તણાવ એ નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિ છે જે સમસ્યાઓ, રોગો, નર્વસ અને શારીરિક ભારને કારણે થાય છે. તણાવના વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે અને ડિપ્રેશન, ન્યુરોઝીસ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તણાવ સાથે કેવી રીતે સામનો કરવું તે જાણવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
કેવી રીતે તણાવ સાથે સામનો શીખવા માટે?
તાણથી સામનો કરવાના માર્ગો જાણવા પહેલાં, એ નોંધવું જોઈએ કે આ સ્થિતિ હંમેશા નકારાત્મક નથી. ટૂંકા ગાળાના અને ખૂબ મજબૂત તણાવ, આરામ ઝોનમાંથી એક વ્યક્તિને દૂર કરવાથી, તેને જીવનમાં પરિવર્તન, સ્વ-સુધારણા વગેરેને ઉત્તેજિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર સામયિક હચમચાવે તે વ્યક્તિને વધુ સારી જગ્યા શોધવા માટે દબાણ કરી શકે છે.
- તણાવ સાથે સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકી એક પાણી પ્રક્રિયા છે સ્નાન અથવા હૂંફાળું સુગંધીદાર સ્નાન એ ઉચ્ચાર વિરોધી તણાવ અસર ધરાવે છે અને ઝડપથી શાંત થવામાં મદદ કરે છે, નકારાત્મક લાગણીઓ દૂર કરે છે અને વધુ સારું લાગે છે. જો શક્ય હોય - કુદરતી તળાવમાં તરીને, તે થાક દૂર કરવા અને એલાર્મને દૂર કરવા માટે મદદ કરશે. તમે ડૂબકી વગર મનની શાંતિ મેળવી શકો છો - નદીના પ્રવાહને અવલોકન કરો, સ્ટ્રીમના ગણગણાટ સાંભળવા, વરસાદની અથવા દરિયાઈ તરંગોની અવાજ (જે લોકો દરિયાકિનારાથી દૂર રહે છે, તેઓ છૂટછાટ માટે રચનાઓ સાથે ડિસ્ક ખરીદી શકે છે)
- તણાવ સાથે સામનો કરવા માટે એક મહાન માર્ગ કલા ઉપચાર કરવા છે પ્રતિભા અને ક્ષમતાઓ દરેક માટે અલગ છે, પરંતુ કોઈપણ રચનાત્મકતામાં વ્યસ્તતા તણાવ દૂર કરવા અને સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. શું તમે શ્રેષ્ઠ માંગો છો - ચિત્રકામ, મોડેલિંગ, બર્ન, કોતરણી, ભરતિયું, વણાટ, ડિઝાઇન. શ્રેષ્ઠ સંગીતનાં સાધન (અથવા ફક્ત સંગીત સાંભળી) વગાડવાની તણાવને દૂર કરે છે, તમે કવિતા અથવા વાર્તા લખીને કાગળ પર તમારી લાગણીઓને ફેંકી શકો છો.
- પ્રકૃતિ અને પ્રાણીઓ સાથે વાતચીત શાંતિ શોધવામાં મદદ કરે છે. જંગલ અથવા પાર્કમાંથી પસાર થવું તે સુખની સમજ આપે છે, જીવનશક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે, નર્વસ ઉત્તેજનાને થાવે છે, પ્રતિરક્ષા અને તનાવ પ્રતિકારમાં સુધારો કરે છે. તણાવ અને પ્રાણીઓ સાથે સામનો કરવા માટે નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે. શ્રેષ્ઠ પશુચિકિત્સકો બિલાડીઓ, શ્વાન અને ઘોડા છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે મદ્યપાન કરનાર કોઈ પણ ઉપાય કરનાર બની શકે છે જે માલિકને પસંદ કરે છે. પ્રાણીઓ સાથે સંચાર અનિદ્રા, ચિંતા, અને ગેરવાજબી ભય સાથે મદદ કરે છે.
- કેટલાક પ્રોડક્ટ્સ પણ તણાવ વિરોધી છે: લાલ, પીળો અને નારંગી, ચોકલેટ, મુરબ્બો, મધના ફળો અને શાકભાજી. આ ઉત્પાદનો સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે અને તણાવને આરામ અને રાહતમાં સહાય કરે છે.
મજબૂત તાણનો સામનો કરવા માટે, કેટલીક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાનો પણ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને મસાજ સ્નાયુઓના માટી, કે જે સતત તણાવ દરમ્યાન ભાર મૂકે છે, શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે આરામ કરે છે, નર્વસ પ્રણાલી અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે
- તાણ અને રમતો દૂર કરે છે પુરુષો માર્શલ આર્ટ, કુસ્તી, બોક્સીંગ, સ્ત્રીઓ - યોગ, નૃત્ય, દોડતા, સ્કીઇંગ અથવા સ્કેટિંગ કરવા માટે ઉપયોગી છે. શારીરિક લોડ એન્ડોર્ફિનના રક્તમાં પ્રકાશનને વધારી દે છે, જેના પરિણામ સ્વરૂપે કોઈ વ્યક્તિ વધુ સુખી અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે.
- મનોવૈજ્ઞાનિકો પ્રકાશ ઉપચાર ની મદદ સાથે તણાવ મુકાબલો સલાહ આપે છે. તમે આ માટે ખાસ દીવા ખરીદી શકો છો, પરંતુ જો તમે કુદરતી પ્રકાશમાં વધુ બહાર નીકળો છો અને વધુ પ્રકાશ સ્રોતો સ્થાપિત કરો તો તે વધુ સારું છે.
તણાવનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ અને તેને તમારા જીવનમાં ન દો
તણાવ ટાળવા માટે:
- તમારા જીવનની યોજના બનાવો - આ ઘણા અપ્રિય આશ્ચર્ય, સમસ્યાઓ અને સમય દબાણને ટાળવા માટે મદદ કરશે;
- વાસ્તવિકતાનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરો - તમારી જાતને પહેલાં યોગ્ય કાર્ય કરે છે જે તમને ભૂલો અને ભૂલોથી બચાવે છે;
- તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવીએ - યોગ્ય પોષણ, કસરત, ધુમ્રપાન અને દારૂ છોડી દેવું શરીરને મજબૂત કરે છે, તણાવ પ્રતિકારકતા વધારવા અને કાર્યક્ષમતા વધારવી;
- જાતે લાડ લડાવવા - નર્વસ સિસ્ટમ પર એક અદ્ભુત અસર સિનેમા, મિત્રો સાથે બેઠક, એક નાનો પ્રવાસ માટે પ્રવાસ હશે;
- ભૂલો પર લટકાવી ન લેશો - તેમને તણાવ વગર અનુભવ તરીકે લાવો અને પ્રસ્તુત રહો!