53 વર્ષીય મિશેલ ઓબામા, ભૂતપૂર્વ અમેરિકી પ્રમુખની પત્ની, તેના ચાહકોને આશ્ચર્યચકિત કરવાનું બંધ ન કરે. બીજા દિવસે તેણે તેના પૃષ્ઠ પર Instagram માં તાજી હવાના માવજત તાલીમના ઘણા ફોટા પ્રકાશિત કર્યા હતા, જેમાં લગભગ 10 લોકોએ હાજરી આપી હતી થોડાં સમય પછી, મિત્રો સાથેની તાલીમ લેવાની એક લાંબી પરંપરા છે, કારણ કે બરાક ઓબામા યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સના પ્રમુખ તરીકે ચૂંટાયા હતા.
મિશેલ અમને શરીર કાળજી લેવા માટે યાદ અપાવે છે
આજે, સોશિયલ નેટવર્ક પર ઘણા ફોટા દેખાયા છે, જેના પર માઇકલ બારમાં ઊભો છે, તેણીના પગને ઉઠાવે છે, તેની પીઠ પર લગાવે છે, પ્રેસ અને સ્ક્વીટ્સને ફેરવે છે ફોટાઓ હેઠળ, ઓબામાએ આ પોસ્ટ લખી હતી:
"મિત્રો સાથે બહાર કસરત કરવું આકર્ષક છે. આ અદ્ભુત પરંપરા ઘણા વર્ષોથી અસ્તિત્વમાં છે મેં વ્હાઇટ હાઉસમાં જલદી જ પહેલી વખત આવી તાલીમ પકડી લીધી, અને હવે આ પરંપરા સફળતાપૂર્વક ચાલુ રહી છે. મારા મિત્રોને તાલીમના વિવિધ સ્તરો છે, પરંતુ આ મુખ્ય વસ્તુ નથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક વ્યક્તિ તેના શરીર અને સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે, કારણ કે જો આપણે આપણી જાતને ચિંતા કરીએ છીએ, તો જ જવાબદારી અને પ્રેમ સાથે આપણે બીજાઓની સંભાળ લઈશું.જે મહિલાઓ મારી તાલીમ પર આવ્યા હતા તેઓ મારા જીવનના જુદા જુદા સમયગાળા દરમિયાન મારી સાથે હતા: સારા અને ખરાબ, પરંતુ તેઓ હંમેશા મને ટેકો આપે છે, જેમ મેં તેમને કર્યું. આધુનિક વિશ્વમાં આ ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે આપણી વચ્ચે ઘણા બધા લોકો છે જેમને મદદની જરૂર છે. તમારા મિત્રો, મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે શક્ય તેટલા સમય ગાળવા પ્રયાસ કરો, અને પ્રાધાન્ય માત્ર એક કપ ચા માટે જ નહીં, પરંતુ સક્રિય વ્યવસાયો માટે. તે આવી તાલીમ હોઈ શકે છે, કારણ કે હું યોગ્ય, તે ફક્ત ચાલવા અથવા સક્રિય રમતો હોઈ શકે છે મને માને છે, ટૂંક સમયમાં તમારા મિત્રો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય તમને ખૂબ આભાર આપશે. "
- બરાક અને મિશેલ ઓબામા ઉત્પાદકો બન્યા છે
- બરાક અને મિશેલ ઓબામા Netflix પર ટેલિવિઝન શો શ્રેણીબદ્ધ પ્રકાશિત કરશે
- મિશેલ ઓબામાએ મને કહ્યું હતું કે જ્યારે તેની પુસ્તક "બૂટીંગ" બજારમાં આવી ત્યારે
ઓબામાના જીવનની યોગ્ય રીતનાં 5 નિયમો
તાજેતરમાં, મિશેલએ એક મુલાકાતમાં આપ્યો જેમાં તેણીએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના રહસ્યો વહેંચ્યા હતા, જે તેણીનું પાલન કરે છે. ઓબામાના જણાવ્યા અનુસાર, આ નિયમો તમામ જટિલ ન હોવાનું બહાર આવ્યું છે અને તેઓ કોઈ પણ વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે સક્ષમ છે. ઇન્ટરચ્યૂમાં જે શબ્દો હતા તે મિશેલ:
પ્રથમ અને મુખ્ય વસ્તુ જે દરેક વ્યક્તિ માટે જીવનમાં હોવી જોઈએ તે સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તમારે હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ તાલીમ આપવાની જરૂર છે ઉદાહરણ તરીકે, હું બિઝનેસ ટ્રીપ્સ પર મારી સાથે દોરડું પણ લઈશ.
બીજા નિયમ પણ દરેક માટે યોગ્ય છે: સુગમતા, હૃદય અને તાકાત આ 3 લોડ, જે તાલીમમાં શામેલ હોવું આવશ્યક છે ફરજિયાત છે.
ત્રીજો નિયમ ઓછામાં ઓછા 7 કલાક દિવસના તંદુરસ્ત ઊંઘ છે.
4 થી નિયમ સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે અને પોતાને પ્રેમાળ, પોતાના વખાણ કરવા અને માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા માં સમાવેશ થાય છે.
અને છેવટે, પાંચમો નિયમ. જો તમે થાકેલા છો અથવા તમારી પાસે ખૂબ જ સખત દિવસ હોય તો, ફક્ત ગરમ સ્નાન કરો, ડાર્ક ચોકલેટનો એક ભાગ ખાવો અને બધું સરસ હશે!