ઘણા "ફાસ્ટ" આહાર છે જે તમને આ આકૃતિને થોડું લાવવા માટે મદદ કરશે. અલબત્ત, ચરબી પેશીઓને વિભાજીત કરવા માટે વધુ સમય લાગે છે અને વાસ્તવમાં 3 કિલો કે તેથી વધુ છુટકારો મળે છે, પરંતુ જો તમે રજાઓ માટે થોડો સારો દેખાવ કરવા માંગો છો, તો તમે આવા તકનીકોનો ઉપાય કરી શકો છો. અમે ઝડપી વજન નુકશાન માટે સારી ખોરાક ધ્યાનમાં લેશે, જે સ્વાસ્થ્યને હાનિ પહોંચાડશે નહીં.
વજન ઘટાડવા માટે ઝડપી ખોરાક: પ્રોટીન
આ ખોરાક એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, ખોરાકમાં કંઈ પણ ઉમેરી શકાતું નથી. પીવાના શાસનનું સખત પાલન કરવું આવશ્યક છે: ભોજનમાં 1.5 - 2 લિટર સ્વચ્છ પાણી એક દિવસ દારૂનાશક હોવું જોઈએ. દરેક દિવસ માટે ખોરાક એ જ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: 2 ઇંડામાંથી ઇંડા, દરિયાઈ કાલેથી કચુંબર.
- લંચ: બીફ કે ચિકનનો સરેરાશ ભાગ, કોઈ પણ વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સિવાય કઠોળ, મકાઈ, બટેટાં.
- ડિનર: માછલી અથવા મરઘાં તાજા શાકભાજીઓના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (કોબી શ્રેષ્ઠ છે).
જો તમને મજબૂત ભૂખ લાગે છે, તો તમે અડધી ગ્લાસ સ્કિમ્ડ દહીં પી શકો છો. થોડું યુક્તિ: જો તમે તેને ચમચી સાથે ખાય છે, તો તમે તેના કરતાં વધુ ખાય છો જો તમે વોલી સાથે પીતા હો તો
ઝડપી વજન નુકશાન માટે એક્સપ્રેસ ખોરાક: વનસ્પતિ-ડેરી
જો આપણે અઠવાડિયા માટે માત્ર હાનિકારક ઝડપી આહાર ધ્યાનમાં રાખીએ તો આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે.
- બ્રેકફાસ્ટ: ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝના અડધા પેક, ચરબી રહિત દહીં સાથે ખવાય છે, ખાંડ વગર ચાના ગ્લાસ
- બપોરના: બટાકાની વગર પ્રકાશ વનસ્પતિ સૂપ , કોબી કચુંબર
- નાસ્તા: ખાંડ વગરનો ગ્લાસ અને પનીરનો ટુકડો (મહાન નહીં!)
- રાત્રિભોજન: લીંબુનો રસ ધરાવતી તાજી શાકભાજીનો કોઈ પણ કચુંબર, વનસ્પતિ તેલની નાની માત્રામાં મિશ્રણ.
આ કિસ્સામાં, તે પણ પીવાના શાસન પાલન મહત્વનું છે. જો તમને ભૂખ્યા લાગે છે, તો તમારે કોઈપણ ચરબી-મુક્ત અથવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી પ્રોડક્ટનો અડધો ગ્લાસ પીવો જોઈએ. તેને દરરોજ 2-3 વખત કરવું અને સૂવાનો સમય પહેલાં પણ મંજૂરી છે.