એવું લાગે છે કે ડાયેટની સંખ્યા વધુ વજનવાળા લોકોની સીધી પ્રમાણમાં છે. બધા પછી, જો આવી ઓફર હોય, તો પછી માંગ શું હોવી જોઈએ! અમે કબૂલ કરવું જોઈએ કે વિશ્વ સ્થૂળતાથી પીડાય છે, અને તે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે દુઃખદાયક છે. છેવટે, એક મહિલા માટે વધુ એક પીડાદાયક હોઇ શકે છે જે એક મીઠુંથી તેના પર જુએ છે. હું નથી ઇચ્છતો કે તે વાસ્તવમાં હોવું જોઈએ. પરંતુ, અરે, આ અમારી વાસ્તવિકતા છે, જેની સાથે આપણે જીવીએ છીએ, અને જેના ઉપર આપણે કામ કરી શકીએ છીએ.
હાનિકારક વજન નુકશાન
ગભરાટના કારણે અથવા કદાચ વજનમાં ઘટાડો કરવાની અતિશય ઇચ્છા હોવાને કારણે, પરંતુ લાંબા ગાળાની પ્રક્રિયા માટે કોઈ શકમંદ ન હોવાને લીધે, મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ હિંમતથી ગોળીઓ, ચા અને અન્ય વજન નુકશાન દવાઓ માટે દોડાવે છે. પરિણામ એ છે કે કેટલાક કેલ્શિયલ્સને કારણે ફેકલ પદાર્થોના વિસર્જન અથવા પ્રવાહીના નુકશાનને કારણે, જીઆઇ (GI) માર્ગમાં ભંગાણ પડ્યું, નિરાશામાં નિસ્તેજ થઈ ગયા . જાતે હાથમાં લો, ધીરજ રાખો, અમે તમને કહીશું કે કેવી રીતે અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવું.
ઝડપી વજન નુકશાન
તમે ઘણા વર્ષોથી વ્યવસ્થિત રીતે વજન મેળવી લીધો છે, અને હવે તમે ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે વજન ગુમાવી શકો છો? આ કામ નહીં કરે ધીમા તમે કિલોગ્રામ ગુમાવો છો, પરિણામ લાંબા સમય સુધી સાચવવામાં આવે છે, અને વજન 1kg કરતાં વધુ સપ્તાહ દીઠ વજન ગુમાવી સુરક્ષિત છે. અને ખૂબ જ મેદસ્વી લોકો માટે - ઓછું
ઝડપી વજન નુકશાન પ્રતિકૂળ ત્વચા પર અસર કરે છે, ઝડપી વજન નુકશાન - ઉંચાઇ ગુણ, ચામડી સંબંધી, saggy ત્વચા શક્યતા વધારે છે.
સેફ વજન નુકશાન
વજનને અસરકારક રીતે ગુમાવવાનો અને લાંબો સમય માટે તમારા આજીવન જીવનને આમૂલ રીતે બદલવો. આ માત્ર પોષણ માટે જ લાગુ પડે છે, પણ ઊંઘની પદ્ધતિઓ, ખરાબ ટેવો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ. માત્ર એક સંકલિત અભિગમ અસરકારક રીતે તમને અનિચ્છનીય વજનમાંથી વંચિત કરી શકે છે.
યોગ્ય પોષણ
યોગ્ય પોષણ એ એક સ્વસ્થ આહાર છે જે ભારે, હાનિકારક ઉત્પાદનોને બાકાત રાખે છે, જ્યારે તમામ માઇક્રો અને મેક્રો ઘટકોને જાળવી રાખે છે. ઝડપથી વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એક ક્ષણ માટે ઇન્કાર કરવો અને ફેટી માંસ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, કૃત્રિમ સોસ, પીવામાં ઉત્પાદનો, શુદ્ધ ઉત્પાદનોથી કાયમ માટે છે. ઇનકારના પ્રથમ દિવસ પછી, જો તમારી પાસે શારીરિક વ્યાયામ શરૂ કરવા માટે હજી સુધી સમય ન હોય, તો તમે તમારા આરોગ્ય અને વજનમાં ફેરફાર જોશો.
શુદ્ધ ઉત્પાદનોમાં તમામ શ્વેત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે - પ્રીમિયમ લોટ, શુદ્ધ ખાંડ, જમીન ચોખા, બટેટાં, ટૂંકમાં, બધા લોટ અને મીઠી ઉત્પાદનો. તે જ સમયે, તમે તમારી જાતને ભુરો ખાંડ, બદામી ચોખા અને રાઈના લોટને નકારી શકતા નથી.
કૅલરીઝ
જો તમે ખરેખર વજન ઝડપથી અને લાંબા સમય માટે કેવી રીતે ગુમાવવું તે જાણવા માગો છો, તો તમે ચોક્કસપણે કેલરી ગણતરી કુશળતા વગર ન કરી શકો. સૌ પ્રથમ, કેલરી માટે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતની ગણતરી કરો, પછી વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવા માટે તમારી જાતને સચોટ બનાવો. તમે 1200 કેસીએલથી નીચેની દૈનિક કેલરી સામગ્રી ઘટાડી શકતા નથી, તે ખૂબ જ નુકસાનકારક અને ખતરનાક છે.
પાણી અને પીણાં
દરરોજ 1,5 - 2 લિટર પાણી પીવો (નહીં ચા, કોફી નહીં, રસ નથી). પાણી શરીરમાંથી "ગંદકી" દૂર કરે છે, પાણી આંતરડાની પાતાળને ઉત્તેજિત કરે છે, પાણી ચામડીની નરમ બનાવે છે. શહેરમાં રહેતા, સ્વચ્છ પાણી મળવું મુશ્કેલ છે. જો કે, જો આર્ટિસિયન પાણીની નજીક કોઈ સ્રોત ન હોય તો, જમીન પર નીચે જાઓ અને બોટલમાં શુદ્ધ પાણી ખરીદો.
પેકેજમાં રસ સામાન્ય રીતે ખાંડ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ ધરાવે છે, અને તેને અમૃતનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેમાંનો રસ 20-30% છે. લેબલોની કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો, અથવા વધુ સારી રીતે સરળ જુઈસર ખરીદો અને તાજા ઉપયોગ કરો
રમતો
તમે હલનચલન વગર વજન ગુમાવી શકતા નથી. ઓછામાં ઓછા કારણ કે, તમે સ્નાયુના નુકશાનને કારણે વજન ગુમાવશો, પરંતુ ફેટી પેશીઓ નહીં, અને આ ખૂબ આકર્ષક નથી તમે રમતો પ્રેમ કરશે, ફક્ત તમારી પોતાની શોધો. સ્ટીકને વળગી નાંખો અને નાના સાથે શરૂ કરોઃ સાપ્તાહિક જોગ્સ, ફિટબોલ સાથે ઘરે તાલીમ, યોગ વર્ગો અને એલિવેટર વિના કરો!