અમને દરેક સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણે છે: ઘરેથી કામ કરવા માટે લાવવામાં આવતી કોઇપણ ચીજવસ્તુઓ રસોઈમાં ઉતાવળે કટ કચુંબર કરતાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. વધુમાં, જો તમે ઘરેથી તમારા સાથે ભોજન લેતા હોવ, તો તમે ઘણાં બચાવી શકો છો.
હા, હા, તે સાચવવાનું છે! કેટલાક વાનગીઓમાં હોવા છતાં અને સસ્તા ઉત્પાદનો ન હોવા છતાં, ભૂલી નથી કે લગભગ બધા જ સર્વિસ માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. એટલે કે, નીચેથી કંઈક તૈયાર કર્યા પછી, તમે સંપૂર્ણ સપ્તાહ માટે કામ માટે લંચ સાથે જાતે જ પ્રદાન કરશો!
1. સેન્ડવિચ આર્નોલ્ડ પામર
2. તલ અને આદુ સાથે નૂડલ્સની સલાડ
3. મગફળીના માખણ, અથાણુંવાળું કાકડી અને બટાકાની ચિપ્સ સાથે સેન્ડવિચ
તે પ્રારંભિક તૈયાર કરવામાં આવે છે: બ્રેડ પર તેલનું શણગારવામાં આવે છે, અને ચિપ્સ, કાકડીઓ અને બ્રેડનો ટુકડો ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે - વોઇલાલા!
4. પાસ્તા અને સૂર્ય સૂકા ટામેટાં સાથે સલાડ
અને જો તે તાજા અને સૂર્ય સૂકા ટામેટાં સાથે વધુ સ્વાદિષ્ટ છે!
5. સલામી અને ક્રીમ ચીઝ સાથે સેન્ડવિચ
એક આદર્શ વાનગી જે તમારા આંતરિક બાળક અને વિદેશી પ્રેમી બંનેને અનુકૂળ કરશે. તે અનાજ, બ્રેડ, ઉડી અદલાબદલી સલામી, ઔરગ્યુલા, ક્રીમ ચીઝમાં મસ્ટર્ડમાંથી તૈયાર હોવી જોઈએ. રાઈનો એક સ્લાઇસ, રાઈ, બીજા સાથે - ચીઝ. મધ્યમાં સલામી અને રુકોલા એક જાડા કાગળ બેગમાં આવા સેન્ડવીચને પરિવહન કરવાનું સૌથી અનુકૂળ છે.
પાસ્તા સાથે થ્રી-પગવાળું કચુંબર
7. ટ્યૂના સાથે કકરું કોબી કચુંબર
આ વાનગી જેઓ તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે, પરંતુ કચુંબરની વનસ્પતિ વિશે ઉત્સાહી નથી તે માટે આદર્શ છે.
ઘટકો:
- 140 ગ્રામ ટુના;
- અદલાબદલી લાલ અથવા સફેદ કોબીના 2 કપ;
- ¼ કપ અદલાબદલી ડુંગળી;
- 1 tbsp એલ. મેયોનેઝ;
- 3 tbsp એલ. કુદરતી દહીં;
- મીઠું;
- મરી
કોળા સાથે ટુનાને કાપીને કોબી સાથે મિશ્રણ કરો. ડુંગળી, મેયોનેઝ અને દહીં ઉમેરો. મીઠું, મરી સ્વાદ. તે સમયે એક કચુંબર તૈયાર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. નહિંતર, સ્વાદ જેથી તેજસ્વી રહેશે નહીં.
8. Feta ચીઝ, ઘઉં અનાજ અને નારંગી સાથે સલાડ
9. ચણા સાથે સેંડવિચ
10. ચેરી અને Feta પનીર સાથે quinoa ઓફ કચુંબર
11. ટર્કી સાથે સૅન્ડવિચ સીઝર
12. પાસ્તા, બકરી ચીઝ અને ઔરગ્યુલા સાથે સલાડ
13. બટાકા અને બ્રોકોલી સાથે ખોટી પેસ્ટ
14. બેકોન, કચુંબર, ટમેટા અને એવોકાડો સાથે રોલ
તે લગભગ shaurma છે, માત્ર વધુ ઉપયોગી અને tastier. ખાસ કરીને જો તમે તેને ઍવોકાડોઝ ઍડ કરો છો. આ રોલને 5 મિનિટમાં તૈયાર કરો: બેકોનની ફ્રાય, બાકીના ઘટકોનો વિનિમય કરવો અને પિટા બ્રેડમાં બધું લપેટી.
15. તૈયાર બીજ અને પનીર સાથે સલાડ
પરફેક્ટ પ્રોટીન લંચ.
ભરવા માટે, લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલને 1: 2 ગુણોત્તરમાં ભેળવો, મીઠું અને મરી ઉમેરો. એક વાટકી માં, બકરી પનીર ક્ષીણ થઈ જવું અને કઠોળ રેડવાની છે. ડ્રેસિંગ ઉપર રેડવાની. ઇચ્છિત હોય તો, તમે છીદ્રો, સુવાદાણા અથવા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરી શકો છો.
16. મસૂર અને જરદાળુ જામ સાથે કોબી કચુંબર.
17. ચીની અને સફરજન સાથે સેન્ડવિચ
બ્રેડ માટે રાઈના પાતળા પડને ફેલાવો, ટોચ પર - પનીર, મધ્યમાં - સફરજન જેઓ માંસ વિના જીવનની કલ્પના કરતા નથી તેઓ હેમ અથવા બેકોનની એક સ્લાઇસ ઉમેરી શકે છે.
18. ચણા, ચેરી ટમેટાં અને ફટા પનીર સાથે સલાડ
ઘટકો:
- ¼ કપ તૈયાર બીજ;
- ક્વાર્ટર પર કાતરી ટામેટાંના ½ કપ;
- ¼ કપ અદલાબદલી feta;
- 1 tbsp એલ. લીંબુનો રસ;
- 2 tsp ઓલિવ તેલ;
- 1 tsp સૂકા ઓરેગોનો;
- મીઠું;
- મરી
ચણા ધોવામાં આવે છે અને સુકાઈ જાય છે, ટામેટાં, પનીર અને અન્ય ઘટકો સાથે મિશ્ર થાય છે.
19. હેમ અને પનીર સાથે ક્રોસન્ટ
ક્રોસન્ટની સામાન્ય ખરીદીમાંથી તમે રાંધણ માસ્ટરપીસ બનાવી શકો છો. તે ઉપરાંત, તમારે આની જરૂર પડશે:
- 2 tsp ડીજોન મસ્ટર્ડ;
- હેમ 2 સ્લાઇસેસ;
- ચીઝની 2 સ્લાઇસેસ;
- પિઅરની કેટલીક પાતળા સ્લાઇસેસ;
- પાણીનો કબાટ
સરસવ સાથે અડધા અને મહેનત માં બન ઉપયોગ કરો. આગળ - કચુંબર, હેમ, પનીર, નાશપતીનો એક સ્તર. ક્રોસન્ટના બીજા અર્ધ સાથે ટોચ આવરી. ખાવું પહેલાં, સેન્ડવીચ થોડી ગરમ કરી શકાય છે
20. કોબી સાથે Quinoa
21. સફેદ બીન અને એવોકાડો મોઝ સાથે સેન્ડવિચ
શબ્દમાળા બીનમાંથી મસ બનાવવા માટે, તે જરૂરી છે:
- 1 તૈયાર બીજ માંથી કરી શકો છો;
- 2 tbsp એલ. ઓલિવ તેલ;
- અડધો લીંબુનો રસ
બધા ઘટકો એક બાઉલમાં મિશ્ર કરવામાં આવે છે અને કચડી નાખવામાં આવે છે (તે બ્લેન્ડર સાથે આવું કરવા માટે વધુ સારું છે, અલબત્ત છે). પરિણામી મિશ્રણ બ્રેડ એક ટુકડા પર ફેલાય છે, ટોચ પર - લાલ ડુંગળી, કાકડી, એવોકાડો અને arugula ઓફ ringlets. સ્વાદ માટે, મરી સાથે મીઠું ઉમેરો અને બ્રેડ બીજી સ્લાઇસ સાથે આવરી.
22. ફેટા પનીર, બીટ્સ, કોબી અને મોતી જવ સાથે સલાડ
23. બાન બગનાટ (ટ્યૂના સલાડ સાથે ફ્રેન્ચ સેન્ડવિચ)
24. મશરૂમ્સ સાથે ઘઉં અને શેકવામાં tofu ચીઝ
ઘઉંનું અનાજ, જો ઇચ્છિત હોય, તો તેને કોઈ પણ ગ્રોટ્સ દ્વારા બદલી શકાય છે. એક વાનગી બનાવવા માટે, રાંધવામાં આવે છે, મશરૂમ્સ કાપી અને તળેલું, અને શેકવામાં tofu કરવાની જરૂર છે. બધા ઘટકો મિશ્ર છે, સોયા સોસ, ઓલિવ તેલ, જડીબુટ્ટીઓ, મીઠું અને મરી સાથે અનુભવી.
25. ચિકન સેન્ડવીચ
બૅગેટના નીચલા અડધા ભાગમાં, ઉડી અદલાબદલી તળેલું ચિકન સ્તન, સ્ટ્રિમ બીન અને મોઝેઝેરેલા મૂકો. પેસ્ટો ચટણી સાથે સેન્ડવીચ ઊંજવું - ઓલિવ તેલ, સુકા તુલસીનો છોડ, મોઝેરેલ્લાનો મિશ્રણ. ઇચ્છિત હોય તો, સેન્ડવીચમાં ટામેટાં અથવા ગરમ મરી ઉમેરવામાં આવે છે.