કોઈ પણ વ્યક્તિને આશ્ચર્ય થશે નહીં કે વજનમાં ઘટાડા માટે ખૂબ જ સરળ સાધન છે. આ ફળો, રસ અને કેટલાક અન્ય ઘટકો છે જે બરફના બ્લેન્ડરમાં ચાબુક મારવામાં આવે છે અને પરિણામ સ્વરૂપે જાડા, સ્વાદિષ્ટ કોકટેલમાં પરિણમે છે જે ગરમ મોસમમાં ખોરાક માટે આદર્શ છે.
સોડામાંની કેરોરિક સામગ્રી
વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઇપણ ફળની ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે - 20 થી 80 એકમોમાંથી, એક સો ગ્રામના પ્રકાર પર આધાર રાખીને. જ્યારે તમે બરફ, ફળોના રસ, ક્યારેક કેફિર અથવા કુદરતી દહીં સાથે ફળોને ભળાવો છો, ત્યારે કેલરીની સામગ્રી ખૂબ સહેજ વધે છે. એટલા માટે તમે આ સુંદર, ઉપયોગી પીણાંને સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો છો - જો તમે તેને ભોજન સાથે બદલો છો, તો તમને વજન ગુમાવવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
વધુમાં, સોડામાંના લાભો સ્પષ્ટ છે: તમે માત્ર વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવશો નહીં, પણ કુદરતી ફળોથી પ્રકૃતિની બધી શક્તિ મેળવશો.
સોડામાં પર ડાયેટ
જેમ કે એક અદ્ભુત સારવાર સાથે ખોરાક ઘણા છે, સૌથી અસરકારક ગણે છે:
- એક્સપ્રેસ ખોરાક જો તમને તાત્કાલિક થોડા પાઉન્ડ્સ ગુમાવવાની જરૂર હોય, તો માત્ર 2-3 દિવસ માટે સોડામાં તરફેણમાં ખાવું. કેફિર અથવા દહીંના ઉમેરા સાથે સોડામાં કોઈપણ ફળોમાંથી તૈયાર કરી શકાય છે. આ બધા માટે મુખ્ય વસ્તુ - તમારે એક જ ભોજન માટે માત્ર એક જ લોટલી પીવી જોઇએ અને દિવસમાં પાંચ વખત ખાય છે. સોડામાં ઉપરાંત, કોઈપણ જથ્થામાં માત્ર પાણીની મંજૂરી છે.
- સ્થિર વજન નુકશાન માટે આહાર . એવું માનવામાં આવે છે કે નાસ્તા માટે સોડામાં છે. જો કે, જો તમે તેને રાત્રિભોજન સાથે બદલો છો, તો તે વધુ ઉપયોગી બનશે. આહાર નીચે મુજબ હોઇ શકે છે: નાસ્તાની અને લંચ તમે ઇચ્છો છો તે પ્રમાણે, પણ અહીં નાસ્તા અને રાત્રિભોજન છે - તે સખત સોડામાં છે (શ્રેષ્ઠ ફળ છે, એક વનસ્પતિ સોડા છે). આ કિસ્સામાં, તમે પહેલેથી જ પ્રથમ સપ્તાહમાં થોડા પાઉન્ડ ગુમાવશે, અને તેથી તમે જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત ચિહ્ન સુધી પહોંચવા ખાવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.
સૌથી વધુ સુખદ એ છે કે વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિઓ તમારા શરીરને હાનિ પહોંચાડી શકશે નહીં, પરંતુ તેમને મદદ કરશે: તેઓ વિટામિન્સ, માઇક્રોએલેટ્સ અને ફાઈબર સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે.
Smoothie slimming માટે વાનગીઓ
જો તમને ખબર નથી કે સોડામાં કેવી રીતે તૈયાર કરવી, તો તે જાણવા માટેનો સમય છે, ખાસ કરીને કારણ કે આ પ્રક્રિયામાં કશું જટિલ નથી. માત્ર ફરજિયાત નિયમ એ છે કે તમને એક બ્લેન્ડરની જરૂર છે. યાદ રાખો કે આહાર સોડામાં કેળાની ઉપસ્થિતિ બાકાત નથી!
- દહીં સાથે સોડામાં : તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની + નારંગી એક ગ્લાસ બ્લૂબૅરી અથવા કરન્ટસ, એક ગ્લાસ ઓફ નારંગીનો રસ અને ખાંડ અને ઍડિટેવ્સ વગર કુદરતી દહીંનો ગ્લાસ લો. એક બ્લેન્ડર તમામ ઘટકો ભળવું થઈ ગયું!
- દહીં સાથે સોડામાં : સ્ટ્રોબેરી + ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ 1% કેફેરનો ગ્લાસ, ઉમેરા વગરના અડધા ગ્લાસ કુદરતી દહીં લો, 5 મોટી સ્ટ્રોબેરી, ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સની એક નાની ચમચી, મધનો ચમચી. બ્લેન્ડર માં ભળવું થઈ ગયું!
- કોટેજ પનીર સાથે સોડામાં : પેર + સ્પિનચ. રસદાર નાશપતીનો, સ્પિનચ પાંદડાઓના બે ચશ્મા કાપી અને આ ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ ઉમેરો. બ્લેન્ડર માં ભળવું થઈ ગયું!
- કોળુ સોડામાં : કોળું + જરદાળુ દૂર કરીને 6 જરદાળુ કાપો
હાડકાં, અદલાબદલી કોળાના સમાન જથ્થો અને ઘણા અદલાબદલ કેરીઓ ઉમેરો. ગાજર રસ 1.5 કપ રેડવાની, એક બ્લેન્ડર માં ભળવું. થઈ ગયું! - લીલા સોડામાં : કિવિ + બ્રોકોલી + સ્પિનચ + સફરજન. ઉડીથી 4 બ્રોકોલી ફૂલોના ટુકડા, છાલવાળી કીવીની એક જોડી, મોટી લીલી સફરજન, સ્પિનચની મદદરૂપ. અનેનાસ અથવા સફરજનનો રસ ઉમેરો, બ્લેન્ડરમાં ભળવું. થઈ ગયું!
સોડામાં બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે, તેથી આહાર પરની કોઈપણ આહાર તમારાથી ઘણો સમય લેશે નહીં. આ ઉનાળા માટે આદર્શ ખોરાક છે, જે તમને મહાન લાગે છે, શરીરને વિટામિન્સ સાથે પીતા અને સૌથી અગત્યની રીતે - તમારું વજન ઘટાડે છે અથવા ઇચ્છિત ચિહ્ન પર તેને જાળવી રાખો.