વૉકિંગ અને ચાલી દરમિયાન સૌથી તીવ્ર લોડ પગ પર પડે છે ખાસ કરીને જો ત્યાં ડીજનરેટિવ ફેરફારો છે, હાડકા અને સાંધાના વિકૃતિઓ. પગની મસાજ થાક અને પીડાને દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે, સ્નાયુ પેશીઓની સ્થિતિ સુધારવા. વધુમાં, આ પ્રક્રિયાની વિશિષ્ટ તકનીકો છે જે આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોના કાર્યને પ્રભાવિત કરવાની પરવાનગી આપે છે.
પગ મસાજનો ઉપયોગ
જાતે ફિઝીયોથેરાપીની વર્ણવેલ પદ્ધતિ નીચેની અસરો ઉત્પન્ન કરે છે:
- પગ અને નીચલા પગના સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થયો;
- પીડા સિન્ડ્રોમની રાહત;
- છૂટછાટ, થાક ઘટાડવા;
- પગના વસંત અને અવમૂલ્યન કાર્યોની પુનઃસ્થાપના;
- રક્ત વાહિનીઓ અને puffiness માં સ્થિર ઘટના દૂર;
- સ્નાયુઓને સ્વર આપવું;
- લસિકા અને લોહીથી પગ અને પુરવઠાના પગલાનું સામાન્યીકરણ;
- ગતિશીલતામાં સુધારો, સાંધાઓની સુગમતા;
- અસ્થિબંધન અને રજ્જૂને મજબૂત બનાવવું .
અલગ, તે પ્રતિક્ષાત્મક પગ મસાજ વિચારણા વર્થ છે. આ પ્રકારની પ્રક્રિયા તિબેટીયન તકનીક અને સિદ્ધાંત પર આધારિત છે જે માનવ શરીરના દરેક આંતરિક અંગ પગના શૂલો પર ચોક્કસ બિંદુ સાથે સંકળાયેલા છે. યોગ્ય રીફ્લેક્સ ઝોન પર કામ કરીને, વિવિધ રોગોની રોકથામ અને સારવારમાં સંલગ્ન કરવું શક્ય છે.
એક્યુપંક્શરના સામાન્ય સિદ્ધાંતો
રીફ્લેક્સોથેરાપી સરળ કાર્ય છે, નવા નિશાળીયા માટે પણ. તે નીચેના નિયમોને યાદ રાખવા અને લાગુ કરવા માટે પૂરતા છે:
- મસાજ પહેલાં, હૂંફાળું સ્નાનમાં પગ ગરમ કરો.
- હંમેશા પગ અને હાથના શૂઝની ચામડીની શુદ્ધતા.
- મસાજ ક્રીમ અથવા તેલનો ઉપયોગ કરો.
- તેમાંના રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા માટે તમારા પગને પહેલાથી નાખવું.
- રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ પર, અગ્રણી બાજુના અંગૂઠાને દબાવો, તેમને નાના કંપનવિસ્તારના રોટેશનલ હલનચલન બનાવે છે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સારવાર માટેના વિસ્તારના આધારે લાગેલ દબાણના બળને બદલવો આવશ્યક છે. આંગળીઓની નીચે પગ અને પેડ્સ પર, ચામડી ઘાટી અને રૌઘર છે, તેથી, આ ઝોનમાં તીવ્ર પ્રભાવને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જ્યારે પગના બાકીના ભાગોને કાળજીપૂર્વક સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
શૂઝ પર રીફ્લેક્સ ઝોનનું સ્થાનિકીકરણ યાદ રાખવું સરળ છે. જો આપણે તેમની સ્થિતીની યોજનાને કાળજીપૂર્વક વિચારીએ, તો એ સ્પષ્ટ છે કે અંગોના પગ તળેથી અંગોના પગથિયા પર લગાવવામાં આવેલા અવયવો અને પ્રણાલીઓના હુકમના માથાથી પગ સુધીના તેમના વાસ્તવિક અનુક્રમ સાથે એકરુપ છે.
પગ અને ફ્લેટ ફુટ વાલ્ગસ વિકૃતિ સાથે મસાજ
પગની આ રોગોથી, જાતે ઉપચાર ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. વ્યાપક રોગનિવારક અભિગમના ભાગરૂપે, મસાજ પગના તમામ કાર્યોની ધીમે ધીમે પુનઃપ્રાપ્તિ, પીડા સિન્ડ્રોમનું સંપૂર્ણ અંતર, સ્નાયુ સહનશક્તિ વધે છે.
નોંધવું મહત્વનું છે કે વાલ્ગસની વિકૃતિ અને સપાટ ફુટ સાથે તે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્વિમિંગ, ઇન્સ્પેસ અથવા હાર્ધાયડકિક ઇન્સોલ્સ પહેરીને સાથે જાતે અસરકારક બનાવવા માટે જરૂરી છે.
જમણી પગ મસાજ કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:
- સ્ટ્રોકિંગ હલનચલનથી પગની ઘૂંટીથી ઉપરના આંગળી સુધીના એકમાત્ર આંતરિક અને બાહ્ય બાજુને ઘસવું.
- પગ સહેજ બહારના કરો તમારા હાથને તમારા હાથથી પકડી રાખો, આંગળી અને આંગળીઓ વચ્ચે તમારી આંગળીઓની નીચે ધીમેથી તમારા અંગૂઠાને પટ કરો. આ મેનીપ્યુલેશનને દબાવીને અથવા સળીયાથી, અથવા તેમને સંયોજનની તકનીક સાથે કરી શકાય છે.
- સ્ફોટિંગ (આંગળીઓ ફેલાવી), પગની બાહ્ય બાજુ મસાજ કરો, રેડિયલ હાડકા તરફ ધ્યાન આપો.
- પગની ઘૂંટી પર અસ્થિની ફરતે વિસ્તાર દબાવવો.
- પગને "લોક" માં લૉક કરીને, બે હાથથી પગને લગાવીને, તમારા અંગૂઠા સાથે શૂલોની અંદરથી નિયંત્રિત કરો. તે હીલ ઉપરથી તેમને આવશ્યક છે, જ્યારે સાથે સાથે સઘન દબાવીને અને સળીયાથી કરે છે.
- તમારી તર્જની અને તમારા અંગૂઠાની સાથે, પગના બાહ્ય બાહ્ય ઝોનને પટાવો.
- એ જ રીતે, અંગૂઠાની નજીક હાડકાની તરફ ધ્યાન આપતા વિરુદ્ધ બાજુ મસાજ.
- પામ સહિત સમગ્ર હાથનો ઉપયોગ કરીને, સક્રિય રીતે હીલને મટાડવું. તમે જેમ કે તકલીફોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમ કે ઇફેલ્યુરેજ, ધ્રુજારી, નિર્ધારિત દબાણ, તીવ્ર કાંસકો જેવા ગ્રાઇન્ડીંગ.
- આ બોલ પર દરેક આંગળી મૈત્રીપૂર્ણ માલિશ. વધુમાં, ખેંચાણ, ઝણઝણાટ, નાના સાંધાના પરિપત્ર પરિભ્રમણ માટેની તકનીકોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પગની હેરફેર કરવા ઉપરાંત ફ્લેટ ફુટ અને વેલ્ગસ વિધાનો સાથે, તે શિન મસાજ કરવા પણ ઇચ્છનીય છે.