીતે ખેંચાતો અને આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરે છે. જો કે, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, આવા વર્ગો માત્ર તે જ મદદ કરશે જેમણે હજી અવગણના કરેલું સ્ટેજ નથી કર્યું અઠવાડિયામાં ઘરે વર્ગો અથવા પ્રેક્ટિસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 વખત હોવું જોઈએ, અને 2-4 અઠવાડિયા પછી તમે જોશો કે તમારા સાંધા વધુ સારું લાગે છે.
સાંધામાં કર્ન્ચ: ખોરાક
સાંધાના કાચને સારવારની જરૂર છે, અને ખોરાક તેમને આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરવાની એક રીત છે. તેથી, તેના મુખ્ય સિદ્ધાંતો:
- ઈષ્ટતમ કિડની ફંક્શન માટે પૂરતી પ્રવાહી પૂરી પાડો. આ કરવા માટે, તમારે સાદા શુધ્ધ પાણી પીવું જરૂરી છે, ઓછામાં ઓછા 6-8 ચશ્મા દિવસમાં મહત્વનું એક જ સમયે નથી
એક ગ્લાસ પીવું, અને જુદા જુદા સમયે અડધો ગ્લાસ પીવું - ખાવું પહેલાં, ખાવાથી એક કલાક, માત્ર દિવસ માટે - જેલી, જેલી અને સમાન ખોરાક લો.
- યકૃતને ઉતારવું: દારૂ છોડી દો (તમે એક અઠવાડિયામાં 1 ગ્લાસ ડ્રાય વાઇન લઇ શકો છો), ફેટી, મસાલેદાર ખોરાક છોડો. પછી યકૃત કોલજેને સંશ્લેષણ કરી શકે છે અને સાંધા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત આહારનો પાલન અને યોગ કરવાથી, જો તમે નિષ્ક્રિય છો તેના કરતાં તમે સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની વધુ સંભાવના છે. હવે શરૂ કરો, જટિલતાઓ માટે રાહ ન જુઓ!