ખોરાક કોઈપણ આનંદ અને થાકને આપતું નથી. તો શા માટે આ અદભૂત પ્રોડકટ્સનો ઉપયોગ ન કરો કે જેઓ ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા અને આપે કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે?
1. તજ
આ મસાલા રક્તમાંથી ખાંડને કોશિકાઓમાં દૂર કરે છે અને તેને ચરબીના સ્વરૂપમાં એકઠા કરવાને બદલે ઊર્જામાં ફેરવે છે. ¼ થી 1 tsp ઉમેરો એક વાનગીમાં તજ કે જે તમે દરરોજ ખાય છે, દાખલા તરીકે, દહીં અથવા પોરીજમાં, અને આહાર વગર વજન ગુમાવે છે.
2. ગ્રીન ટી
તે દૈનિક ત્રણ લીલી ચાના ત્રણ 225 મિલી કપ પીવા માટે જરૂરી છે. તે કેફીન ધરાવે છે, જે હૃદયના દરમાં વધારો કરે છે અને શરીરને ઝડપથી કેલરી પર પ્રક્રિયા કરવા ઉત્તેજિત કરે છે. વધુમાં, લીલી ચા કેટેચિન ધરાવે છે - મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ જે પેટમાં ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને વધુમાં, મુક્ત રેડિકલ ફેલાવવાનું અટકાવે છે, આમ કેન્સરનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે.
3. દહીં
કુદરતી ઓછી ચરબીવાળા દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે ઉપયોગી બેક્ટેરિયા છે જે શરીરમાં ચરબીની માત્રા ઘટાડે છે. તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં આ ઉપયોગી ઉત્પાદન દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
4. કોફી
કુદરતી કોફી કેફીન ધરાવે છે, જે ચયાપચયની ગતિ ઝડપી કરે છે અને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા આપે છે. કેફીન પણ ચરબી તોડી મદદ કરે છે રાત્રિભોજન પછી સવારે અને વધુ એક માં સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું પીણું એક કપ સંપૂર્ણપણે તમે ફિટ રાખવા મદદ કરશે!
5. મરચું
આ પ્રકારના મરી ચીની, થાઈ અને ભારતીય વાનગીઓમાં ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. આ મરીના મુખ્ય ઘટક, જે તેના બર્નિંગ સ્વાદ માટે જવાબદાર છે, કેપ્સિસીન, એક આલ્કલોઇડ છે, જે જ્યારે પાચન કરે છે ત્યારે તે તાપમાન વધે છે, જે બદલામાં ચયાપચયને ગતિ આપે છે, અને તેથી વધુ કેલરી બાળે છે. આ ગરમ મરીને તમારા વાનગીમાં ઉમેરવા માટે તેમને ઠંડા સ્વાદ આપો અને તે અત્યંત ઉપયોગી બનાવો.
6. ચિકન અને માછલી
યોગ્ય રીતે રાંધેલા ચિકન માંસ અથવા માછલી પણ આ આંકડોને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રાણી મૂળના પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરીને, તમે શરીરને ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા સઘન કામ કરવા દબાણ કરો, આમ તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અથવા ચરબી લેતા હોવ તેના કરતાં વધુ ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી કરતા. જો તમે દરરોજ એક માછલી વાનગી અથવા ચિકન માંસ ખાય તો ચયાપચયની વૃદ્ધિ વધશે, અને દરેક ભોજન પછી તમારા શરીર સામાન્ય કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરશે. એકમાત્ર સલાહ: માછલીઓની ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરો અને પગથી દૂર નાંખો અને ગ્રીલ પર છાતીમાં ફ્રાય કરો, જે સારી રીતે લાલ મરી સાથે સુશોભિત હોય છે - અને સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે, અને એક નાજુક વ્યક્તિ તમને ખાતરી આપે છે!
7. ઓટમીલ
વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ, ઓટમૅલ અત્યંત ઉપયોગી છે, તે ધીમે ધીમે કેલેરીને દૂર કરે છે, લાંબા સમયથી ધરાઈ જવું તેની લાગણી પકડી રાખે છે સૌથી ઉપયોગી વસ્તુ ઓટમીલ અનાજમાંથી રાંધવામાં આવે છે, અને અનાજથી નહીં, જો કે તેની મોટી માત્રા લાંબા તૈયારી છે પાતળા ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ડાળીઓ તેથી, સોનેરી મીણ ટુકડા પસંદ કરવા માટે તે વધુ સારું છે, કે જે બાફેલી હોવું જોઈએ, અને માત્ર ઉકળતા પાણી રેડવું નહીં. ફક્ત ખાંડ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ ઝડપથી પચાવી લેવામાં આવે છે, અને તમારા આખા ખોરાક ખોટી જશે. કિસમિસ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે રાસબાણની સજાવટ, અને કોઈપણ ખાંડ વિના આનંદ સાથે ખાય છે
8. બદામ
અન્ય બદામ તરીકે ચરબી તરીકે નથી, બદામ વજન ગુમાવી માંગો છો તે માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે તમારા શરીરને તમને જરૂરી ઊર્જાની શક્તિ આપશે, અને તમારી પાસે - ધરાઈ જવુંની લાંબી લાગણી માત્ર દૂર લઇ જઇ શકતા નથી - દિવસ દીઠ 24 nucleoli પૂરતી છે અને મીઠું ચડાવેલું બદામ ટાળો - મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, અને ઉપરાંત, તે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે, જેથી તમે વિપરીત અસર પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
9. ઓલિવ ઓઇલ
હજુ પણ થોડી ચરબી નુકસાન નહીં. ઓલિવ તેલમાં ઉપયોગી મોનોઅનસેસ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સની મોટી સંખ્યા છે, જે રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટાડે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે ભૂમધ્ય રાંધણકળા આ વિશિષ્ટ વનસ્પતિ તેલના ઉપયોગ પર બનાવવામાં આવી છે.
10. બેરી
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી નથી, તેઓ ઝડપથી પેટ ભરે છે અને ધરાઈ જવું તે લાગણી, સંતોષ ભૂખ એક લાગણી કારણ. તે જ સમયે, તેઓ ઓછી કેલરી અને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી સંપૂર્ણપણે વંચિત હોય છે, જે આકૃતિના મુખ્ય દુશ્મનો છે. તેથી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય છે અને તંદુરસ્ત!
11. ઇંડા
ઇંડામાં વિટામિન બી 12 હોય છે, જે ચરબીની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેઓ સરળતાથી પચાવી લેવામાં આવે છે અને ધરાઈ જવું તે વિશેની અંતિમ સમજ આપે છે. તે ઇંગ્લીશ જૉકીઝ માટે કંઈ જ નથી, ક્રમમાં કૂદકા પહેલાં વજન મેળવવા માટે, નાસ્તા માટે કૂલમાં બે ઇંડા ખાય છે - આ તેમને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જોખમી વગર જરૂરી ઊર્જા અને ધરાઈ જવું તે સમજ આપે છે.
12. એવેકાડો
પોટેશિયમમાં શ્રીમંત, જે હૃદય માટે ઉપયોગી બનાવે છે, એવોકાડોમાં એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે, અને ડાયેટરી ફાઇબરની વિશાળ માત્રામાં ધરાઈ જવું તે લાંબી લાગણીમાં ફાળો આપે છે. દિવસમાં અડધો ફળ ખાવાનું, તમે સાચું દારૂનું આનંદ માણો અને આ આંકડો બચાવી શકો.