ડૉ. બોરમેન્ટલની પદ્ધતિ દ્વારા વજનમાં ઘટાડો થયો છે અને તે લાંબા સમયથી લોકપ્રિય છે, અને આ પદ્ધતિ દ્વારા વજનમાં ઘટાડો કરવામાં સહાયતા કેન્દ્રો માંગમાં છે. સામાન્ય રીતે આ સિસ્ટમનો વિચાર કરવા માટે, અમે આ સિસ્ટમના મોટા ભાગના મૂળભૂત નિયમોને ધ્યાનમાં લઈશું. તેઓ ઘણાં બધાં નથી, અને ઉપરાંત તેઓ સ્વસ્થ આહારના સિદ્ધાંતોનો વિરોધાભાસ કરતા નથી.
- કેલરીનો ત્રીજો ભાગ પ્રોટીનથી મેળવી લેવો જોઈએ - માંસ, મરઘા, માછલી, પનીર.
- દરરોજ તમને વિટામિન્સ લેવાની જરૂર છે, અને ખાસ કરીને જટિલ બી.
- અડધો કલાક માટે અને એક ગ્લાસ પાણી ખાવા. દિવસના ધોરણે શરીરનું વજન 1 કિલો દીઠ 30 એમજી પાણી છે.
- હેપેટોપ્રોટેક્ટરો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર મુક્ત થાય છે.
- દરરોજ 750 કેલરીથી ઓછું કે ઓછું ખાવું તે પ્રતિબંધિત છે, આ ચયાપચયને ધીમો કરે છે.
- ભોજન વચ્ચેનું અંતરાલ 5 કલાકથી વધુ ન હોવું જોઇએ, અન્યથા ચયાપચયની ક્રિયા નિષિદ્ધ છે, જે ડૉ. બોર્મેન્ટલના વજનને હટાવવાની પદ્ધતિમાં અસ્વીકાર્ય છે.
- દરરોજ તમને ખસેડવાની જરૂર છે - ઓછામાં ઓછા ચાલ કરો તીવ્ર કવાયત આગ્રહણીય નથી.
- મીઠાઈ, મીઠી, ખાટા અને કડવી: દરેક ભોજનમાં બધા સ્વાદ હોવા જોઈએ. આ ઇચ્છનીય છે, પરંતુ જરૂરી નથી
- દરરોજ તમારે વનસ્પતિ તેલની એક ચમચી ખાય જરૂર છે - સલાડમાં અથવા શુદ્ધ સ્વરૂપમાં. તેના કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં ન લો
- ખાંડ માટે કોઈ વિકલ્પ નથી, પરંતુ ચક્કી અથવા નબળાઇના કિસ્સામાં રાજ્યને સ્થિર કરવા માટે શુદ્ધ ખાંડ અથવા ગ્લુકોઝ ટેબ્લેટનો ટુકડો હંમેશા તમારી સાથે રાખવો જોઈએ.
- લોટ અને મીઠાઈ જેવા પાચન પામેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ માત્ર 12.00 સુધી જ ખવાય છે, સખત કેલરી ગણાય છે.
- આલ્કોહોલને સખત પ્રતિબંધિત છે - તે અતિશય ખાવું ઉશ્કેરે છે, અને વજનને ઘટાડવા માટે આહાર સાથે પ્રતિબંધિત છે Bormental
- ત્યાં દરેકને અને કોઈપણ સમયે મંજૂરી છે, પરંતુ ભારે ખોરાક સૂવાના સમયે પહેલાં 2 કલાક કરતાં પહેલાં લેવામાં જોઈએ. પરંતુ કેલરી સામગ્રીના કોરિડોરને ધ્યાનમાં રાખીને.
- દરેક ભોજન આશરે 200 કેલરી ધરાવે છે, ભાગ વજન લગભગ 200 ગ્રામ છે.
- કેફિર, રસ, દહીં, મીઠાઈઓ અને ફળો સતત સંતૃપ્તતા આપતા નથી, તેથી તેમને ખોરાકમાં ઘટાડવા જોઇએ.
- ડૉ. બોરમેન્ટલ સ્લેમિંગ એક રાહત આપે છે, સતત હોટ ફૂડ ખાવું. તે ઘણી વખત દ્વારા સંતૃપ્તિ વધે છે.
- કોઈ સખત ખોરાકની ફ્રેમ નથી - તમારા આહારની ગણતરી કરો, તેને કેલરી કોરિડોરની અંદર બનાવો, પરંતુ તે સમયે તે સૌથી વધુ પૌષ્ટિક ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને.
વજન ગુમાવવાનો મનોવિજ્ઞાન બોરંટાલ સરળ છે: તમે બધું જ ખાઈ શકો છો, તેથી કોઈ ભંગાણ ન હોવું જોઈએ. માત્ર જથ્થાને નિયમન કરવું જરૂરી છે. તમારી ઉંમર, ઊંચાઈ અને વજન માટે કેલરી કોરિડોરની ગણતરી ઇન્ટરનેટ પર કરી શકાય છે.