એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિની સરેરાશ આયુષ્ય 90 વર્ષ છે. અને દરરોજ લોકો આંકડા બદલવા અને આ વય લંબાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તો શા માટે કેટલાક લોકો 60 વર્ષની ઉંમરે યુવાન અને તાકાતથી ભરે છે, જ્યારે અન્ય 20 વર્ષની ઉંમરે 20 વર્ષનો અને જૂના લાગે છે? જૈવિક ઘડિયાળનો સંપૂર્ણ દોષ - આપણા દરેકમાં નાખ્યો છે, તે અમારી વ્યક્તિગત દિનચર્યા છે, જે ઘણીવાર ધરતીકંપ સાથે સુસંગત નથી.
તમારી જૈવિક ઘડિયાળ કેવી રીતે જાણવી?
યુવાનો લંબાવવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યની એકંદર સ્થિતિને સુધારવા માટે, તમારે આ કરવા માટે જૈવિક ઘડિયાળની ગણતરી કરવી જરૂરી છે, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- પ્રથમ સ્થાને તમારી જૈવિક ઘડિયાળો કેવી રીતે સાંભળવી તે જાણવા માટે, તમારે સુમેળમાં વિકસિત વ્યક્તિત્વ બનવાની જરૂર છે, એટલે કે વિવિધ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાનો પ્રયત્ન કરો. આ તમને માત્ર અંગના જૈવિક ઘડિયાળનું સંતુલન જ નહીં, પરંતુ ઘણા લાંબા સમયના રોગોને ટાળવા મદદ કરશે.
- એક વ્યક્તિની જૈવિક ઘડિયાળ તમામ બાહ્ય બિનતરફેણકારી પરિબળોને પ્રતિક્રિયા આપે છે, પછી ભલે તે તણાવ, ડિપ્રેશન અથવા તીવ્ર થાક મહત્વની નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ બધા પરિબળો તેમને ઝડપથી જવા દે છે, જે એક નિકટવર્તી મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. ઝડપી મૃત્યુ દૂર કરવા માટે, તમારે આરામ માટે પૂરતો સમય ફાળવવાની જરૂર છે.
- તમારી આંતરિક દુનિયાને સાંભળો અને તેની સાથે સુમેળ રહો, પછી શરીર તમને છુપાયેલા આંતરિક અનામત ખર્ચવા દેશે.
- તમારી દૈનિક રૂટિન બનાવો અને દરેક આઇટમનું સખત રીતે પાલન કરો. ખાસ નિયુક્ત કલાકોમાં ખાઓ, સમયસર પથારીમાં જાવ અને તે જ સમયે જાગે. આ તમારા શરીરમાં તમામ કોષોને સિંક્રનાઇઝ કરવામાં મદદ કરશે, અને તેઓ એક લયમાં કામ કરવાનું શરૂ કરશે.
- તમારી આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળને લાગે તે માટે એક ખાસ કસરત છે. તે બેડ પર પડેલો સાંજે કરો. તેથી, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી પીઠ પર પટ કરો, માનસિક રીતે માથાથી પગ સુધી તમારી જાતને તપાસ કરો તમારા અંદર ગરમીને આરામ અને અનુભવો, જે દિવસે સ્નાયુબદ્ધ થતાં સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દે છે, ઊંડે આરામ કરો અને ઊંડા નહીં.
આ પ્રક્રિયા દરરોજ થવી જોઈએ અને પછી તરત જ તમે ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં શરૂ કરી શકો છો, પણ બાયોહાઇમ્સ જે તે જીવે છે.
જૈવિક ઘડિયાળો માટે પોષણ
શું તમને ખબર છે કે ખોરાકમાં તેની પોતાની જૈવિક ઘડિયાળ છે? અને જો તમે યોગ્ય જૈવિક લયનું પાલન કરો છો, તો તમે જે ખોરાક લો છો તે સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જશે અને સજીવ માટે ખરેખર ઉપયોગી બનશે.
- તેથી જો તમે સવારના 7 થી 9 વાગ્યા સુધી નાસ્તો ધરાવો છો, તો તમારે જાણવું જરૂરી છે કે આ સમયે જઠ્ઠોનો રસ ખૂબ જ નાની માત્રામાં પ્રકાશિત થાય છે, જે ચરબી અને પ્રોટિન ધરાવતા ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવાની પરવાનગી આપતું નથી.
- પરંતુ 10 થી 12 સુધી પેટ મહત્તમ પ્રવૃત્તિમાં છે, જેનો અર્થ છે કે આ સમય સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય છે;
- પેટમાં આરામ આપવા માટે 13 થી 16 કલાક શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ સમયે શરીર ન્યૂનતમ પ્રવૃત્તિમાં છે. અને 16 થી 17 કલાક સુધી, આદર્શ રીતે ઇંગ્લીશ પરંપરાને વળગી રહેવું - જમણા, ફળનો મુરબ્બો અથવા ચા પીવો, સૌથી ખરાબમાં, ફક્ત પાણી. તમે જાતે મીઠાઈ અથવા ફળોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો;
- 18 વાગે, વનસ્પતિ સલાડ, બદામ, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, તેમજ માખણ અને વનસ્પતિ તેલ, સારી રીતે આત્મસાત થાય છે;
- પરંતુ 21 કલાક પછી તે મૂલ્યવાન નથી. એક દિવસ માટે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક મળ્યો, જેને પ્રક્રિયા થવી જોઈએ અને તે આ સમય માટે જરૂરી છે. રાત્રે ચા પીવો પણ ખરાબ વિચાર છે, સિવાય કે તમે સવારે અરીસામાં સ્વજનની આંખો સાથે અજાણ્યા ચહેરા જોવા માગો.
જો કે, ઉપર જણાવેલ બધું જ માનવ જૈવિક ઘડિયાળનું વર્ણન છે, જેથી તમારા પોતાના આંતરિક સમયનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માટે તમારે ઊંઘ, આરામ અને ખાવું માટે યોગ્ય ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. અને જો તમે બધું બરાબર કરો છો, તો તમારી જૈવિક વય હંમેશાં વાસ્તવિક એક સાથે અનુરૂપ હશે.