ઘણા આહારના હૃદયમાં પોર્રીજ આવે છે. અનાજના આ પ્રેમનું કારણ એ હકીકત પર આધારિત છે કે તેઓ શરીર માટે અગત્યના પદાર્થો ધરાવે છે જે આહારમાં શરીર કાર્યને મદદ કરે છે. ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનીજ એક ભૂખ્યા શરીર માટે સારા આધાર છે. વધુમાં, ઘણાં અનાજ આંતરિક અંગો અને વજન ઘટાડવાનું પ્રદર્શન સુધારવા માટે ફાળો આપે છે.
જો કે, અનાજને વધારાનું પાઉન્ડ મુક્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે કયા અનાજ સૌથી ઓછી કેલરી છે. તુરંત જ તે હકીકત ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે કે porridges માં કેલરી ગણાય અંદાજિત છે. પેકેજિંગ પર ઉત્પાદક સામાન્ય રીતે સૂકા અનાજના કેલરી મૂલ્યને સૂચવે છે. આ આંકડો તેમના આહારમાં કેલરી ગણાય તેવા લોકો પર આધારિત છે. જો કે, આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી, કારણ કે તૈયાર ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી સૂકા અનાજથી અલગ હશે.
ન્યૂનતમ કેલરી ગ્રોટ્સ
સૌથી ઓછી કેલરી અનાજ છે:
- ઓટમીલ, સરેરાશ કેલરી સામગ્રી 335-350 કેસીએલની શ્રેણીમાં છે.
- 320-340 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી સાથેનો ચોખા.
- 324-335 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી સાથે પર્લ જવ.
- કોર્ન, કેલરીની સામગ્રી લગભગ 325 કેસીએલ છે.
- આશરે 325-335 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી સાથે બકેલહટ પોરીજ.
અનાજ નામના સૌથી ઓછી કેલરી છે, તે કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેમની કેલરી સામગ્રી લગભગ સમાન છે. વધુમાં, એક પાકમાં પણ કેલરીની સંખ્યા અનાજના ગ્રેડ અને ગુણવત્તાને આધારે અલગ પડી જશે.
પોર્રિજની કેલરી સામગ્રીમાં તે ઉમેરાયેલા તમામ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે તે હકીકત ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે. તેથી, સૌથી ઓછી કેલરી પાણી પર અને કોઈ પણ ઉમેરણો વગર દાળો રહેશે. તેલ અને ખાંડના ઉમેરા સાથે, દૂધ પર દાળો બનાવીને ઘણી વખત તેના કેલરી સામગ્રીને વધારી દે છે.
અનાજનો ઉપયોગ દૂર કરવા માટે માત્ર લાભ અને વધારાનું વજન ન મળવું, તે ઉમેરા વગર સરળ અનાજના તૈયાર કરવું જરૂરી છે. એક અપવાદ નાની કિસમિસ, મધ અથવા સુકા જરદાળુ હોઈ શકે છે.