શા માટે નર્સિંગ માતાને તેના મેનૂને અનુસરવાની જરૂર છે?
સ્તનપાન દરમિયાન તમારા આહાર સ્વીકૃત ધોરણો સાથે સુસંગત છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તે સમજવું જરૂરી છે કે તેમાં શામેલ કરાયેલા પ્રોડક્ટ્સ આપવું જોઈએ:
- મૂલ્યવાન અને ઉપયોગી પોષક તત્વો અને ઊર્જામાં નર્સિંગ માતાના શારીરિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ સંતોષ.
- વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સના વધારાનાં ભાગો, તેમજ ઊર્જા અનામતની પુનઃપ્રાપ્તિની રસીદ, જે પૂરતા પ્રમાણમાં પોષણ મૂલ્યમાં વધારો સાથે દૂધનું ઉત્પાદન સુનિશ્ચિત કરે છે.
જો બાળક ઉબકા, પેટનું ફૂલવું અથવા એલર્જીક દ્વેષથી ભરેલું હોય, તો મેનુમાં એલર્જન અને ખોરાક ધરાવતી વાનગીઓનો સમાવેશ થતો નથી કે જે પદાર્થો જે ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઇનલ મ્યુકોસાને ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, આ કિસ્સામાં, સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીની પોષણમાં અસ્વીકારનો સમાવેશ થાય છે:
- મધ;
- ટામેટાં;
- કેવિઆર અને પીવામાં ઉત્પાદનો;
- તૈયાર ખોરાક;
- અનાનસ અને અન્ય વિદેશી ફળો;
- ચોકલેટ;
- સ્ટ્રોબેરી;
- કોફી અને કોકો;
- ઇંડા, માછલી, સોયાબીન, વનસ્પતિ, વિદેશી પ્રોટિન સમાવતી, પ્રોમબ્સની પ્રતિકાર વ્યવસ્થાને ખલેલ પહોંચાડવામાં સક્ષમ;
- લાલ જાતો સફરજન.
જો કે, જો તમે ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોની થોડી રકમનો પ્રયત્ન કર્યો હોય અને બાળકને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા ન હોય તો, સ્તનપાન દરમિયાન તેમને ધીમે ધીમે માતાના આહારમાં દાખલ કરી શકાય છે.
તમે કેવી રીતે બાળકને ખવડાવતા મેનૂને કેવી રીતે યોગ્ય બનાવવું જોઈએ?
એવું ન વિચારશો કે જો કોઈ બાળકનો જન્મ થયો હોય, તો તમે બ્રેડક્રમ્સમાં અને બાફેલા બિયાંવાળો જ ખાઓ છો. જો નાનો ટુકડો લાગે સારી લાગે છે, જેમ કે deliciousness સાથે પોતાને બગાડી:
- માંસ (સસલા, ક્વેઈલ, બીફ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન);
- અનાજનો porridge (ઘઉં, મકાઈ, oatmeal, બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા સાવધાની સાથે યોગ્ય જે પણ હોવું જોઈએ, તે કબજિયાત કારણ બની શકે છે);
- ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો - કુટીર પનીર, દહીં, કેફિર, આથોવાળા શેકવામાં દૂધ (વધુ સારી રીતે રાંધેલા મકાનો);
- બાફેલી અથવા બાફવામાં માછલી;
- ક્વેઈલ ઇંડા;
- હાર્ડ, છટાદાર ચીઝ;
- ગરમીમાં, બાફેલી અથવા બાફેલા શાકભાજી;
- ગ્રે બ્રેડ, બ્રાન અથવા સુકા સફેદ રખડુ ના ઉમેરા સાથે બ્રેડ;
- ખાંડ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ;
- શેકવામાં સફરજન;
- સૂપ (સૂપ પર નહી)
ઉપરાંત, નિષ્ણાતોની ભલામણો અનુસાર, સ્તનપાન દરમિયાન માતાના પોષણથી ઘણું પીણું વગર અશક્ય છે : ફળોના પીણા અને વિવિધ બેરી અને સૂકા ફળો, કેમોલી અથવા લિન્ડેનથી ચા, જંગલી ગુલાબ, લીલી ચાના સૂપ - તેમના ઉપયોગ માટે જાતે મર્યાદિત નથી.
સ્તનપાન દરમિયાન મમ્મીનું પોષણ, મહિનો દ્વારા પેઇન્ટિંગ
જન્મના પ્રથમ દસ દિવસ પછી, તમારે તમારા મનપસંદ વાનગીઓની સાથે સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને સખત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ . આ સમયે, નવજાત શિશુ માતાની ગર્ભાશયની બહાર જીવન માટે જ અપનાવે છે, તેથી સ્તનપાન કરતી વખતે ડોકટરો નીચેના આહારના ઉપચારની ભલામણ કરે છે:
- નાસ્તો અને રાત્રિભોજન માટે, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ અથવા ઘઉંનો porridge છે.
- બપોરે, દુર્બળ માંસના ટુકડા સાથે સૂપ દુર્બળ કરવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરો.
- તમે અશુદ્ધ શાકભાજી અથવા માખણ સાથે ખોરાક (દિવસ દીઠ 15 ગ્રામથી વધુ નહી) સાથે મોસમ કરી શકો છો.
- શુદ્ધ પાણી, ફળનો મુરબ્બો અથવા નબળા ચા જેટલું પીવું.
કપડાના દેખાવ પછી થોડા અઠવાડિયા પછી, બાફેલી અથવા બેકડ બટાટા, ગ્રે કે બ્રેન બ્રેડ, ઓછી ચરબીવાળા ખાટા, શાકભાજી રાંધેલા, ઉકાળવાથી અથવા શેકવામાં (ફૂલકોબી, બ્રોકોલી, કોળું, ડુંગળી, ઝુચીની, ગાજર) ખાવા માટે પહેલાંથી મંજૂરી છે.
3 મહિનાથી કાચા મોસમી ફળો અને શાકભાજી, ટામેટા, માંસ, બેરી અને ખાટા ક્રીમની ઓછામાં ઓછી સામગ્રી સાથે દુર્બળ બોર્શ, ખાટી ક્રીમ (15% કરતા વધારે નહી) ન હોય તેવી વાનગીઓ ઉમેરો. બાળકને 6 મહિના સુધી પહોંચ્યા પછી, સીફૂડ, લસણ અને કઠોળનો પ્રયત્ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.