કેવી રીતે વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે શ્વાસ માટે?

એક સુંદર પાતળી શરીર ધરાવવાની ઇચ્છા એ બધા માટે છે જે દુર્ભાગ્યે તેની પાસે નથી. હા, અને વજન ઘટાડવાનાં લક્ષ્ય પદ્ધતિઓ વિશાળ જથ્થો છે. પરંતુ કેવી રીતે તમારા માટે યોગ્ય છે તે પસંદ કરવા ભલામણો અને સલાહના આ "ડમ્પ "માંથી કેવી રીતે? વિનાશક પાઉન્ડ વિના તંદુરસ્ત શરીર તરફ દોરી રહેલા એક સાર્વત્રિક રીતો વજન નુકશાન માટેની શ્વાસની પદ્ધતિ છે.

કેવી રીતે વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે શ્વાસ માટે?

સામાન્ય જીવનમાં, જ્યાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર નાનું કે કોઈ એકલું છે, આપણે બધા છાતીના ઉપલા ભાગમાં શ્વાસ લે છે. પરિણામે, માત્ર અડધા ફેફસાં સક્રિય છે, અને ઓક્સિજન, અલબત્ત, શરીર તેને મેળવી શકે છે તે માત્ર અડધા મેળવે છે. નિષ્કર્ષ પોતે સૂચવે છે, તે નથી?

અમે સંપૂર્ણ માં શ્વાસ કે ઘટનામાં શ્વાસ દ્વારા વજન ગુમાવી. આ કેમ થઈ રહ્યું છે? આપણા લોહીથી વધુ ઓક્સિજન મેળવે છે, વધુ ચરબી કોશિકાઓ સળગાવવામાં આવે છે - તે બધુ! અને કસરત કે જે તમને વજન નુકશાન માટે યોગ્ય શ્વાસ શીખવે છે તે ખૂબ સરળ છે.

1. તમારે દિવાલ, ખભા બ્લેડ, ખભા, નિતંબ અને હીલ્સને દિવાલની સામે દબાવવું જોઈએ, ધીમા ઊંડા શ્વાસ લો, જેમાં છાતીમાં વધારો થાય છે અને તે જ ધીમા, લાંબો સમય સુધી શ્વાસ બહાર કાઢવો. પછી ઊંડો શ્વાસ લો, જેના પર પેટની પોલાણની વૃદ્ધિ થાય છે અને લાંબા સમય સુધી શ્વાસ બહાર કાઢવો, જેના પર પેટનો સ્નાયુઓનો કરાર.
2. તે પછી, દિવાલથી દૂર જાઓ, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર રાખો, જ્યારે તમારા હાથમાં ઉછેર કરો, તમારી છાતી સાથે ઊંડો ધીમા ઇન્હેલેશન કરો, જ્યારે તમારા હાથમાં ઘટાડો થાય છે - તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો.

દરરોજ કસરત કરો અને એક કસરત 1-2 મિનિટ આપો.

ઉલ્લેખનીય છે કે વ્યાયામ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં આવે છે. જો તમે વજન ગુમાવવાનું શીખવા માટે નિર્ણય કર્યો, માત્ર યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો, પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવ સાથે નજીકથી કામ કરવા માટે, તમારે તાલીમ દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ લેવા વિશે યાદ રાખવું જોઈએ. જો તમે જોગિંગ અથવા સ્વિમિંગ જવાનું નક્કી કરો છો, તો શ્વાસ પણ અને લયબદ્ધ હોવો જોઈએ. તમે કસરત દરમિયાન બીટની ગણતરી કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, દરેક 2 પગલાં - શ્વાસમાં લેવું, દરેક 2 પગલાં - ઉચ્છવાસ

પાવર લોડ્સની પ્રક્રિયામાં, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેસ પર કસરતોમાં બેસવાની કે કરી, શ્રેષ્ઠ સ્નાયુ લોડ સમયે, શ્વાસ બહાર મૂકવો, સૌથી નીચો લોડ પર - શ્વાસમાં લેવું.

અમે શ્વાસ દ્વારા વજન ગુમાવી

ફક્ત યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી અને વધુ કંઇ કરવાનું વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું નથી, શાસન સાથે સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત, સંતુલિત પોષણ અને પાલન વિશે ભૂલશો નહીં. જો તમે કસરત ન કરો, પણ બેકાર ન કરો અને શ્વાસ લો અને યોગ્ય રીતે ખાવ, તો તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો. જે લોકો ગંભીરતાપૂર્વક શ્વાસ લેતા તકનીકો લેવાનું શરૂ કર્યું, તેમની તંદુરસ્તીમાં સુધારો થયો, ઘણા રોગોમાંથી પ્રાપ્ત થઈ અને, અલબત્ત, વજનમાં ઘટાડો થયો. અને અહીં તે ફક્ત યોગ્ય ગણવેશ શ્વાસ નથી, પરંતુ એ હકીકત છે કે શ્વાસની તકનીક આપણને આપણા શરીરમાં "સાંભળવું" શીખવે છે, આપણા શરીરમાં જે બાયોપ્રોસેસ થાય છે તે સંપર્ક કરવા માટે.

વારંવાર આવા પ્રશ્ન છે - ઝડપી વજન ગુમાવી, કેવી રીતે શ્વાસ કરવો - તમારા નાક કે મોંથી?

તમારે ફક્ત તમારા નાક સાથે જ શ્વાસ કરવો જોઈએ, અથવા તમારા નાક સાથે શ્વાસ કરવો જોઈએ અને તમારા મોંથી શ્વાસ લેવો જોઈએ. અને બીજું કંઇ નથી

છેલ્લે, વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે જાણીને માત્ર મુશ્કેલ પથની શરૂઆત છે - તમારા સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-સુધારણાના માર્ગ. અને બધું, તેઓ કહે છે, તમારા હાથમાં છે! " શુભેચ્છા!