હવા, સૂર્ય અને પાણીવાળા બાળકોને હાંફવું - જ્યાં શરૂ કરવું અને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કામ કરવું?

બાળકોને હાંફવું એ એક ઉપયોગી પ્રથા છે, જે ઘણા માતા-પિતા સહન કરવા માટે હિંમત નથી કરતા, કારણ કે તેઓ તેને આત્યંતિક માનતા નથી અને જાણતા નથી કે કેવી રીતે આ પ્રકારના પુનઃપ્રાપ્તિને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવું. સમયસર હાથ ધરવામાં આવે છે, સક્ષમ નિવારણ બાળકને મોસમી રોગોથી બચાવવા માટેનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે: પ્રતિરક્ષા, બાળકના આરોગ્યની સ્થિતિ, તેની ઉંમર

બાળકોને તોડતા સિદ્ધાંતો

શરીર પર અસર કરતા પગલાંના સંકુલ અને બાહ્ય પર્યાવરણમાં તેના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે તેમાં આવા કુદરતી પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે: સૌર ગરમી, હવા અને પાણી. તાપમાનની વિપરીતતા આ પ્રક્રિયાને લાગુ પડે છે. હાંફવું બાળકો નકારાત્મક પ્રભાવ સામે લડવા, શરીરને ઝડપી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ઠંડુ, ગરમી, પવનના પ્રભાવને વધુ સરળતાથી સામનો કરવા તત્પર છે. પદ્ધતિસરના કાર્યપદ્ધતિઓ બધી સિસ્ટમોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે:

• રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય છે;
• નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત છે;
• ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી છે.

હાંફવું બાળકો તેમને તંદુરસ્ત, વધુ મહેનતુ બનાવે છે ભૂખ વધે છે અને વાળ અને ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે. પરંતુ બધું યોગ્ય રીતે કરવા અને બાળકને નુકસાન ન કરવા માટે, સખ્તાઈના મુખ્ય સિદ્ધાંતોને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે:

1. વ્યવસ્થિત. પ્રવૃત્તિઓ દૈનિક રાખવી જોઈએ.
2. સુસંગતતા અને ક્રમશઃ સમય સાથે ડોઝ વધારો

હું બાળકને ગુસ્સે થવા માટે ક્યારે શરૂ કરી શકું?

મુખ્ય નિયમ તે સમયની ચિંતા કરે છે જ્યારે હીલિંગ કાર્યવાહી શરૂ કરવી શક્ય છે. બાળક સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત હોવું જોઈએ, અને શરીર - સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત. તે એક બાળરોગ સલાહકાર સલાહભર્યું છે જે શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત કાર્યક્રમ બનાવવા માટે મદદ કરશે. બધા નવા ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે. બાળકના તડકામાં તીક્ષ્ણ શરૂઆત પરિણામ સાથે ભરેલી છે, આ ક્ષણ અગાઉથી ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ. માતાપિતાએ સખત પગલાં ભરવાના સમય અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ, બાળક માટે અગાઉથી તૈયાર કરવું અને તેના આશાવાદી અભિગમની ખાતરી કરવી.

શારીરિક સખ્તાઇ - મતભેદ

માતાપિતાએ હંમેશા તેમના માતા-પિતા દ્વારા કઠણ બનવું પડતું નથી, અને બાળકો માટે મનોરંજનના સત્રો માટેના નિયંત્રણો પણ છે. તેઓ શામેલ છે:

• ક્રોનિક રોગોની હાજરી;
• હૃદયની ખામીઓ;
• આંતરડાની વિકૃતિઓ;
• ઠંડા, સાર્સ ;
• તીવ્ર ન્યૂરોલોજિક સ્થિતિ;
• થાક;
• એનિમિયા (નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તર);
• બર્ન્સની હાજરી;
• ઊંઘની વિક્ષેપ;
• સુસ્ત અથવા ઉત્સાહિત રાજ્ય;
• આરોગ્ય સુધારણા પગલાં તરફ નકારાત્મક વલણ.

એક નિયમ તરીકે, વિદ્યાર્થીઓ અને સ્કૂલનાં બાળકોને તડતલ કરવામાં આવે છે, શિશુઓ સાથે મેનીપ્યુલેશન કરવાનો આશ્વાસન આપતા નથી. હકીકતમાં, બાળરોગ વિરોધીની ગેરહાજરીમાં અને બાળરોગની પરવાનગીમાં બાળકોની સખ્તાઈ શક્ય છે. થાકના જુદા જુદા તબક્કામાં ગંભીર અકાળ બાળકો, ખૂબ નબળા, આ પ્રકારની કાર્યવાહીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બાકીના જન્મથી તંદુરસ્ત થઈ શકે છે, પરંતુ વાજબી અભિગમ સાથે. બરફના પાણીમાં બાળકને તરત જ સ્નાન કરવું જરૂરી નથી, તમે બાળકોને તડત આપવાની રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

હળવા બાળકોના પ્રકાર

દવા સખ્તાઇના ઘણા રસ્તાઓ જાણે છે. તે બધાને બિન-વિશિષ્ટ અને ખાસ વિભાજિત કરવામાં આવે છે. પ્રથમ બાળકને યોગ્ય પોષણ અને રોજિંદી રૂટિન સુનિશ્ચિત કરવા માટે સામાન્ય કાર્યોનો સમાવેશ કરે છે: તાજી હવામાં કવાયત અને વૉકિંગ, યોગ્ય કપડાં (શેરી અને ઘર) ની હાજરી, વસવાટ કરો છો નિવાસની નિયમિત પ્રસારણ. ખાસ પધ્ધતિઓ ઘરે અને શેરીમાં યોજાયેલી વિશેષ ઇવેન્ટ્સ પૂરી પાડે છે હળવા બાળકોના પ્રકાર:

• પાણી;
• હવા;
• સની

પાણી સાથે બાળકોનો હાંફાવો

સૌથી વધુ સઘન પ્રક્રિયા પાણીની કમી છે, જેનાં નિયમો એકસરખી અને પર્યાપ્ત ક્રિયાઓથી ઘટાડી છે. સવારે કસરત પછી શરૂ કરવા માટે, ગરમ સીઝનમાં જળ સત્ર કરવાનું સારું છે. પાણીનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ, આરામદાયક (33-35 ડિગ્રી) સાથે દરરોજ એક દિવસીય ડિગ્રી ઘટશે. ઉપલબ્ધ પાણી સખ્તાઈના પગલાં:

1. Wiping તમે તેમને અડધો વર્ષ બાળક શીખવી શકો છો: સોફ્ટ ભીના સ્પોન્જ અથવા બિલાડીનું બચ્ચું સાથે, એક પછી એક ઘસવું, અંગો, પીઠ અને પેટ. પછી શરીર શુષ્ક લૂછી છે.
2. પાણી, ઠંડુ અથવા ઠંડા સાથે ભોજન કરવું લઘુ સત્રો (5 મિનિટથી વધુ નહીં) 4-5 વર્ષથી શરૂ કરી શકે છે, શેરીમાં ગરમ ​​વાતાવરણમાં અથવા સ્નાન લેવા પછી. પાણીનું તાપમાન 30-35 થી 15 ડિગ્રી સુધી ઘટાડે છે.
3. વિપરીત ફુવારોમાં ઠંડા અને ગરમ પાણીનો સમાવેશ થાય છે, અસર મોટા તફાવત સાથે પ્રાપ્ત થાય છે. પ્રથમ તબક્કે પાણી આરામદાયક તાપમાન હોવું જોઈએ, અને સત્ર એક મિનિટ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલતું નથી. પછી ગરમ, ગરમ અને ઠંડા પાણીને ફેરવવું.
4. ફુટ સ્નાન, પગ rinsing
5. ઉનાળામાં તળાવમાં સ્નાન કરવું. સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંયુક્ત.

એર ક્વીનિંગ

દરેક વ્યક્તિ સુલભ અને સલામત સ્વરૂપ છે - હવા દ્વારા સખ્તાઇ, જેનાં નિયમો સરળ છે. મૅનેજ્યુલેશન માટે જરૂરી બધા છે તાજી હવા વ્યવહારીક કોઈ મતભેદ નથી, બાથરૂમમાં હવાના બાથનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (તેઓ થોડા સમય માટે સ્વિડલિંગ દરમિયાન બાળકને કપડાં ઉતારતા હોય છે), સમગ્ર જીવનમાં ચાલુ રહે છે. તમે નીચેના પ્રકારનાં હવા સ્નાનને નામ આપી શકો છો:

• હવામાં કપડાં વિના ટૂંકા રોકાણ;
• શેરીમાં અથવા ખુલ્લી બારી સાથે ચાર્જ કરવું;
• રમતો, નામચીન પ્રકાશ કપડાં પહેર્યા સાથે જોગિંગ;
• ઊંઘ અથવા તાજી હવામાં આરામ.

સૂર્ય દ્વારા હાંફવું

હવાના સ્નાન એક પ્રકારનું સૂર્ય ખુલ્લું છે. આ ઉપયોગી છે, કારણ કે શરીરમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટની અસર હેઠળ વિટામિન ડી માટે ઉપયોગી અસ્થિ પેદા કરે છે . સ્વસ્થ બાળક તંદુરસ્ત બાળક છે! પરંતુ સૂર્યની નીચે સમય પસાર થવો તે મહત્વનું છે, ઓવરહિટીંગ ટાળવું. નીચે પ્રમાણે નિયમો છે:

1. થર્મલ બાથ આરામદાયક તાપમાને (22-28 ડીગ્રી) શરૂ કરે છે, સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કથી છાયામાં છુપાવવું જરૂરી છે.
2. આદર્શ સમય સવારે (9 થી 11) અને સાંજે (16 થી 18 કલાક) કલાક છે.
3. બાળક સંપૂર્ણપણે સંપૂર્ણપણે તોડવામાં ન જોઈએ, હેડડાટરીની હાજરી માથા પર હોવી જોઈએ.
4. જ્યારે બાળકને સનબર્ન હોય છે, ત્યારે તમે તેને કપડાંમાં નાંખી શકો છો અને સૂર્ય પર વિતાવેલા સમયને વધારી શકો છો (એક સમયે 40 થી 45 મિનિટથી વધુ નહીં).
5. ગરમીના સ્નાન દરમિયાન, શરીરમાં પાણીનું સંતુલન ભરવાનું ભૂલશો નહીં.
6. બાથ અને sauna - એક પ્રકારની થર્મલ બાથ તરીકે - નાના બાળકો માટે આગ્રહણીય નથી. તેઓ 41 ડિગ્રીથી વધુ તાપમાન સહન કરવું મુશ્કેલ છે.

બાળકને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સંયોજિત કરવું?

માતાપિતા જે સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં બાળકને પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તે સામાન્ય ભૂલો: તૈયારી વિના સક્રિય સખ્તાઈ શરૂ કરવા અને કાયમીપણું વિશે ભૂલી જાઓ. તણાવના શરીરને રાહત આપવા માટે, નવી પરિસ્થિતિઓમાં તેને સ્વીકારવાનું મહત્વનું છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે બાળકને ગુસ્સે કરવું? ધીમે ધીમે, નિયમિત અને સતત. દરરોજ વધવા માટે જરૂરી છે, સાદા મેનિપ્યુલેશન્સથી શરૂ કરો: ઠંડા પાણીથી ધોવા, ઉઘાડે પગે ચાલવું, શેરીમાં ચાલવું. ભારે તાપમાન પહેલાથી શરીર માટે એક પરીક્ષણ છે, અને હીલિંગ પ્રક્રિયા નથી.

બાળકને શાંત પાડવું - ક્યાં શરૂ કરવું?

ઇવેન્ટની સફળતા સક્ષમ અભિગમ પર આધારિત છે: એક યોગ્ય પ્રારંભ અને એક વ્યવસ્થિત ચાલુ. કેવી રીતે બાળક ગુસ્સો શરૂ કરવા માટે?

1. એર કાર્યવાહી સાથે એર બાથ સલામત છે. તેમની સાથે તે કોઈ પણ ઉંમરના બાળકોને ખાસ કરીને ટોડલર્સ શરૂ કરવા માટે ઇચ્છનીય છે.
2. ધીમે ધીમે ઘટાડો (અથવા વધારો, જ્યારે તે સૂર્ય શોધવા માટે આવે છે) સાથે આરામદાયક તાપમાન પ્રતિ.
3. ગરમ સીઝનમાં

બાળરોગ માટે નાના બાળકોના તડજોડને મંજૂર કરવું આવશ્યક છે જન્મથી માતા સવારે કસરતો, બાથ ધોવા, કપડાં બદલતા, સાંજના સ્નાનની પ્રક્રિયામાં હવા સ્નાન કરે છે. પરિણામે, તમે ઠંડા પાણી સાથે તમારા પગ રેડવાની શરૂઆત કરી શકો છો, વિચાર્યું પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, તમારા બાળકને ખુલ્લી વિંડો સાથે અથવા શેરીમાં ઊંઘવા માટે શીખવો

કેવી રીતે નબળા પ્રતિરક્ષા સાથે બાળકને ગુસ્સે કરવું?

સખ્તાઈ નબળી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ એક નિરક્ષર અભિગમ સુખાકારી અને રોગના બગાડનું કારણ બની શકે છે. માતા-પિતા આ પ્રશ્નનો ચિંતિત છે: વારંવાર બાળકોને ગુસ્સો કેવી રીતે? તાપમાનની વિપરીત અસરકારક રીતે નબળી પ્રતિરક્ષાને અસર કરે છે. તે બાળકને યોગ્ય રીતે વસ્ત્રો પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે: ઠંડા સિઝનમાં લપેટી ન લેશો, તમારી જાતને લગભગ (સ્તરો ગરમ એક દંપતિ) જેવા વસ્ત્ર કરો. કોઈ પણ હવામાનમાં શેરીમાં ચાલવું - શરીર માટે ઉત્તમ જિમ્નેસ્ટિક્સ વધુમાં, અમે રમતો અને સંતુલિત પોષણ વિશે ભૂલી ન જ જોઈએ.

બાળકના ગળામાં કેવી રીતે ગુસ્સે થવું?

ઘરે બાળકને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વર્તવું તે જાણીને, તમે ખૂબ પ્રયત્નો અને ખર્ચ વિના તંદુરસ્ત બનાવી શકો છો. ચાર વર્ષની ઉંમરથી તેને ઓરડાના તાપમાને પાણી સાથે પ્રથમ તેના ગળાને વીંછળવું અને પછી ઠંડું શીખવવા માટે ઉપયોગી છે. સત્રનો સમયગાળો એકથી 2-3 મિનિટ સુધી વધ્યો છે. તમે વિસ્ફોટથી કોગળા કરી શકો છો, જેમ કે સ્નાન. આ ગળામાં રોગોની સારી નિવારણ છે. આવી પદ્ધતિનો બીજો વિકલ્પ આઈસ્ક્રીમ (શેરીમાં, ગરમ રૂમમાં) અથવા બરફના સમઘનનું વિસર્જન કરવું છે.

શિયાળા દરમિયાન બાળકોને હાંફવું

ઠંડા સિઝનમાં, માતાપિતા બાળકને "ફ્રીઝ" કરવાથી ડરતા હોય છે, તેથી તેઓ વસંત અને ઉનાળા માટે તડજોડ માટે તમામ મેનિપ્યુલેશન્સ મુલતવી રાખે છે. ખરેખર, ભારે તાપમાને, બરફમાં બરફમાં ચાલવું અને બરફ પર ચાલવું એક તૈયારી વિનાના સજીવ માટે ખતરનાક છે. પરંતુ બાળકના શરીરનું તાપમાન વર્ષમાં કોઈપણ સમયે હાથ ધરવામાં આવે છે, જેમાં શિયાળાનો સમાવેશ થાય છે. નબળા રોગપ્રતિરક્ષાને બચાવવા માટે તાજી હવા, સક્રિય રમતો અને વોક, નિયમિત પ્રસારિત અને ઘરેલુ મદદ માટે પાણી પ્રવૃત્તિઓ પર ચાર્જિંગ.

ઉનાળામાં બાળકોને હાંફવું

વર્ષના ઉનાળાના સમયમાં આરોગ્ય કાર્યવાહી માટે વધુ તકો આપે છે: હવાના અનુકૂળ તાપમાન, સૂર્યપ્રકાશની પુષ્કળ, જળાશયોમાં ગરમ ​​પાણી. ઉનાળામાં, બાળકો બહાર ઘણો સમય પસાર કરી શકે છે અને પાણીમાં, સૂર્યસ્નાન કરતા, સક્રિય રીતે આગળ વધીને, ખોરાકમાંથી વિટામિનો મેળવી રહ્યાં છે. પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા માટે આ એક સારો આધાર છે. રજાઓ દરમિયાન શાળા વયના બાળકોને હળવી બનાવવાથી તેઓ તાલીમ સમય અને શિયાળા માટે તૈયાર થઈ શકે છે.

જો તમે જવાબદારીની જવાબદારી સાથે સંપર્ક કરો છો, તો તડબાળતા બાળકો તેમને અને તેમના માતા-પિતાને ઘણો ફાયદો લાવશે. બાહ્ય નકારાત્મક ઘટનામાં રૂપાંતરિત, નવજાતને બીમાર થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે અને વાયરલ ચેપ સહન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. સખ્તાઇના પદ્ધતિઓ એકથી બીજાથી અલગ થઈ શકે છે. નિયમિત સુખાકારી પ્રક્રિયાઓ (પાણી અને હવા) એ આદત થવી જ જોઈએ કે બાળક તેની સાથે પુખ્તાવસ્થામાં રહેશે.