વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કરતી વખતે, સ્વાસ્થ્ય વિશે - સૌથી મહત્વની વસ્તુ વિશે ભૂલશો નહીં. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ તેના વિશે વિચારતી નથી અને વજન ગુમાવવાની સખત પદ્ધતિઓ પસંદ કરે છે, જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આહારની નકારાત્મક અસરોને સરળ બનાવો સૂકા ફળ ખાવાથી મદદ કરશે. જાણકાર છે કે તેઓ વધારાનું શરીર વજન સાથે થેરાપ્યુટિક તકનીકોના ઘટકોમાંથી એક છે.
વજનમાં ઘટાડા સાથે સૂકા ફળોના લાભો અને નુકસાન
જે લોકો અતિશય વજનને સક્રિયપણે સામનો કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે તેમના માટે સૂકા ફળનો ઉપયોગ વિશાળ છે. તેઓ પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને શર્કરાના મૂલ્યવાન સ્રોત છે. જો તમે તેમને થોડી માત્રામાં ખાય છે, પાણીથી ધોવાઇ છો, તો તમે તમારા શરીરને જરૂરી ટ્રેસ તત્વો સાથે સમૃદ્ધ બનાવી શકતા નથી, પરંતુ ચોક્કસ સમય માટે ખાવા માટેની ઇચ્છા વિશે ભૂલી જાઓ.
સૂકા ફળો વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તેમાં ફાયબર છે, જે શરીરમાંથી લાંબને દૂર કરી શકે છે. તેમના ફાયદાકારક અસર મહાન છે:
- મગજ ઉત્તેજીત;
- તણાવ અને ચીડિયાપણું ટાળો, જે ઘણી વખત આહારના પરિણામ છે;
- સજીવની ધીરજ વધારવા;
- ખાવા માટે શુષ્ક ઇચ્છા
જો કે, આ બધા છતાં, સૂકવેલા જરદાળુ, પ્રસુસ, કિસમિસ અને તારીખો જેવા વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ઉપયોગી સૂકા ફળનો વધુ પડતો ઉપયોગથી, તમે શરીરને નુકસાન કરી શકો છો. તેથી, સૂકવેલા જરદાળુ અને પ્રિયાના વધુ પડતા ઉપયોગથી ઝાડા થઈ શકે છે અને પેટ, કિસમિસ અને પાઈનના અન્ય વિકારો રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. યાદ રાખો કે બધા સૂકા ફળો કેલરી છે, તેથી તેમને અમર્યાદિત જથ્થામાં ગેરકાયદેસર રીતે ઉપયોગમાં ન લેવા જોઈએ.
વજન ગુમાવે છે ત્યારે સૂકાં ફળ શું ખાય છે?
મંજૂરી સૂકવેલા ફળની સૂચિ ખૂબ વ્યાપક છે. તેમાં સૂકા સફરજન, અનાનસ, અંજીર , કિસમિસ, તારીખો, નાશપતીનો સમાવેશ થાય છે.
ચાલો વધુ વિગતમાં ધ્યાનમાં લો કે સૂકા ફળ વજન નુકશાન માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે.
- રેઇઝન તે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોનો સ્ત્રોત છે તેમાં સામેલ ઘટકો થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સુધારો કરવા શક્ય બનાવે છે.
- Prunes તે ઝડપથી શરીરની લાવા અને અન્ય હાનિકારક સંયોજનોમાંથી દૂર કરવામાં સક્ષમ છે.
- સફરજન, નાશપતીનો શરીરને વિટામિન સી સાથે સમૃદ્ધ બનાવો, સ્લેગ દૂર કરો
- તારીખો ભૂખ સામે લડવામાં સહાય કરો
- સુકા જરદાળુ તે શરીરમાંથી અધિક ભેજને દૂર કરે છે, જેનાથી પાફી ઘટી જાય છે.