તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે તેઓ તેમના જાગવાના કલાકો દરમિયાન સંપૂર્ણ નિર્ણયો ન કરી શકે. આ બધું શરીર થાકેલું છે એ હકીકત છે. તેને એક પૂર્ણ સ્વપ્નની જરૂર છે, જેનું મૂલ્ય ઘડિયાળ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે, તેના દરેક તબક્કા માટે.
ઊંઘનું ઊર્જા મૂલ્ય
ઊંઘની આવી સમૃદ્ધ મૂલ્યની વધુ વિગતવાર પરીક્ષા કરવા પહેલાં, તેના તબક્કાઓનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ, વધુ ચોક્કસપણે ધીમી ઊંઘના તબક્કા, જેનો સમયગાળો 90 મિનિટ સુધી પહોંચે છે:
- હું સ્ટેજ અડધા ડઝનની સામાન્ય સ્થિતિ સિવાય બીજું કંઇ નથી;
- બીજો તબક્કો અડધા કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલતો નથી, તે ઊંઘના આ સમયગાળા દરમિયાન ઊઠે છે કે જાગવા માટે સૌથી સરળ છે;
- સ્ટેજ III ને ધીમી ઊંઘની શરૂઆત દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે;
- સ્ટેજ 4 એ ઊંડા ઊંઘના દેખાવને પ્રભાવિત કરે છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિ સપના જુએ છે
ઘણાં લોકોની બીમારીઓ થવાની છે, સૌ પ્રથમ, એ હકીકત છે કે ઊંઘના સમયની અપૂરતી રકમ આરામ માટે સમર્પિત છે. છેવટે, વિવિધ સમયે તે માનવ શરીરના દરેક સેલની પુનઃસંગ્રહ માટે જુદા જુદા મૂલ્યો ધરાવે છે. વધુમાં, તે ઊંઘનો દીર્ઘકાલીન અભાવ છે જે ઘણા બિમારીઓના દ્વાર ખોલે છે.
ઊંઘ દરમિયાન, શરીરની ઊર્જા દળો પુનઃસ્થાપિત થાય છે, મનોવૈજ્ઞાનિક બચાવ મજબૂત બને છે, નર્વ સેલ અવક્ષય અટકાવવામાં આવે છે, સ્નાયુ તંતુઓ પુનઃસ્થાપિત થાય છે.
દિવસના ચોક્કસ સમયે ઊંઘનું મૂલ્ય
વ્યક્તિને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે તે બરાબર કહેવું અશક્ય છે. છેવટે, આ સૂચક વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, વય ફેરફારો અને દિવસના શાસન પર આધારિત છે. તેથી, બાળક ઓછામાં ઓછા 10 કલાક ઊંઘે છે, પ્રીસ્કૂલર - આશરે 7 કલાક.
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 10 કલાક ઊંઘ જોઈએ. તેથી, નીચે એક ટેબલ છે જે સંપૂર્ણ રીતે કલાક દીઠ ઊંઘનું મૂલ્ય દર્શાવે છે. આ ડેટાને આભારી, દરેકને પોતાના ઊંઘની પેટર્ન બનાવવાનો અધિકાર છે અલબત્ત, રાત્રે આરામ માટે શ્રેષ્ઠ સમય મધરાત સુધીનો સમયગાળો છે. તે પછી શરીરની દરેક કોષને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં આવે છે.
કોષ્ટક
22-24 કલાકના સમયગાળામાં, નર્વસ પ્રણાલિનું રીબુટ, કહે છે. જો કોઇ કારણોસર વ્યક્તિ આ સમયે મોર્ફિયસના રાજ્યમાં ન જાય તો, તેણીની ચેતા મર્યાદા પર રહેશે. પરિણામે, શરીરને દિવસના આરામની જરૂર પડશે. જો તે આપવામાં ન આવે, તો મેમરી હાનિ, પ્રતિક્રિયાઓના રિટાડેશન એ ઊંઘના અભાવના મુખ્ય સાથી છે.
જો આપણે વિશિષ્ટ જ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી ઘડિયાળ દ્વારા ઊંઘની કિંમતને ધ્યાનમાં રાખીએ, તો અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ કે જેઓ પોતાની શક્તિ પાછી મેળવવા અને સવારે 3-4 વાગ્યે જાગૃત કરે છે તેઓ સરળતાથી તેમની ક્ષમતાઓ વિકસાવી શકે છે. છેવટે, હવે દુનિયા આ તક પૂરી પાડે છે.
4-5 કલાક એ સમગ્ર દિવસ માટે સારો મૂડનો સમય છે, સૂર્યનો સમય.
5-6 - વિશ્વ શાંત સાથે પ્રભુત્વ ધરાવે છે, અને 6 થી 7 લોકોના અંતરાલમાં શ્રેષ્ઠ જોમ માટે અનામત છે.
દિવસ દરમિયાન ઊંઘનું મૂલ્ય
જાણીતા કિન્ડરગાર્ટન બાળકોને બપોરે સૂઈ જવા માટે મૂકવામાં આવે છે. છેવટે, જો તે ટૂંકા હોય, તો ઊંઘનો વિરામ કાર્યક્ષમતા વધારે છે, 50% પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને 60% વધુ.
અમેરિકન ફિઝિયોલોજીસ્ટને જાણવા મળ્યું છે કે દિવસના આરામથી કોઇ વ્યક્તિની દ્રશ્ય પ્રતિક્રિયાની ઝડપને અસરકારક રીતે અસર કરે છે. તેથી, સંશોધન પ્રમાણે, બપોરે, સાંજે 10 મીલીસેકન્ડ્સ જેટલો છે - પહેલેથી જ 40. જો શરીરમાં ઓછામાં ઓછો થોડો આરામ કરવામાં આવે તો, આ દરનો દર લગભગ 10 ની આસપાસ રહે છે.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તે 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે સૂવા માટે ભલામણ કરતું નથી. નહિંતર, તમે માથાનો દુઃખાવો અથવા ચીડિયાપણિત સ્થિતિમાં જાગૃત કરી શકો છો.