આંતરિક સંવાદ એ મનોવૈજ્ઞાનિક ખ્યાલ છે જે વ્યક્તિ સાથે સતત આંતરિક સંચારની પ્રક્રિયાને દર્શાવે છે. આ પ્રક્રિયાનું ઉત્પાદન કરવાની સંભાવનાને સુનિશ્ચિત કરવાની પદ્ધતિમાંની એક રીફ્લેક્શન છે. તે તેના માટે આભારી છે કે આપણે આપણી જાતને ધ્યાન આપીએ અને અમારા ભૂતકાળના અનુભવમાંથી મદદ મેળવી શકીએ છીએ.
કેવી રીતે આંતરિક સંવાદ રોકવા માટે?
સ્વયંચાલન એ આપણા ચેતનાની અંદર સંદેશાવ્યવહારની ઘણી વસ્તુઓની હાજરીનું નિશાની છે. આ ઘટનાની સમજણ વિવિધ આપવામાં આવે છે, પરંતુ સૌથી સંભવિત પૈકી એક તે છે કે અંદર આપણે આપણા સ્વયં- બાળક અને હું પુખ્ત વયના લોકો સાથે સંવાદમાં છીએ.
આંતરિક સંવાદ અટકાવવાની તકનીક તરફ વળ્યા પહેલાં, અમારે જાણવું જરૂરી છે કે શા માટે તે જરૂરી છે.
શા માટે આંતરિક સંવાદ રોકવું?
આપણા દૈનિકમાં દૈનિક એવા હજારો વિચારો છે જે કોઈ ખાસ મહત્વ ધરાવતા નથી, પરંતુ અમારા તરફથી ઘણો સમય લે છે. સ્વયંચાલિત અટકાવવાની મંજૂરી આપે છે:
- દ્રષ્ટિની સીમાઓને વિસ્તૃત કરો અને વિશ્વનું અલગ દૃષ્ટિકોણ લો;
- આંતરિક ખાલીપણું એક રાજ્ય હાંસલ કરવા માટે, જે વગર ઘણા સિદ્ધાંતો ચલાવવા માટે અશક્ય છે, જેમાં શરીરની બહારના અનુભવની પ્રથાનો સમાવેશ થાય છે;
- જાતે જાણીને ધ્યેય સાથે આગળ એક વિશાળ પગલું કરો;
- બિનજરૂરી વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે કે જે આપણી સભાનતા લોડ કરે છે અને ખરેખર જરૂરી પ્રતિબિંબે માટે ઊર્જાની મોટી રકમ છોડે છે.
જો ઉપરોક્ત કોઈપણ વસ્તુઓ તમારી રુચિ ધરાવે છે, તો તમને આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે નિષ્ક્રિય કરવો તે પ્રશ્નનો જવાબ મળશે.
આંતરિક સંવાદને અટકાવવાનાં રીતો
- સ્થિર ધ્યાન સ્વચાલન પ્રક્રિયાને સ્થગિત કરવાની સૌથી સહેલી રીતો એ છે કે તમારું ધ્યાન ચળવળ દરમિયાન તમારી પાસેથી 7-30 મીટર જેટલું દૂર છે. એક જ સમયે મુખ્ય વસ્તુ તમારા ત્રાટકશક્તિને ઓછો કરવા નથી, તો તમે તરત જ આંતરિક વાતચીત શરૂ કરી શકશો. ઘર છોડીને, આગલા સ્ટેન્ડિંગ લેમ્પ પર જુઓ, જેમ જેમ તમે તેની સાથે વાત કરો છો તેમ, વધુ દૂરના ઑબ્જેક્ટ જુઓ અને તેથી બધી રીતે. આ પદ્ધતિનો એક ફાયદો એ છે કે, તે માત્ર થોડા સમય માટે આંતરિક સંવાદને સ્થગિત કરવા અને તેને આ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
- ટીવી જુઓ આ પદ્ધતિ ગૃહિણીઓ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે. આ કસરતનો સાર એ છે કે જ્યારે કોઈ અવાજ વગર ટીવી જોતો હોય તો તમારે એવી રીતે ચિત્રને જોવું જોઈએ કે જો તમે અવાજ સાંભળો તો અહીં યુક્તિ એ છે કે અંદરની વાતચીત તે ક્ષણોમાં બંધ થાય છે જ્યારે આપણે બહારથી ઉત્તેજના મેળવીએ છીએ. અમારા કિસ્સામાં, આ ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો છે.
- કમ્પ્યુટર રમતો જો તમે કમ્પ્યુટર રમતોના પ્રશંસક છો, તો આ પદ્ધતિ તમને અનુકૂળ કરશે. અહીં અસરનું સિદ્ધાંત અગાઉના ઉદાહરણની જેમ જ છે. કમ્પ્યુટર રમતો જેમાં વિજય માટે ઉચ્ચ એકાગ્રતા જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, જાતિ, આંતરિક સંવાદથી આપણી ચેતનાને ગભરાવવું. પ્લોટ અને રમતના અર્થમાં પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત માત્ર છે
ઓટો કમ્યુનિકેશન રોકવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપે છે, પરંતુ વિજયની શક્યતા પણ વધે છે.
તેથી, જો તમે ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓની મદદથી આંતરિક સંવાદને રોકવામાં સફળ થયા છો, તો તમે સ્વૈચ્છિક પ્રયાસની મદદથી આ સ્થિતિમાં પાછા જવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. અલબત્ત, પહેલી વાર તમામ મળ્યું નથી, તેથી નિરાશ ન થાઓ અને કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો. આંતરિક સંવાદનો એક સંપૂર્ણ સ્ટોપ સામાન્ય રીતે સમય અને શરીરની સ્થિતિના અર્થમાં ખોટો છે. જો તમને લાગે કે તમારું શરીર તે સ્થાને નથી કે જેમાં તમે તેને મૂકી છે, ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે તે એ સંકેત છે કે તમે બધું જ કરી રહ્યા છો.