નવા નિશાળીયા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આખરે ધીમે ધીમે છે પરંતુ ચોક્કસપણે ફેશનમાં આવી રહી છે. દેખીતી રીતે, સ્ત્રીઓ હજુ પણ સંમત છે કે રમત રમવા અને તંદુરસ્ત ખાવાથી આકૃતિ વધુ સરળતાથી જાળવી રાખવા માટે કોઈ રીત નથી. આ સંદર્ભે, ઘણા નવા નિશાળીયા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં રસ ધરાવતા હોય છે, કારણ કે પ્રગતિશીલ એથ્લેટ્સ માટે કસરતોને તાત્કાલિકપણે ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે શરૂ કરવી?

સૌ પ્રથમ તો, નક્કી કરો કે તમે એથલેટિક, એથલેટિક જીમ્નાસ્ટિક્સના ગ્રૂપમાં નવા નિશાળીયા માટે અથવા તમે ગમે તે રસ્તો કસરત કરો છો કે જેને તમે "ચાર્જ" તરીકે સવારે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

જો તમે કોઈપણ રેકોર્ડ સેટ કરવા માંગતા નથી અને ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને સ્વરમાં જાળવવા માંગો છો, તો તેમાંથી કોઈપણ રીતે તમને અનુકૂળ પડશે. અલબત્ત, ફિટનેસ ક્લબમાં નવા નિશાળીયા માટે સૌંદર્યલક્ષી જિમ્નેસ્ટિક્સ સૌથી વધુ ઇચ્છનીય છે, કારણ કે ત્યાં સંવેદનશીલ પ્રશિક્ષક તમને માર્ગદર્શન આપી શકશે અને તમને યોગ્ય રીતે કસરત કરવા મદદ કરશે.

જો તમને ફ્રી ટાઇમ સાથે સમસ્યાઓ છે, તો પછી હોમ પાઠો બંધ કરો - તે સ્વતંત્ર રીતે ગોઠવી શકાય છે જેથી તેઓ વધુ ફાયદા લાવશે કારણ કે તેઓ ફિટનેસ ક્લબમાં નવા નિશાળીયા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ વર્ગો લાવશે.

જો તમારી પાસે એક બાળક છે, તો બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સની જટિલ શોધ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે જો તમે બાળપણથી તમારા બાળકને રમતમાં પ્રેક્ટીસ કરો છો, તો તે માત્ર વધુ કુશળ, શિસ્તભર્યું અને આત્મવિશ્વાસ નહી, પરંતુ તે યોગ્ય આદતો જાળવશે જે મોટેભાગે જીવનમાં તેમને મદદ કરશે.

કોઈપણ કિસ્સામાં, જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે તમને જરૂર પડશે:

અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત મફત સમય, પ્રાધાન્યમાં આશરે 30 મિનિટ;
રમતો રમવા માટે એક સાદડી;
સ્પોર્ટસવેર અને ફૂટવેર, હલનચલન રોકવા નહીં.

ભૂલશો નહીં કે વર્ગો તમારા શરીરમાં મહિને ઘણી વખત કોઈ લાભ લાવશે નહીં. જિમ્નેસ્ટિક્સને લાભ માટે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ તે સતત તેમાં જોડાય છે. ફક્ત આ રીતે તમે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને નિયમિત રમતનાં તમામ લાભો શીખવા માટે તમારી જાતને સક્ષમ કરી શકશો.

વજન નુકશાન માટે શરૂઆત માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

ઘણી સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરવા માગે છે આ કિસ્સામાં, તમારા સંકુલમાં 10 થી 15 મિનિટની દોડમાં ચાલી રહેલ અથવા દોરડા સાથે કૂદકાના 7-10 મિનિટ, તેમજ સમસ્યા વિસ્તારોમાં કામ કરતા કસરતનો સમાવેશ કરવો તે ઇચ્છનીય છે. આવું અભિગમ તમને અસરકારક રીતે વજનવાળા સામે લડવા માટે મદદ કરશે.

વજન ઘટાડવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પહેલાં એડિવાય વગર કોફીના કપ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - તે અદ્ભુત કુદરતી ચરબી બર્નર છે તાલીમ દરમ્યાન તમે પાણી પી શકો છો, પરંતુ સેશન પછી ઓછામાં ઓછા બે કલાક પછી, અને તે પહેલાં - માત્ર પ્રોટીન ખોરાક (બાફેલી ઇંડા, ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર, શાકભાજી સાથે ચિકન સ્તન વગેરે).

આ જિમ્નેસ્ટિક્સ શ્રેષ્ઠ દૈનિક ધોરણે કરવામાં આવે છે - આ કેલરી વપરાશમાં વધારો કરશે, જેનો અર્થ એ છે કે તે તમને શક્ય તેટલી જલ્દી વધારે વજન દૂર કરવામાં સહાય કરશે.