નર્સિંગ માતાના ગુણાત્મક અને વૈવિધ્યસભર પોષણથી તેને પોતાને અને બાળકને આવશ્યક વિટામિનો અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે પ્રદાન કરવાની મંજૂરી મળે છે. જો કે, ઘણી માતાઓ જાણે છે કે જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું એ આહારનું પાલન કરવું અગત્યનું છે, જેથી બાળકમાં સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા ન થવી. આ સંદર્ભે, ઘણાં માતાઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે - શાકભાજી શા માટે દૂધ જેવું થઈ શકે છે
સ્તનપાન સાથે શાકભાજી
શાકભાજી - એક ઉપયોગી અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક, જે માતાના ખોરાકને મોટા પ્રમાણમાં વૈવિધ્યીકરણ કરે છે. જો કે, આ કિસ્સામાં, નર્સિંગ માતા માટે તમામ શાકભાજી ઉપયોગી હોઈ શકે છે. આ હકીકત એ છે કે બાળકના પેટ, ખાસ કરીને નવજાત, અમુક શાકભાજીમાં સમાયેલ પદાર્થો પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. છેવટે, તેઓ સ્તન દૂધમાં જાય છે અને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોબીમાંથી એક બાળકમાં ગેસ નિર્માણમાં વધારો થઈ શકે છે, અને તેજસ્વી શાકભાજીમાંથી, ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી મરી, એલર્જી.
નર્સિંગ માતા કેવા પ્રકારની શાકભાજી કરી શકે છે?
સૌ પ્રથમ, નર્સિંગ મમ્મી તે શાકભાજી હોઈ શકે છે જે આપણે દરરોજ ટેવાયેલું છે. ગાજર, બટાકાની, કઠોળ, કાકડીઓ બાળકને નુકસાન નહીં કરે, જો તેમને દુરુપયોગ ન કરો. ઉપરાંત, નર્સિંગ માટે શ્રેષ્ઠ શાકભાજી - તે ઝુચિણી, ફૂલકોબી અને બ્રોકોલી છે, તેઓ એલર્જેન્સીસ ની નીચી સ્તર દ્વારા અલગ પડે છે. સાવધાની સાથે ટમેટાં, કોળું, મરી અને અન્ય તેજસ્વી રંગીન શાકભાજી ખાવું જોઈએ. તમે પાંદડાની સલાડ સહિતના વિવિધ પ્રકારનાં ગ્રીન્સનો પણ સક્રિય ઉપયોગ કરી શકો છો. કોબી અને અન્ય શાકભાજી જે અતિશય ગેસ નિર્માણનું કારણ બને છે તેને બાફવામાં આવે છે.
નર્સિંગ માતાના શાકભાજી - ગુણવત્તાના પ્રશ્ન
શાકભાજીને મમ્મી માટે સાવચેતી રાખવી શક્ય છે કે કેમ તે અંગે વિચારીને, યાદ રાખવું એ મહત્વનું છે કે આજે શાકભાજી તમામ વર્ષ રાઉન્ડમાં અમારા ટેબલ પર હોય છે, પરંતુ શિયાળા દરમિયાન તેમની ઉપયોગિતા અને સલામતીના પ્રશ્ન ખુલ્લા રહે છે. આ કારણસર, દૂધ જેવું શાકભાજી મોસમી હોવું જોઈએ.
નર્સિંગ માતાના ખોરાકમાં, શાકભાજી માંસ ઉત્પાદનો અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે એક અગ્રણી સ્થળ લેવી જોઈએ. આનાથી ઊર્જાના અચાનક વપરાશના સમયગાળા દરમિયાન તેણીને તેના શરીરને જાળવી રાખવાની મંજૂરી મળશે. મુખ્ય બાબત એ છે કે ખોરાક મુદ્દા માટે સંતુલિત અભિગમ લેવો અને બાળકમાં આ અથવા તે પ્રકારના શાકભાજીને બાકાત રાખવા થોડા અઠવાડિયા માટે, બાળકમાં સહેજ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાના દેખાવ પર.