જો તમારે ઝડપથી વજન ગુમાવવું અને કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ઇવેન્ટ માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, જે તમે ફાંકડું જોવા માગો છો, તો તમે પૂર્વીય આહારનો સંપર્ક કરશો. તેની સાથે, તમે 10 દિવસમાં 4-5 કિલો વધુ વજન ગુમાવશો. મેનૂમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન મૂળના ઓછા કેલરી પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. પૂર્વીય આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે અને ઝડપથી પરિણામ પામે છે, પરંતુ તે અનુસરવા માટે ખૂબ સરળ નથી. રેશન કડક પેઇન્ટિંગ છે અને અનહદ માન્યતાને મંજૂરી આપતું નથી. આ સૌથી સરળ આહાર નથી, તેથી તેને 4 મહિનામાં એક વખત કરતાં વધુ વાર પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દૈનિક રેશન મેનૂ
દૈનિક રેશન 4 ભોજનમાં વહેંચાયેલું છે:
- બ્રેકફાસ્ટ (8:00) ખાંડના સ્લાઇસ સાથે ચા અથવા કોફીનો એક કપ હોય છે.
- નાસ્તાની (11:00) વધુ સંતોષજનક છે, તમે 1 હાર્ડ-બાફેલા ઇંડા, તાજા આલુ (8 પીસી.) અથવા સૂકવેલા પ્રોઇંટ્સ પરવડી શકો છો.
- લંચ (14:00) મુખ્ય ભોજન છે. આ સમયે તમારી પ્લેટ પર 200 ગ્રામ (ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન સ્તન) વજનના બાફેલું માંસનું એક ભાગ હોવું જોઈએ, શાકભાજીની એક બાજુનું વાનગી (ગાજર અને કોબીઝ તાજા સ્વરૂપે શ્રેષ્ઠ છે). ડેઝર્ટ માટે એક સફરજન અથવા નારંગી છે.
- પરંતુ સાંજે માત્ર રાત્રિભોજન માટે કીફિર
આમ, દૈનિક આહારનું કેલરીફી મૂલ્ય માત્ર 700-800 કેલરી છે, જે 1000 કરતાં ઓછું છે, તેથી તમે વજન ગુમાવશો.
પ્રવાહી, હજુ પણ પાણી અથવા ચા 1.5 કરતાં ઓછી નથી લિટર પીતા કરવાનું ભૂલો નહિં. તમે દુર્બળ માંસ અને દુર્બળ માછલીમાંથી વાનગીઓ પણ વૈકલ્પિક કરી શકો છો. તે પણ પૂરતી પ્રોટીન છે, અને
પરંતુ પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, પૂર્વીય આહાર શરીર પર ચોક્કસ તાણ આપે છે, કારણ કે તેને વધુ વૈવિધ્યસભર ખોરાક અને મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સની જરૂર છે. તેથી, તેમાં સામેલ થવું અશક્ય છે, 10 દિવસ પર્યાપ્ત કરતાં વધુ છે.
તમારી જાતને સાંભળવાનું ભૂલશો નહીં, જો તમને અસ્વસ્થ કે નબળા લાગતા હોય, તો તમારે આહાર અટકાવો અને પૂર્ણ આહારમાં ફેરબદલ કરવાની જરૂર છે.