પ્રવૃત્તિના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સફળતા માટે મુખ્ય નિયંત્રણ સ્વ નિયંત્રણ છે.
વ્યક્તિની સંપૂર્ણ વિકાસ માટે તેમની લાગણીઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની પણ આવશ્યકતા છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો નીચેના મુખ્ય કારણોને ઓળખે છે જેના માટે તમારે પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે:
- સૌપ્રથમ, વ્યક્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા સ્વાસ્થ્યના સંરક્ષણ માટે ફાળો આપે છે. જેમ તમે જાણો છો, તણાવ અને હતાશા ઘણા રોગોનું કારણ છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળવું હંમેશા શક્ય નથી, પરંતુ તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરીને તમે આવા પરિસ્થિતિઓના નકારાત્મક પરિણામોને ટાળી શકો છો.
- સંઘર્ષ અને આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, ઝડપી અને યોગ્ય નિર્ણય કરવા માટે પોતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા જરૂરી છે.
- સેટ ગોલને હાંસલ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે.
અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિને પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવાની વધારાની કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ દરેકનું મુખ્ય કારણ તેમના જીવનમાં સુધારવાની ઇચ્છા હશે.
તેથી, ચાલો જોઈએ કે પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો શું સલાહ આપે છે
સૌ પ્રથમ, તે સમજવું જરૂરી છે કે મોટેભાગે નકારાત્મક અનુભવોનો સ્ત્રોત શું છે. આ એક ખાસ ડાયરી જાળવવામાં મદદ કરશે. એક સ્તંભમાં, નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓ, જેમ કે ભય, ગુસ્સો, ગુસ્સો, નિરાશા, ઉદાસીનતા અને અન્યની યાદી આપવી જોઈએ. આગામી સ્તંભમાં, તમારે એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ લખવાની જરૂર છે જે દરેક અનુભવને કારણે છે. આવું કોષ્ટક તમને સમજવા માટે મદદ કરશે કે તમારે કઈ લાગણીઓને પહેલા નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. તમે વધારાની કોલમમાં પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ પણ કરી શકો છો અને વર્તનના પ્રકાર સાથે આવી શકો છો જે નકારાત્મક લાગણીઓ ટાળશે. દરરોજ, આવી પરિસ્થિતિઓનું વર્ણન કરવું જરૂરી છે, જેણે નકારાત્મક લાગણીઓ, તેમની ક્રિયાઓ અને સંવેદના, પરિણામ અને પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કર્યું છે. દિવસ પછી દિવસ, આવા રેકોર્ડ્સ પોતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા વિકાસ કરશે દિવસ દરમિયાન
રેકોર્ડ્સ રાખવા અને પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરવા ઉપરાંત મનોવૈજ્ઞાનિકોની નીચેની ભલામણો તમને પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે:
- સકારાત્મક વલણ સાથે સવારે શરૂ કરો મિરરમાં તમારા પ્રતિબિંબ પર સ્મિત, તમારી જાતને વખાણ કરો
- તે વધુપડતું નથી દિવસ માટેના કેસોની યાદી બનાવવાની આદત મેળવો. સૌથી મહત્ત્વની બાબતોનું નિશાન બનાવો અને તેમને પ્રથમ કરો. જો ઘણા બધા કિસ્સાઓ છે, તો પછી તમે કેવી રીતે જવાબદારીઓ પુનઃવિતરિત કરી શકો છો તે વિશે વિચાર કરો, ફ્રીઅર ટ્રેડીંગ પર શું કરી શકાય છે. આરામ માટે સમય છોડી ખાતરી કરો.
- તારણો માટે સમય ક્યારેય ન લો કોઈ પણ ઘટના પર પ્રથમ પ્રતિક્રિયા પરિસ્થિતિ પ્રત્યે વ્યક્તિગત વલણને કારણે લાગણી થાય છે. પરિસ્થિતિના કારણો સાથે સૌ પ્રથમ વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ હકીકતો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તે જ લોકો સાથે સંદેશાવ્યવહાર પર લાગુ થાય છે - તેના વિશે વિચારશો નહીં, જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્ન હોય કે શંકા હોય, તો સ્પષ્ટતા કરવા માટે અને ફરી પૂછશો નહીં. આ ઘણા સંઘર્ષોને ટાળશે
- જો તમને લાગતું હોય કે તમે પાછી પકડી શકતા નથી, તો નકારાત્મક અનુભવોથી અટકાયતનો માર્ગ વિચારો. દરેક વ્યક્તિ માટે, શાંત થવાની પદ્ધતિઓ વ્યક્તિગત છે. તમે ઘરની આસપાસ જોગ ગોઠવી શકો છો, તમે તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળી શકો છો અથવા શોપિંગ પર જઈ શકો છો. કોઈપણ સંજોગોમાં, શાંત થવામાં, આ વિશ્લેષણનું કારણ શું છે તે વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે.
- પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ છોડશો નહીં. શાંત સ્થિતિમાં પ્રશ્નો ઉકેલો, કાળજીપૂર્વક વિરોધીને સાંભળો. જો તમે વાત કરી શકતા ન હો, તો અક્ષરને મદદ કરો, જેમાં તમને સમસ્યાનો સાર જણાવવાની જરૂર છે, તમારી લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિના ઉકેલ વિશે સૂચનો. પત્ર વાંચવા અને તમને જવાબ આપવા માટે તમારા અનુભવોના દોષિત વ્યક્તિને કહો. આ સંદેશાવ્યવહાર પછી તમે સમજશો કે તમે સમાધાન કેવી રીતે મેળવી શકો છો
અને સમસ્યા ઉકેલવા. - ફરી એકવાર, જ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, તમારી સ્થિતિ અવાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી લાગણીઓ માટે સૌથી સચોટ વ્યાખ્યા પસંદ કરો અને તેને મોટેથી બોલો. તે આવશ્યક નથી કે કોઈએ તેને સાંભળ્યું, ફક્ત તમે જે અનુભવો છો તે કહો. લાગણીઓને દબાવી નહી કરો, તે આગળના તણાવ તરફ દોરી જશે, પરંતુ સમસ્યાને હલ નહીં કરે.
પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવા માટે, તમારે દૈનિક પર પોતાને જ કામ કરવાની જરૂર છે. લાગણીઓ અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ વ્યવસાયમાં સફળતા માટે કીમતી છે, અને કૌટુંબિક સંબંધોમાં એકરૂપતા છે.