લોકો કહે છે: કોઈ પણ દવા કરતાં સ્વપ્ન સારું છે, સ્વપ્ન ખોવાઇ ગયું છે - સ્વાસ્થ્ય ખોવાઈ જાય છે. તે સ્પષ્ટ છે, ઊંઘ માટે એક ઓર્થોપેડિક ઓશીકું વ્યક્તિને રોગોથી બચાવી શકતું નથી, પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન, સ્નાયુઓમાં છૂટછાટ દરમિયાન તંદુરસ્ત મુદ્રામાં યોગદાન આપે છે અને તેથી તમારા આરામને શક્ય તેટલો અનુકૂળ અને અસરકારક બનાવી શકશો.
જે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પસંદ કરવા?
ખોટી રીતે પસંદ ઓશીકું અમારા સર્વાઇકલ અને માથાનો દુખાવો ના ગુનેગાર બની જાય છે. તમે પીઠ અને ગરદનના ફોલ્ડેડ કોન્ટ્રાક્ટેડ સ્નાયુઓ સાથે જાગવાની થાકી ગયા છો, તમારા માટે આરામદાયક ઊંઘ ન હોવાના પરિણામથી છુટકારો મેળવવા માટે મુશ્કેલ છે, અને તમે છેલ્લે ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું મેળવવાનો નિર્ણય કર્યો છે. જે વ્યક્તિગત તમારા માટે સારું છે? જો તમારા કોઈ મિત્રને આ અથવા તે પ્રકારની ઓશીકું દ્વારા સંપર્ક કરવામાં આવે, તો તેનો અર્થ એવો નથી કે એનો સ્વપ્ન તમને આનંદ લાવશે. એવું કહેવાય છે કે "આરામદાયક ઓશીકું" ખ્યાલ વ્યથિત વ્યક્તિગત છે.
પાછળ ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું
પાછળ ઊંઘ માટે ગાદી ઊંચી ન હોવી જોઈએ. આ રીતે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન તાકાત આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ઓર્થોપેડિક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું, જો તમે ઊંઘ પસંદ કરો, તો તમારી પીઠ પર બોલતી:
- તમારા ગાદલું ની ઘનતા પર ધ્યાન પે - હાર્ડ (આ માટે તમે ઓશીકું પાતળું ખરીદી જોઈએ) અથવા નરમ
- જો તમે તમારી પીઠ પર આવેલા મોટાભાગની રાત્રે - વધુ ગીચતા ગાદી પર રહેવાનું સારું છે
- ગાદી પરના રોલરને તમારા શરીરના પરિમાણો (તેની પાછળની આશરે 8-12 સે.મી.ની લંબાઇ પરની ઉંચાઈની ઊંચાઈ મુજબ) પસંદ કરવામાં આવે છે.
બાજુ પર ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું
ઊંઘ માટે એક ઓર્થોપેડિક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું તે યોગ્ય રીતે દર્શાવવા માટે ઇચ્છનીય છે, જો તમારી બાજુ પર ઊંઘ માટે વપરાય છે જ્યારે તમે તમારી બાજુ પર આવેલા છો, અને ઓશીકું અનિયમિત ઊંચાઇ છે, તમારી ગરદન બેન્ડ્સ આ કિસ્સામાં, તેના ઉપરના ભાગમાં સ્પાઇન વિકૃત્ત છે, સ્નાયુઓ તણાવમાં છે, કરોડરજ્જુ અતિશય ભારને આધિન છે. એક બાજુથી પ્રસાર કરવો મુશ્કેલ છે, તે ઊંઘ દરમિયાન મગજને ઓક્સિજનની પુરવઠા પર નકારાત્મક અસર કરશે.
તે અગત્યનું છે કે બાજુ પરની સ્થિતિમાં, સર્વાઇકલ પ્રદેશની કુદરતી વણાંણો વ્યગ્ર નથી, અને તે જ સમયે ગરદન તેની સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિમાં રહે છે. જ્યારે તમે તમારી બાજુ ચાલુ કરો છો, ત્યારે વડાને ખભાની ઊંચાઇ પર નિર્ધારિત થવું જોઈએ. "બાજુ પર" મુદ્રામાં ખભા સહેજ આગળ અને ઉપરનું દિશામાન થાય છે. તે ખાતરી કરવા માટે કે રોલર કાનમાં પાછા ખભા પર પાછો ફરતો નથી, ખભા માટે વિરામ સાથે ઓશીકું પસંદ કરવું વધુ સારું છે, પછી રોલર ગરદનની નીચે આવે છે.
પેટ પર ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું
ડૉક્ટર્સ પેટમાં આરામ કરવાની સલાહ આપતા નથી: ગરદન એક જ સમયે ટ્વિસ્ટેડ થાય છે, આંતરિક અવયવો, ગળા અને છાતી સંકુચિત છે, ધમનીઓ - પણ. આ બધું શરીરમાં ઓક્સિજનનું અપૂરતી પૂરવઠો પૂરું પાડે છે, મગજ પીડાય છે. જો તમે આવી ખરાબ આદત છોડવા ન માંગતા હો, તો યોગ્ય ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પસંદ કરો. જમણી ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું, જે આ નકારાત્મક પરિબળોને ઘટાડી શકે છે, સુલભ સ્થિતિમાં વધુ કે ઓછું તંદુરસ્ત ઊંઘ આપે છે? આવું ઓશીકું કદમાં ઓછું હોવું જોઇએ, સામાન્ય રીતે રોલોરો વગર અને ખૂબ નરમ.
ગરદનના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ગાદલા
સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચૉન્ડ્રોસિસના કિસ્સામાં ઓર્થોડેડકિક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું, તમારા ડૉક્ટર શ્રેષ્ઠ સલાહ આપી શકે છે. પણ શ્રેષ્ઠ ઓશીકું ઉપલા સ્પાઇન ના રોગો માટે એક અકસીર ઉપાય નથી. તેમ છતાં, ઓસ્ટિઓચૉન્ડ્રોસિસથી પીડાતા વ્યક્તિની શાંત ઊંઘ માટે વિકલાંગ ઓશીકું ખરીદતી વખતે કેટલીક સામાન્ય માહિતી ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ:
- વધુ પડતા સખત અથવા વધુ પડતા સોફ્ટ ગાદલાઓથી દૂર રહો, મધ્યમ-હાર્ડ ઓશીકું પસંદ કરો.
- રાત્રે ઊંઘ માટે એક લંબચોરસ ઓશીકું પસંદ કરો.
- ઓશીકું ની પહોળાઈ તમારા ખભા નથી.
- વ્યક્તિના શારીરિક પરિમાણો અનુસાર સખત રોલોરોની ઊંચાઈ બદલાય છે.
બાળક માટે ઓર્થોડેડકિક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું?
બાળકનાં શરીરનું કદ, તેની વય પણ નજરે. નવજાત બાળકોને સૂઈ જવા માટે ઓર્થોપેડિક ગાદલા વૃદ્ધ બાળકો માટે કુશનથી જુદા હોય છે, જેમાં નવજાત બાળકનું એક ફ્લેટ બેક હોય છે, તેના માથાને ઊંચકવાની કોઈ જરૂર નથી, જેથી બાળકો માટે ઓશીકું માત્ર તબીબી કારણો માટે જ ખરીદી શકાય. બે વર્ષની ઉંમર સુધી, બાળક ઢોળાવ સાથે નીચા ગાદી પર ઊંઘ આવે તેવું માનવામાં આવે છે. એક ઓશીકું કરતાં જૂની વ્યક્તિ બદલાવી લેવી જોઈએ કારણ કે તે વધે છે, વ્યક્તિગત પરિમાણો પર આધાર રાખીને પુખ્ત વયના લોકો તેને પસંદ કરે છે.
કેવી રીતે મેમરી અસર સાથે વિકલાંગ ઓશીકું પસંદ કરવા માટે?
ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલાંગ ઓશીકું નાસા પ્રયોગશાળામાં વિકસિત નવીન સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે - મેમરી પ્રભાવ સાથે આવી સામગ્રીના ગાદી પર દબાવીને, તે સંકોચન કરે છે અને બાજુઓ પર ફેલાવે છે, અને જ્યારે દબાણ અટકી જાય છે, ત્યારે ગાદી તેના આકારને અમુક સમય માટે જાળવી રાખે છે અને તે પછી મૂળ સ્વરૂપ લે છે, જે લોડ લાગુ પડતું પહેલાં હતું. અલગ, સામગ્રી શરીરના પ્રભાવી ભાગોના રૂપરેખાને પુનરાવર્તન કરે છે અને તેમના પરના દબાણને દરેક દિશામાં સમાન વિતરણ કરવામાં આવે છે.
ઊંઘ માટે યોગ્ય ઓર્થોપેડિક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું?
રાત્રે તમારી ગરદન કેવી રીતે વિતાવશે તે અંગે, સવારે તમારા મૂડ અને મૂડ પર જ નહીં, પરંતુ સર્વાઇકલ સ્પાઇનના આરોગ્ય પર પણ આધાર રાખે છે. ઓશીકું પસંદ કરતી વખતે નિર્ધારિત માપદંડ - ઊંઘ દરમિયાન માથા, ગરદન, થડ એ જ સીધી રેખા પર હોવી જોઈએ. ઓશીકું ખૂબ નિષ્ઠુર ન હોવું જોઇએ, પછી ભલે તે વિકલાંગ હોય. તે જ સમયે, માથાને સપોર્ટની જરૂર છે, જે ખૂબ નરમ સામગ્રી આપી શકતી નથી.
યોગ્ય વિકલાંગ ઓશીકું જરૂરી ગરદન હેઠળ ગાદી છે. આરામદાયક ઊંઘ માટે, જો ઓશીકું બે રોલોરો ધરાવે છે એક (જે નીચલા ઊંચાઇ ધરાવે છે તે) પાછળની સ્થિતિ માટે છે, અને બીજો, મોટા, બાજુ પર દંભ માટે. મણકોનું સ્વરૂપ ગરદનના આકારનું પુનરાવર્તન કરવાનું છે. જો ગાદી ખૂબ ઊંચી હોય તો, તે નરમ પેશીઓ પર દબાવે છે, જેનાથી રક્ત અને પ્રવાહી રક્ત પરિભ્રમણને નુક્કું કરવું તે મુશ્કેલ બને છે.
કેવી રીતે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું ના કદ પસંદ કરવા માટે?
ઊંઘ માટે વિકલાંગ ઓશીકું ના કદને કેવી રીતે પસંદ કરવું તે સમજવું અગત્યનું છે. સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે તમે કેવી રીતે ઊંઘી લો છો: એક સ્થાને રહેવું કે આસપાસ ફેરવો, તમારી સ્થિતિને હંમેશાં બદલવી. જે વ્યકિત શાંતિપૂર્ણ રીતે ઊંઘે છે તે નાની ઓશીકું હોઈ શકે છે, ઘણી વખત શરીરની સ્થિતિને બદલી શકે છે - ઓશીકું વધુ કાળજી રાખો. સરેરાશ, ઓર્થોપેડિક ગાદલામાં છે:
- 40-80 સે.મી. ની લંબાઈ
- પહોળાઈ 40-50 સેન્ટિમીટર
બાજુ પર ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું ના ગાદીની ઊંચાઈ પસંદગીના ખભાના આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે, તે ગણતરી માટે પ્રારંભિક છે ખભાની પહોળાઇને ગરદનના પાયાથી અને જ્યાં સુધી ખભા હાથમાં પસાર થાય ત્યાં સુધી માપોને માપો. સેંટરમીટરના માપના પરિણામે ઉમેરો, જે ખભાના ગાદલું દ્વારા સંકોચાઈ જાય છે. તમને ઇચ્છિત કદ મળ્યો છે પાછળ ઊંઘ માટે વિકલાંગ ઓશીકું 8-10 સે.મી. ની રેન્જમાં રોલરની ઊંચાઇ ધરાવે છે.
સ્લીપ રેટિંગ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું
બજાર વિશાળ પસંદગી પૂરું પાડે છે, કેટલીકવાર ઓર્થોપેડિક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, જ્યારે ઉત્પાદન ખરીદવા અને આગળ ચલાવવા માટે "મુશ્કેલીઓ" રાહ જોઈ રહ્યા છે. ચાલો પ્રયાસ કરીએ?
- ટ્રેલેક્સ (રશિયા ) દ્વારા ઓર્થોપેડિક ગાદલા સૌથી લોકપ્રિય છે. Pluses: એક સંતુલિત ભાત; નિવારણ અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓની સારવાર. ગેરફાયદા: વધારો જડતા
- ઓર્થોપેડિક ગાદલા LUOMMA (ફિનલેન્ડ) - સૌથી વ્યવહારુ ફાયદા: ઉત્પાદન સંપૂર્ણ પરીક્ષણ પસાર કરે છે; ઉત્પાદનો બનાવટ પર અદ્યતન ટેકનોલોજી અને કુદરતી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ગેરફાયદા: ઊંચા ખર્ચ; એક વધારાનું પિસ્તોલ ખરીદવું મુશ્કેલ છે; બનાવટી છે
- પેઢી ડ્રીવેસ (રશિયા) ના ઓર્થોપેડિક ગાદલા - ખરીદદારો ભલામણ કરે છે. ફાયદા: એક વિશાળ પસંદગી - તમામ આકારો અને કદના ગાદલા; ભાવોની વિશાળ શ્રેણી; ઘણીવાર સેટમાં ઘણા ઓશીકું કેસો હોય છે. ગેરલાભો: વ્યસન માટેની જરૂરિયાત.
- ફોસ્ટોના ઓર્થોપેડિક ગાદલા (યુએસએ, તાઇવાન) સૌથી વિશ્વસનીય છે. ફાયદા: આ ડિઝાઇનનો હેતુ કોઈ પણ વય અને જાતિના ગ્રાહકો માટે છે. ગેરફાયદા: કદની શ્રેણીની સંકોચન; બાળકો માટે થોડી સૂચનો
- ઓર્થોપેડિક ગાદલા તૈપર (ડેનમાર્ક) - ઓર્થોપેડીસ્ટ્સની પસંદગી. લાભો: વિવિધ કઠોરતા અને આકારના ગાદલા છે; osteochondrosis ના તમામ તબક્કે ચલાવી શકાય છે ગેરફાયદા: કિંમત નીતિ; કદની શ્રેણીની સંકોચન; પુરવઠાની સીમિતતા
ગમે તે ઓશીકું તમે પસંદ કરો તે પહેલાં, ખરીદી કરતા પહેલા, તેની ખાતરી કરો કે નિર્ણયની ચોકસાઈને ધ્યાનમાં રાખીને તેના પર આવેલા છે. ઊંઘ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું, જો યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલું હોય, તો રાતના આરામની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે અને સુખેથી જાગૃત થશે, સ્પાઇનની સ્થિતિ સુધારી શકે છે, મગજને ઓક્સિજન આપવાની સુવિધા પૂરી પાડે છે, અને સ્ટ્રૉકનું જોખમ ઘટાડે છે.