દર સેકંડે મનુષ્યનો મગજ બહારની દુનિયાથી લઈ જાય છે, આશરે હજાર સંકેતોનું વાતાવરણ. ધ્યાન માટે આભાર, જે એક મહત્વપૂર્ણ માનસિક પ્રક્રિયા છે, જરૂરી માહિતીની પસંદગી અને બિનજરૂરી કાઢી નાખવામાં આવે છે. ધ્યાન એ એક પ્રકારનું ફિલ્ટર છે, જેનાથી આપણો મગજ લોડને દૂર કરી શકે છે.
અને બેદરકારી, જે ક્યારેક આધુનિક વસ્તીના અડધા કરતાં વધારે અસર કરે છે, વ્યક્તિગત ગુણવત્તા છે. તેની હાજરીને ઘણી બધી વિશેષતાઓ દ્વારા સમજાવવામાં આવી છે જે મગજ માટે ગુણાત્મક અને જરૂરી માહિતી પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
જો તમારી સાથે તે થયું કે તમે પુસ્તક વાંચ્યું છે, અને પછી મોટાભાગના વાંચવા ભૂલી ગયા છો, અથવા તમે તમારા સંભાષણમાં ભાગ લેનારનું પ્રસારણ કરી રહ્યાં છો તેના પર થોડી મિનિટોથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. અથવા તમે જ્યાં મોબાઇલ, કીઝ વગેરે વગેરે સ્થાનાંતરિત હોય તે તુરંત જ ભૂલી જાઓ, પછી નીચે સૂચિબદ્ધ કેટલાક પરિબળો તમારા ધ્યાનની અછતનું સમજૂતી હોઈ શકે છે.
તમે અવૈધતા વિકસાવવી કે નહીં તે દર્શાવવા અને તેના દેખાવના કારણો શું દર્શાવે છે તેના આધારે પરિબળોને ધ્યાનમાં લો.
એન્થ્રોપોજેનિક પ્રકૃતિના કારણો
ટેકનોલોજીનો વિકાસ માનવ જીવનને વધુ અનુકૂળ, પ્રાયોગિક બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ અમારું ધ્યાન શોષણ કરે છે. શરૂઆતમાં, માનવ મગજ તેના માટે જરૂરી કાર્યોને રચાડવા સક્ષમ છે. પરંતુ, વધુ વખતના કિસ્સામાં એક વ્યક્તિ ઉત્પન્ન કરે છે, તેના મગજ માટે ધ્યાન આપવું અને દરેકને ધ્યાન આપવાનું તે વધુ મુશ્કેલ છે.
- બેદરકારીથી કેવી રીતે કામ કરવું : તમારા મગજને વધુ ભાર ન આપો, કોઈ આયોજકનો ઉપયોગ કરો અથવા ડાયરી રાખો, જે બધું એક દિવસમાં કરવાની જરૂર છે તે લખી રાખો. એન્થ્રોપોજેનિક ઓવરલોડ (ઇન્ટરનેટ અને મોબાઇલ સંચાર વગર) વગર દિવસોનું પ્રયોગ કરો અને ગોઠવો. જ્યારે તમે જોશો કે આ પછી તમે આયોજિત એક તરીકે બે વાર ઝડપી છો ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે.
- ડૉક્ટરને અપીલ કરો: આ કિસ્સામાં જ્યારે તમે, ઉદાહરણ તરીકે, એસએમએસ મોકલ્યો, અને તે પછી તમે શરુઆતની પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તમે સક્રિય રીતે તે કરી ન કરવાના કારણો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.
ઊંઘનો અભાવ
ભૂલશો નહીં કે 20 થી 70 વર્ષની વય વચ્ચેની વ્યક્તિ માટે, ઊંઘનું ધોરણ દિવસના 7-9 કલાકનું હોવું જોઈએ. જ્યારે તમે આવશ્યક ધોરણ કરતાં ઓછું ઊંઘો છો, ત્યારે તમે તીવ્ર નબળાઇ, ચીડિયાપણું, નબળી એકાગ્રતા, માથાનો દુખાવો મેળવી શકો છો. આ તમારા એકંદર પ્રભાવ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જે બેદરકારીને કારણે થાય છે, અથવા, જેને કહેવામાં આવે છે, ગેરહાજરતા
- લડવા માટે કેવી રીતે: સરળ જવાબ - તમે ઊંઘ જરૂર તમારી સ્થિતિને સામાન્ય પાછા લાવો
- ડૉક્ટરને સરનામું: જો તમે આવશ્યક સંખ્યામાં કલાકો ઊંઘો, અને લક્ષણો દૂર ન જાય, સલાહ માટે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો તે યોગ્ય છે. છેવટે, કારણો અલગ હોઈ શકે છે (ઊંઘની સ્વચ્છતા, ઊંઘની સમસ્યા વગેરે) નું ઉલ્લંઘન.
વ્યર્થ કામ
ઘણીવાર કામ લે છે, એક વ્યક્તિના જીવનમાં મુખ્ય સ્થાનોમાંથી એક. જો તમે સતત તમારા કામથી અસંતોષ પામશો, તો આ ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે.
- બેદરકારીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: તમારી નોકરી બદલવી, અથવા તે વલણ બદલવું, હકારાત્મક બાજુ શોધો.
- ડૉક્ટરનું સરનામું: જો તમે કામગીરી કરવા માટે સક્ષમ ન હોવ તો તમારે એકસાથે સાધારણ રીતે સામૂહિક કાર્યો કરવા પડે છે અને એક વર્ષમાં ઘણી વખત નોકરી બદલવાની ફરજ પડે છે, તો તે ડૉક્ટર સાથે યોગ્ય વિચારણા છે.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ
માનવ મગજના જ્ઞાનાત્મક કેન્દ્રો વિવિધ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આને લીધે, તમે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા અને જરૂરી કાર્યોને ઝડપથી પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા ગુમાવો છો.
- વ્યસ્તતાને દૂર કેવી રીતે કરવી: તમારા માટે આરામ સત્ર (ઓછામાં ઓછું બે વાર) ગોઠવો. એક વિચાર, પ્રેક્ટિસ ધ્યાન પર આરામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો.
- ડૉક્ટરને સરનામું: તનાવ, બેદરકારી ડિપ્રેસિવ રાજ્યમાં અથવા તમારા મૂડમાં તીક્ષ્ણ બદલામાં વિકાસ કરી શકે છે.
શાંત જીવનશૈલી
નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ તમારા મગજને સ્પષ્ટ અને નિશ્ચિતપણે લાગે છે. બેદરકારીના કારણોથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ મદદ કરો.
- ગેરહાજર-માતૃભાષાને દૂર કેવી રીતે કરવી: દરરોજ સવારે ચાર્જ કરવાની આદત તમારી દિનચર્યામાં દાખલ કરો. વધુ ચાલો, અહીં
તમારા રાજ્યમાં ફાળો આપે છે - બેદરકારીની સારવાર: જો તમને 5 થી વધુ મિનિટ માટે એક જ જગ્યાએ રહેવાનું મુશ્કેલ લાગે અને તમે હંમેશા તે હેતુ માટે ઉદ્દેશ વગર ક્યાંક જઇ શકો છો. જો દરરોજ 3 કલાક તમારા મગજમાંથી છેલ્લા રસને બહાર કાઢવાની ઇચ્છા હોય, તો તમારે નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ કરવાની તમારી આદતો અંગે પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે.
તેથી, વ્યક્તિમાં બેદરકારી કંઈક નકારાત્મક નથી, પરંતુ તે સમજવું જરૂરી છે કે તેનો ઝડપથી નિકાલ કરવો જોઈએ.