હવે, જ્યારે સારા જૂના અતિ આનંદી કે માતૃભાષા તરીકે ઓળખાતું હતું, મસાજ તત્વો અથવા વજન સાથે પૂરી પાડવામાં આવેલ, કેવી રીતે એક ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી ની મદદ સાથે વજન ગુમાવે છે તે ફરીથી તાકીદ બની હતી. પરંપરાગત રીતે તેનો ઉપયોગ કમરને સંતુલિત કરવા, બાજુઓ અને પેટને દૂર કરવા માટે થાય છે, પરંતુ શું તમે આ આંકડો વધુ નોંધપાત્ર રીતે બદલી શકો છો?
હાઉપ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે?
જ્યારે તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ, તમે શરીરના એક એરોબિક લોડ કે કેલરી સક્રિય બર્નિંગ તરફ દોરી જાય છે, અને, ભારે તમારા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત, પ્રક્રિયા મજબૂત! જો કે, કોઈપણ એરોબિક લોડની જેમ, પ્રથમ 20 મિનિટ દરમિયાન, ડચકા સાથે આવરણનો ઉપયોગ માત્ર તે જ કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે જે ખોરાક સાથે પૂરી પાડવામાં આવતી હતી. તેથી, તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વજન ગુમાવી શકો છો, માત્ર જો તમે ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ માટે તેને ટ્વિસ્ટ.
હવે આપણે જાણ્યું છે કે હાઉપને વજન ગુમાવવા માટે કેટલી ટ્વિસ્ટ કરવું, તે કહેવું વાજબી છે કે કમરની એક સરળ સુધારણા માટે અસ્થિ સાથે પકડી રાખવા માટે ખૂબ જ સમય જરૂરી નથી. વૈજ્ઞાનિકોને જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે દરરોજ 5-10 મિનિટ માટે હવાલા-ફેરવવું ફેરવો છો, તો પછી બે અઠવાડિયા પછી તમારી કમર એક સેન્ટીમીટર દ્વારા વોલ્યુમમાં ઘટાડો થશે અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં તમે લગભગ અડધા કિલોગ્રામ ગુમાવશો. એટલે કે, જો તમે થોડો પર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત, તમે વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ ખૂબ જ ધીમે ધીમે
ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વજન ગુમાવી મદદ કરે છે: વધારાના લાભ
વજન ઘટાડવાનું શક્ય છે કે કેમ તે અંગે પ્રશ્નને ધ્યાનમાં રાખીને, હૂમ-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે અભ્યાસ કરતા અન્ય લાભો પર વિચાર કરો, કારણ કે તેઓ આ અસર સુધી મર્યાદિત નથી:
- એકવાર બે સિસ્ટમો પર તાલીમ: શ્વસન અને રક્તવાહિની. સીડીમાં ચડતી વખતે જો તમને શ્વાસની તકલીફ લાગે છે, તો પછી તમારી પસંદગી છે! કોઈપણ પ્રકારની ઍરોબિક વ્યાયામની જેમ, તે તમારા શ્વાસ અને હૃદયને મજબૂત બનાવશે, જેનો અર્થ છે કે તમે વધુ સ્થાયી થશો.
- કોઈપણ એરોબિક લોડની જેમ, અસ્થિની ટોરસ કેલરીને બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમારી પાસે અતિ આનંદી છે અને તમે તેને ઝડપી ગતિએ ટ્વિસ્ટ કરો છો, તો આ આંકડો 10 મિનિટમાં 50 કે 100 એકમો સુધી પહોંચી શકે છે!
- વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણનું તાલીમ. જો તમને સંતુલનની સમજણમાં સમસ્યા હોય, તો અતિ આનંદી કે ઉખેડી નાખવું તે તેના અંશે વિકાસ માટે મદદ કરી શકે છે.
પૌરાણિક કથા કે અસ્થિની પેટની પોલાણમાં આંતરિક અવયવો પર દબાવે છે અને તેમનું વિસ્થાપન પણ વ્યાપક છે. પરંતુ, પહેલેથી નોંધ્યું છે કે, આ માત્ર એક પૌરાણિક કથા છે જો તમે ભારે અચકાવું ટ્વિસ્ટ કરો છો, પરંતુ સૂચનાઓ પ્રમાણે, 1-3 મિનિટથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત કરો, કંઇ તમારા માટે ડરામણી હશે નહીં.
વજન ગુમાવી કેવી રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કરવા માટે?
ઘણા લોકો માને છે કે હુલા-અરુપનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવું તે અંગે કોઈ શાણપણ હોવો જોઈએ. શાણપણ સામાન્ય રીતે કહેવાય નથી, પરંતુ ઘણી મૂલ્યવાન ટીપ્સ હજુ અસ્તિત્વમાં છે:
- સૌથી અસરકારક વજન 3 કિગ્રા વજનવાળા હોય છે. બીજા સ્થાને ત્યાં વિવિધ મસાજ વિકલ્પો છે, જે ફક્ત ત્રીજા ભાગમાં જ હોય છે - સામાન્ય હૂપ. જો તમારી પાસે શારીરિક શારીરિક તાલીમની શૂન્ય ડિગ્રી હોય, તો તમારે ક્લાસિક વિકલ્પ સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે અન્ય લોકો ભારે હોઈ શકે છે, ઉઝરડા છોડી દે છે અને ઉત્સાહને દૂર કરી શકો છો
- એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વજન હારી મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતતા છે! અચાનક ટ્વિસ્ટ કરવા માટે દરરોજ જરૂરી છે, એક સવારના સવારના 2 કલાક પછી સવારના 30 મિનિટ પહેલાં સવારે અથવા સવારમાં. જો તમે દિવસ દરમિયાન ઘણી વખત ટ્વિસ્ટ કરો - આ અંતરાલો પણ જોવા જોઈએ.
- લાંબી શ્વાસની જગ્યા સાથેના ત્રણ અભિગમો માટે થોડી મિનિટોથી શરૂ કરો, પછી લાંબા મથાળે ચઢાવ પર જાવ. પ્રકાશ અને મસાજ વિકલ્પો સળંગ ઓછામાં ઓછા એક કલાક ટ્વિસ્ટેડ થઈ શકે છે, પરંતુ ભારિત ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી તે લાંબા સમય સુધી વાપરવા માટે વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો તમે ટ્રેન ખૂબ લાંબા સમય પહેલા નથી.
ભૂલશો નહીં કે તમારે ડચકા મારવાની જરૂર છે, ચળવળ દરરોજ 5 મિનિટ ચળવળ અને દિશામાં દિશામાં - કોઈ પણ દિશામાં સામનો કરવા માટે તમારા શરીરને શીખવો!