કમનસીબે, આ કચુંબર અમારી વસ્તીમાં ખૂબ લોકપ્રિય નથી. તે અન્યાય પુનઃસ્થાપિત અને શોધવા માટે સ્પિનચ ઉપયોગી છે તે સમય છે. આ કચુંબર શાબ્દિક માનવ શરીર માટે જરૂરી છે કે પદાર્થો વિશાળ જથ્થો એક વખાર છે.
સ્ત્રીઓ માટે સ્પિનચનો ઉપયોગ શું છે?
અતિશય વજન દૂર કરવાના નબળા સેક્સ સ્વપ્નના પ્રતિનિધિઓની વિશાળ સંખ્યા આ કિસ્સામાં, તમારા આહારમાં આ કચુંબરને ઉમેરવું વર્થ છે, કારણ કે:
- તે ફાઇબર ધરાવે છે, જેમાં ઝેર અને અન્ય ઘટાડા ઉત્પાદનોને શોષવાની ક્ષમતા છે અને તેમને શરીરમાંથી દૂર કરવાની ક્ષમતા છે. આને લીધે ભીંગડા પરનો આંકડો ઘટશે.
- વજન ઘટાડવા માટે સ્પિનચ, ઓછી કેલરી સામગ્રીને કારણે વાપરી શકાય છે, કારણ કે 100 જીમાં માત્ર 23 કેસીએલનો સમાવેશ થાય છે.
- આ વનસ્પતિ થોડો રેચક અસર ધરાવે છે, જે તમને શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે.
- સ્પિનચ સ્નાયુઓની સુંદરતા પર ભાર આપવા માટે મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે જે લોકો નિયમિતપણે વ્યાયામ કરનારા લોકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. તબીબી સંશોધન દર્શાવે છે કે જો તમે દરરોજ આ વનસ્પતિનો ઉપયોગ કરો છો, 300 ગ્રામથી ઓછો નહિં હોય, તો પછી પણ ન્યૂનતમ શારીરિક શ્રમ સાથે, શરીર રાહતમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે. અન્ય સ્પિનચ સ્નાયુ પેશીઓની પુનઃપ્રાપ્તિની ઝડપ વધારવા માટે મદદ કરે છે.
કેવી રીતે પસંદ કરવા અને શું રાંધવા માટે?
સ્પિનચના તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો મેળવવા માટે, તમારે આ કચુંબરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે શીખવાની જરૂર છે. ઘણાં વિવિધ વાનગીઓ છે, યાદ રાખવા માટેની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જ્યારે ગરમીના ઉપચાર પદાર્થોનો નાશ થાય છે, અને વનસ્પતિ નકામી બની જાય છે:
- નાસ્તા, સેન્ડવીચ અને ઓમેલેટ માટે વિવિધ પૂરવણીમાં સ્પિનચનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પણ તે પકવવા માં મૂકી શકાય છે, જે ઊંચા તાપમાને રાંધવામાં નથી.
- મોટાભાગે તે સલાડ માટે વપરાય છે, અને તે સંપૂર્ણપણે માંસ, માછલી, સીફૂડ, ફળો, શાકભાજી અને ઔષધિઓ સાથે જોડાય છે.
- સ્પિનચ પણ પ્રથમ અભ્યાસક્રમો માટે રેસીપી માં સમાવવામાં આવેલ છે. દાખલા તરીકે, તેનો ઉપયોગ સોરેલની જગ્યાએ લીલા બાર્સિ માટે થઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ રસોઈના અંતમાં વનસ્પતિને મૂકવી તે છે. વધુમાં, સ્પિનચ ક્રીમ સૂપ માટે ક્રીમ સાથેનો આધાર છે.
- તમે આ વનસ્પતિનો ઉપયોગ ગાર્નિશમાં કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટયૂમાં. તે સ્વાદને વિવિધતા આપશે અને વધારાની કેલરી ઉમેરશે નહીં.
જ્યારે ખરીદવું તે નિર્ધારિત કરવા માટે, સ્પિનચ ઉપયોગી છે અથવા તે પહેલાંથી તેની બધી સંપત્તિઓ ગુમાવી દીધી છે, તમારે તેના દેખાવને જોવાની જરૂર છે. મોટી માંસલ પાંદડા સાથે વનસ્પતિમાં તમારી પસંદગી આપો તેમને એક ઘેરી લીલો રંગમાં દોરવામાં આવવો જોઈએ, અને ગુલાબી છાંયો ધરાવતી પાયાની નજીક.
શાકભાજી પર આધારિત આહાર
વિશિષ્ટ આહાર વિકસાવી વખતે વજન ઘટાડવા માટે સ્પિનચનો ઉપયોગ ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યો હતો. દૈનિક કચુંબરનો એક ભાગ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે તાજા ગાજર અને સ્પિનચના આધારે તૈયાર થાય છે. તમે કોઈપણ પ્રોટીન સાથે સ્પિનચ પણ ભેગા કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને ઓછી કેલરી વાનગીઓ માટે પસંદ કરવા માટે પરવાનગી છે, મુખ્ય વસ્તુ તેઓ સ્પિનચ દ્વારા હાજરી આપી છે કે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે બપોરના ભોજન માટે સૂપ સૂપ બનાવી શકો છો.
સ્પિનચ સૂપ
ઘટકો:
- પાણી - 1.5 લિટર;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- ગાજર - 1 ભાગ;
- યુવાન બટેટાં - 1 પીસી.
- પાલકની ભાજી - 550 ગ્રામ;
- ઇંડા - 1 ભાગ;
- ઓલિવ તેલ - 1 tbsp ચમચી;
- લીંબુ - 1 ભાગ;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
ઓલિવ તેલ પર, તે થોડું અદલાબદલી ડુંગળી અને ગાજર અંગત સ્વાર્થ જરૂરી છે. બટાટા નાના સમઘનનું કાપી જોઈએ. પાણી બોઇલમાં લાવવામાં આવે છે અને તળેલી શાકભાજી અને બટાકાની એક બાજુએ મૂકો. 10 મિનિટ પછી, સ્પિનચ પણ ત્યાં રાખવી જોઈએ, જે હાથ દ્વારા છિદ્રમાં વિભાજિત થવી જોઈએ, કાળજીપૂર્વક મિશ્રિત અને 12 મિનિટ માટે ઉકાળો. જ્યૂસ અડધા લીંબુ સૂપ માં સ્વીઝ, તે પ્રયાસ કરો અને જો તમને લાગે કે એસિડ પૂરતી નથી, તમે વધુ ઉમેરી શકો છો. 5 મિનિટ પછી સૂપમાં તમારે મીઠું અને મરી સ્વાદમાં મુકવાની જરૂર છે. તે મહત્વનું છે કે વાનગી રાંધવા પછી 30 મિનિટ માટે આગ્રહ છે.