જે લોકો વ્યસનથી દુઃખ ભોગવે છે તેમની સંખ્યા દર વર્ષે વધી રહી છે. આ બાબત એ છે કે ઘણીવાર અમુક ધાર્મિક સંપ્રદાય ખોરાકથી બનાવવામાં આવે છે અને હાલના અભ્યાસો મુજબ સરેરાશ વ્યક્તિ તેના કરતાં વધુ ખોરાકની જરૂર પડે છે.
ઘણાં લોકો એ સમજી શકતા નથી કે તેમની પાસે આવી સમસ્યા છે, તેથી તમારે ખોરાક પર નિર્ભરતાના સંકેતો જાણવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તે પોતે જ ભૂખ પર નિયંત્રણ ગુમાવે છે તેવું દેખાય છે, એક માણસ વારંવાર અને વિશાળ પ્રમાણમાં ખાય છે રેફ્રિજરેટરના સમાવિષ્ટો પર સતત નિયંત્રણ છે. અતિશય ખાવું પછી આ પ્રકારની સમસ્યા ધરાવતા ઘણા લોકો અપરાધની લાગણી અનુભવે છે. લગભગ તમામ વ્યસનીઓ અધિક વજન પીડાય છે.
કેવી રીતે ખોરાક માટે વ્યસન છૂટકારો મેળવવા માટે?
આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમારે ઘણાં પ્રયત્નો કરવા પડશે અને સૌ પ્રથમ તમારે આહારને વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે:
- રેફ્રિજરેટરનું પુનરાવર્તન કરો અને હાનિકારક ઉત્પાદનોને ઉપયોગી રાશિઓ સાથે બદલો.
- બ્રેકફાસ્ટ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન હોવું જોઈએ.
- અગત્યની ભલામણ, ખોરાક પર નિર્ભરતાને કેવી રીતે દૂર કરવી - વિભાજીત ભોજન પર જાઓ, કારણ કે આ ભૂખની લાગણીના ઉદભવને અટકાવશે.
- તમારી જાતને યોગ્ય નાસ્તો ગોઠવો, જે વિવિધ ચોકલેટ, ચીપ્સ વગેરેને બદલશે.
- તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવી અગત્યનું છે, કારણ કે આનાથી તમને ખોરાક પર નિર્ભરતા દૂર કરવામાં મદદ મળશે. રેફ્રિજરેટર નજીક નથી આરામ કરવા માટે જાણો, પરંતુ, ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન કરો, યોગ કરો અથવા ફક્ત તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળો
- તે એક તણાવપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન છે કે કોઈ વ્યક્તિ તેના "મોં" ને તેના પર અંકુશ કરતું નથી અને જે કંઈપણ હાથમાં આવે છે તે ખાઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાં પોતાને સન્માનિત કરો, એક સફરજન અથવા પ્યાલો ગાજર ખાય છે
- અગત્યની સલાહ, ખોરાક પર નિર્ભરતાને કેવી રીતે દૂર કરવી - શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વિશે ભૂલી જવું નહીં કે જે માત્ર અધિક વજન સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પણ તણાવ સાથે. પ્રવર્તમાન અભ્યાસો અનુસાર, જે લોકો રમત કરે છે, ખોરાક પર પરાધીનતા સાથે વધુ ઝડપથી સામનો કરે છે.