ભયને શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્ય તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જોખમી પરિસ્થિતિમાં પડે છે પરિણામ સ્વરૂપે, તેમણે કાર્ય, વિકાસ અને જીવંત રહેવાની ઇચ્છા ગુમાવી છે. એટલા માટે આંતરિક ભય અને ચિંતાને દૂર કરવા, અદ્રશ્ય બંધનોમાંથી છુટકારો મેળવવા અને નવી રીતમાં રહેવાનું શરૂ કરવું તે જાણવું અગત્યનું છે. ઘણાં જુદાં કારણો છે જે ભયને ઉત્તેજક કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વ-શંકા, મનોવૈજ્ઞાનિક ક્રિયાઓ, માનસિક આઘાત વગેરે.
આંતરિક ભય દૂર કેવી રીતે?
કાર્ય સાથે સામનો કરવા માટે તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા ભયનો ખ્યાલ કરવાનો છે, ફક્ત તમારા દુશ્મનોને તે વ્યક્તિને જાણીને તમે પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
આંતરિક ભય સાથે શું કરવું:
- વિચારો કે તમારા ભવિષ્યના સંજોગોમાં સૌથી નજીક શું છે એક વ્યક્તિ માત્ર એક ખાસ પરિસ્થિતિથી જ ભયભીત છે, ભવિષ્યમાં તેના પર શું થઈ શકે છે તે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વિમાનમાં ઉડ્ડયનનો ડર હોય, તો તમારે એના વિશે ન વિચારવું જોઇએ, પરંતુ વસ્તુઓ અને આરામ વિશે, જે પાથના અંતમાં અપેક્ષિત છે.
- ખરાબ વિચારો દૂર કરવા અને દૂર કરવા માટે સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારો, તમારે હકારાત્મક કંઈક વિશે વિચારવું જરૂરી છે.
- આંતરિક ભય વિશે ભૂલી જવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકોએ કેવી રીતે ધ્યાન કરવું તે શીખવાની ભલામણ કરે છે. આ તમને બધી વસ્તુઓને વધુ સ્વસ્થતાપૂર્વક સારવાર કરવાની મંજૂરી આપશે.
- પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવું અને તમારા પોતાના ડરને બહારથી જુઓ. આ ભયનું કારણ નક્કી કરશે, રાજ્યનું વિશ્લેષણ કરશે અને તારણો કાઢશે.
- ભય દૂર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ ભયજનક પરિસ્થિતિઓથી બચવા અને શક્ય તેટલી વખત તેમનો સામનો કરવા નથી. આ તે સ્પષ્ટ કરશે કે બધા ભય નિરર્થક છે અને જીવન કોઈ પણ નુકશાન અને ફેરફાર વગર જાય છે.
- આંતરિક ભયને કેવી રીતે દૂર કરવું તે વિશે વાત કરવી, તે ઉપયોગી ટીપ આપવા માટે યોગ્ય છે - હુમલા દરમિયાન તે દરેક શ્વાસ અને ઉશ્કેરાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે પડદાથી શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે.
- એવી વસ્તુઓ કરો કે જે આનંદ લાવે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે. આ તમામ હકારાત્મક રીતે સંહિતામાં મદદ કરશે અને ડરશે નહીં.