વજન ગુમાવી શું કરવું?

એ હકીકત હોવા છતાં કે અમારા સમયમાં કોઈ પણ માહિતી ઉપલબ્ધ છે, ઘણા હજુ પણ વજન ગુમાવી શું કરવું તે ખબર નથી. અહીં બધું એકદમ સરળ છે, પરંતુ તે જ સમયે તેની પોતાની મુશ્કેલીઓ છે. સફળ વજન નુકશાન કોર્સ સમાવેશ થાય છે તે ધ્યાનમાં લો.

વજન ઘટાડવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

પ્રેરણાથી પ્રારંભ કરો જો તમે તેને ન હોય તો તમે ક્યારેય લક્ષ્ય સુધી પહોંચશો નહીં ગણતરી કરો કે તમે કેટલા વજન ગુમાવી બેસે છે, આ આકૃતિને ત્રણ દ્વારા વિભાજીત કરો, અને તમે શોધી શકો છો કે તમે કેટલા પ્રમાણમાં તાણ વગર ઇચ્છિત આંકડો શોધી શકો છો, માત્ર યોગ્ય પોષણ પર. પરિણામોને લક્ષ્ય તરીકે રેકોર્ડ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, "ઓગસ્ટ 1, હું વજન 55 કિગ્રા".

વજન ગુમાવવા માટે હું શું કરી શકું?

મુખ્ય વસ્તુ જે સુધારવાની જરૂર છે તે તમારું ભોજન છે સ્લેડકોકક્કમ ક્યારેક ચોકલેટને છોડવા માટે પૂરતી છે, અને બધું જ સ્થાનમાં આવશે. તમારે તમારા આહાર, લોટ, મીઠી, ચરબીમાં નબળા ફોલ્લીઓ શોધવાની જરૂર છે - અને દિવસના પ્રથમ ભાગમાં તેને ટ્રાન્સફર કરો, બે અથવા ત્રણ વખત કાપીને વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ખોરાક આની જેમ દેખાય છે:

  1. બ્રેકફાસ્ટ : પોરીજ અથવા ફ્રાઇડ ઇંડા, ખાંડ વિના ચા.
  2. બપોરના : વનસ્પતિ કચુંબર, સૂપ, મૉર્સની સેવા આપવી.
  3. નાસ્તા : ગ્રેપફ્રૂટ અથવા સફરજન
  4. ડિનર : ઓછી ચરબીવાળી બીફ, ચિકન અથવા માછલી અને શાકભાજીનો એક ભાગ

વધુમાં, પીવાના શાસનનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, અને દરરોજ ગેસ વિના 6-8 ચશ્મા સ્વચ્છ પીવાના પાણી પીવા માટે જરૂરી છે.

ઝડપી વજન ગુમાવી શું કરવું?

વજનમાં ઘટાડાની ગતિમાં વધારો કરવા માટે, તમારે તમારા દિવસોમાં થોડો ચળવળ ઉમેરવાની જરૂર છે: દરરોજ 20 મિનિટ (વિક્ષેપો સાથે) માટે દોરડું કૂદવાનું, અથવા અઠવાડિયાના ત્રણ વખત માવજત ક્લબની મુલાકાત લેવી (30-40 મિનિટ માટે સવારે ચાલવું) તાલીમ તમે પસંદ કરો, સૌથી વધુ મહત્વનું છે તેમને નિયમિત મુલાકાત). સત્રના અંતમાં તેમની અસરકારકતાના મુખ્ય સૂચકાંકો તમારી થાક છે .

યોગ્ય પોષણ સાથે, રમતમાં પરિણામો વધે છે, અને તમે વજનમાં વધુ ઝડપથી ગુમાવશો, નહી 3-4 કિગ્રા પ્રતિ મહિને, પરંતુ 4-5 દ્વારા, તીવ્રતા અને તાલીમની અવધિ પર આધાર રાખીને.