તેમના જીવનમાં દરેકને નારાજ કરવાનું હતું. ઘણા લોકોએ રોષની લાગણી અનુભવી. ફિઝિયોલોજીના દૃષ્ટિકોણથી તેને થોરેસીક ઝોનમાં ભારે ગળાવાળું, ગળામાં કોમાનું નિર્માણ, તે રુદન થવાનું છે તેવી લાગણી તરીકે વર્ણવી શકાય છે. તે રીતે, ગળામાં રચના કરાયેલી ગઠ્ઠો એક કારણ અથવા અન્ય કારણસર, શંકાસ્પદ શબ્દોની સાક્ષી આપે છે. ટૂંક સમયમાં તેઓ દુરુપયોગકર્તા સાથે આંતરિક સંવાદમાં ફેરવે છે, તમારા મનમાં તમે સ્ક્રોલ કરો કે દુરુપયોગકર્તા કહેશે. ત્યારબાદ, તમારી બધી આંતરિક ઊર્જા દરેક એવી સંવાદના આગમનથી સૂકાઈ લાગે છે જે અમને અંદરથી નાશ કરે છે.
આપણે કેવી અપમાનનો સામનો કરી શકીએ?
અસ્વસ્થતા મુલાકાતની લાગણી જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા નજીકના એક વ્યક્તિ એવી કંઈક કરે છે જે તેનાથી અપેક્ષિત ન થઈ શકે. આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, પરંતુ રોષ થાય છે જ્યારે, તમારા દ્વારા બનાવવામાં આવેલ છે, તમારા મનમાંનું ચિત્ર વાસ્તવિકતાની ઘટનાઓ સાથે સંબંધ ધરાવે નથી. પછી, જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિની ક્રિયાથી અભાનપણે અપેક્ષા રાખો છો, ત્યારે તમે તમારી આશાઓ રાખો છો, અને તે તેમને ઉચિત નથી આપતા, અને આ અપમાન ઊભો થાય છે.
એવું નોંધવું જોઇએ કે રોષની લાગણીઓ તમારા આસપાસના સંજોગોને કારણે થતી નથી, પરંતુ શું થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યેની તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાથી. તેથી, અપમાન દૂર કરવા માટે તમારે પોતાને સમજી લેવું જોઈએ કે:
- કોઇએ તમને કંઈપણ લેણા નથી. તે કોઈ પણ વ્યક્તિને તેના વિશે જણાવ્યા વગર કોઈપણ આશા પર મૂકવા માટે કોઈ અર્થમાં નથી.
- પોતે પોતાના જીવનમાં સુખ ઉત્પન્ન કરે છે. માત્ર તમારા પોતાના કાર્ય દ્વારા તમે શું આરામ, સંવાદિતા પૂરી પાડે છે પ્રાપ્ત કરી શકો છો
- સ્વતંત્ર રીતે તમારા જીવનના ધ્યેયો અને અગ્રતાઓ નક્કી કરો.
ઘટનામાં તે થયું કે અમે ગુનોથી દૂર રહેવાનું સંચાલન કર્યું ન હતું, અમે આ અપમાનનો કેવી રીતે દૂર કરવી તે તકનીકી પર વિચાર કરીશું:
- તેથી, સાથે શરૂ કરવા માટે, જાતે નવું ચાલવા શીખતું બાળક કલ્પના, અસુરક્ષા અને ગુનો ની પરિસ્થિતિ લાગે છે.
- સ્વીકાર્યું કે તમે આ પરિસ્થિતિમાં નબળા છો અને ગુસ્સો અનુભવે છે.
- નક્કી કરો કે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિની અપેક્ષાઓ શું નથી.
- બાજુથી શું બન્યું તે અંદાજ. દરેક વ્યક્તિને પસંદગી અને કાર્યવાહીની સ્વતંત્રતાનો અધિકાર છે તે માન્યતા આપો.
- તમારા સાથીને ખુલ્લેઆમ પૂછો કે તમે તેનાથી શું અપેક્ષા કરો છો.
રોષની લાગણીઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
- પેપર સાથે શેર કરો કે જે તમે તમારા પર્યાવરણથી અપેક્ષા કરો છો. તમે કેવી રીતે કાળજી લેવા ઈચ્છો તે વિશે વિચારો. જો શક્ય હોય, તો આ લોકોને પૂછો કે તમારી આશા અને અપેક્ષાઓ તેમના માટે કેટલાં વાસ્તવિક છે.
- બીજી સૂચિ બનાવો. તેમાં જણાવો કે તમારી આસપાસના લોકો તમારાથી શું અપેક્ષા રાખે છે. તમારા વર્તનનું કારણ હોઇ શકે છે
- આ સૂચિનું વિશ્લેષણ કરો તમારી આશા અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ સાથે કેવી રીતે જોડાય છે તે સમજો.
અને ભૂલશો નહીં કે અપમાનને તમારા જીવનમાં તોડવા, તમે, આમ, તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરો, અને તે કોઈ પણ સારુ નથી દોરે છે.