કેવી રીતે જાતે નિયંત્રિત શીખવા માટે?

પ્રવૃત્તિના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સફળતા માટે મુખ્ય નિયંત્રણ સ્વ નિયંત્રણ છે.

વ્યક્તિની સંપૂર્ણ વિકાસ માટે તેમની લાગણીઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની પણ આવશ્યકતા છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો નીચેના મુખ્ય કારણોને ઓળખે છે જેના માટે તમારે પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે:

  1. સૌપ્રથમ, વ્યક્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા સ્વાસ્થ્યના સંરક્ષણ માટે ફાળો આપે છે. જેમ તમે જાણો છો, તણાવ અને હતાશા ઘણા રોગોનું કારણ છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળવું હંમેશા શક્ય નથી, પરંતુ તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરીને તમે આવા પરિસ્થિતિઓના નકારાત્મક પરિણામોને ટાળી શકો છો.
  2. સંઘર્ષ અને આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, ઝડપી અને યોગ્ય નિર્ણય કરવા માટે પોતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા જરૂરી છે.
  3. સેટ ગોલને હાંસલ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે.

અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિને પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવાની વધારાની કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ દરેકનું મુખ્ય કારણ તેમના જીવનમાં સુધારવાની ઇચ્છા હશે.

તેથી, ચાલો જોઈએ કે પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો શું સલાહ આપે છે

સૌ પ્રથમ, તે સમજવું જરૂરી છે કે મોટેભાગે નકારાત્મક અનુભવોનો સ્ત્રોત શું છે. આ એક ખાસ ડાયરી જાળવવામાં મદદ કરશે. એક સ્તંભમાં, નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓ, જેમ કે ભય, ગુસ્સો, ગુસ્સો, નિરાશા, ઉદાસીનતા અને અન્યની યાદી આપવી જોઈએ. આગામી સ્તંભમાં, તમારે એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ લખવાની જરૂર છે જે દરેક અનુભવને કારણે છે. આવું કોષ્ટક તમને સમજવા માટે મદદ કરશે કે તમારે કઈ લાગણીઓને પહેલા નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. તમે વધારાની કોલમમાં પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ પણ કરી શકો છો અને વર્તનના પ્રકાર સાથે આવી શકો છો જે નકારાત્મક લાગણીઓ ટાળશે. દરરોજ, આવી પરિસ્થિતિઓનું વર્ણન કરવું જરૂરી છે, જેણે નકારાત્મક લાગણીઓ, તેમની ક્રિયાઓ અને સંવેદના, પરિણામ અને પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કર્યું છે. દિવસ પછી દિવસ, આવા રેકોર્ડ્સ પોતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા વિકાસ કરશે દિવસ દરમિયાન

રેકોર્ડ્સ રાખવા અને પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરવા ઉપરાંત મનોવૈજ્ઞાનિકોની નીચેની ભલામણો તમને પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે:

પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવા માટે, તમારે દૈનિક પર પોતાને જ કામ કરવાની જરૂર છે. લાગણીઓ અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ વ્યવસાયમાં સફળતા માટે કીમતી છે, અને કૌટુંબિક સંબંધોમાં એકરૂપતા છે.