તે કોઈ રહસ્ય નથી કે અમારા સુસંસ્કૃત સમાજમાં દર વર્ષે વધુ અને વધુ મેદસ્વી લોકો છે. અલબત્ત, અસરકારક ખોરાક અને તાલીમ પણ વધુ અને વધુ દેખાય છે, કારણ કે પ્રગતિ હજુ પણ ઊભા નથી. તે અકલ્પનીય લાગે છે, પરંતુ કુશળ નિષ્ણાતોએ માન્યું છે કે સૌથી સામાન્ય હવાની મદદથી વજનમાં સચોટ વજન ગુમાવી શકાય છે!
શ્વાસ કસરત કેવી રીતે કામ કરે છે?
"હવા" વજન નુકશાનની એક નવી પદ્ધતિને ઓક્સિસીઝ કહેવામાં આવે છે , તેના માટે કસરત હવે સમસ્યાઓ વિના મળી શકે છે. ગિલ રૉન્સન, આ લેડી દ્વારા આ અદ્ભૂત પદ્ધતિની સ્થાપના કરી અને હવે એવો દાવો કરે છે કે શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને માત્ર હાર્ડ ખોરાક અને ક્રૂર તાલીમ વિના વજન દૂર કરવું વાસ્તવિક છે! તે દર્શાવે છે કે અમારા ફેફસાં વધુ સક્ષમ છે, અમે શ્વાસ લે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ રીતે તેમના સંસાધનોનો ઉપયોગ કરતા નથી, ખૂબ જ ઓછી હવા શ્વાસ લો અમે વધુ સારી રીતે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે વધુ હવા, ઝડપથી અમારા ચરબી કોશિકાઓ બાળી નાખવામાં આવશે, અને ઝડપી સ્લિમ કમર હશે.
અહીં, આવા સિદ્ધાંતો પર, ઓક્સિસીઝની સંપૂર્ણ ચમત્કાર પદ્ધતિ બનાવવામાં આવી છે. પેટ, કમર અને શરીરના અન્ય ભાગો માટે કસરત એવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવી છે કે જેથી અલગ-અલગ સ્નાયુઓનું કામ કરી શકાય.
તે લોકો જેમણે પહેલાથી જ આ સિસ્ટમની મદદથી વજનમાં હાનિ પહોંચાડ્યા છે, તેના ઘણા ફાયદા અને લાભો નોંધાવો:
- તાલીમ સ્થિર શ્વાસ લેવાની કવાયત છે, તેઓ ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, તમારે નાણાં, કોચ, સ્પોર્ટ્સ ગણવેશની જરૂર નથી;
- એક તાલીમ "ચોરી" માત્ર પંદર મિનિટ સમય, જેથી સૌથી વ્યસ્ત લોકો પોતાને તાલીમ આપી શકે છે;
- કોઈ વ્યક્તિનું વજન, તેની ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય, સામાજિક સ્થિતિ, ઉપલબ્ધ ચાંદા કોઈ બાબત - દરેક જણ તે કરી શકે છે;
- તમે તાત્કાલિક અને ચરબી દૂર કરી શકો છો, અને નફરત સેલ્યુલાઇટ , કેલરી ખૂબ ઝડપથી સળગાવી શકે છે;
- વ્યક્તિની દેખાવમાં સુધારો થાય છે, તેની ચામડી તાજળી બને છે, વધુ તંગ બને છે;
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે
Oxisize - વ્યાયામ સમૂહ
તેથી, આગળ અમે તમને ઑક્સીયાઝની તકનીકની મૂળભૂત કવાયત આપીશું. એક દિવસમાં પંદર મિનિટ માટે કસરત કરો, તમે એક મહિના પછીના પ્રથમ પરિણામોને નોંધી શકો છો. શ્વાસની તકનીક પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.
આ ક્રિયા મૂળભૂત છે: ફ્લોર પર ઊભા રહો, પાદરીઓ અને પ્રેસને દબાવો, નાક સાથે તીક્ષ્ણ ઊંડા શ્વાસ લો, યોનિમાર્ગને દબાણ કરો અને પેટને ચડાવવો. તે જ સમયે, તમારે તમારા હોઠને લંબાવવો જોઈએ. ઊંડે શ્વાસમાં લેવાથી, તુરંત જ વધુ ત્રણ વખત શ્વાસમાં જવું જોઈએ, પેટને તાત્કાલિક ખેંચો. પછી, તીવ્ર, શ્વાસ બહાર મૂકવા માટે મોઢેથી, સ્નાયુઓ હજુ પણ સંકુચિત છે. હોઠ એક જ સમયે બંધ થાય છે. ફેફસાંને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવા માટે, તમારે તીવ્રપણે ત્રણ વખત છીનવી લેવાની જરૂર છે. જ્યારે exhaled દ્વારા પેટ વધુ અને વધુ સઘન retracts.
ઓક્સિસીઝ વ્યાયામ (કમર, પેટ, જાંઘ માટે) માં સ્નાયુ તણાવ (અત્યંત મજબૂત) અને ચાર શ્વાસની કસરતો હશે. તેમને એક જ વસ્તુ તરીકે થવું જોઈએ - શ્વાસ લેવો, પછી ત્રણ ડોવડોચા, ઉત્સર્જન, તુરંત ત્રણ પહેલાં. તેઓ એક જ પુનરાવર્તન જેવા છે, તે પછી તમે આરામ કરી શકો છો.
- મુખ્ય સ્થિતી પગ સાથે ખભાના પહોળાઈને ગોઠવે છે. એકવાર એક વાર શ્વસન પુનરાવર્તન કરવાથી, એક તરફ સીધા જ ઉઠાવી લેવામાં આવે છે અને તેની બધી શક્તિથી ખેંચાઈ જાય છે. પછી તમારે તમારો હાથ ઓછો કરવો પડશે અને બીજી બાજુ સાથે એ જ વસ્તુને પુનરાવર્તન કરવું પડશે.
- બીજો કસરત - પગની પહોળાઈ, હાથને પાછળના ભાગમાં બાંધવા માટે જરૂરી છે, તે ખેંચાતો મજબૂત છે. આગળ, તમારે શ્વાસ લેવાનાં ચાર ચક્ર અને તમારા હાથને ઓછું કરવું જોઈએ.
- ત્રીજા ભાગનો વ્યાયામ કરો, હિપ્સ અને કમરની મદદ કરો - તમારી પીઠ, પગથી ઇંચ સુધી છ કે સાત સુધી આગળ વધવા માટે દિવાલ સામે દબાવવાનું અને તેના આગળના ભાગમાં, વધુ ચોક્કસપણે, છાતીની સામે. એકવાર એક શ્વાસ પુનરાવર્તન કરો
- સ્થિર ખુરશીની સામે ઊભા રહેવા માટે, તેને તમારા પગ સાથે મૂકો. પીઠ પર વળગી રહેવું, ઘૂંટણમાં પગ સહેજ વળાંક, નિતંબ પર દબાણ, શ્વસન પુનરાવર્તન કરો.
- ફરીથી ખુરશી પર પકડી રાખવું, પગને પાછો ખેંચો, મોજાં ખેંચો. અન્ય બોલ સાથે પૉપ, તાણ, પુનરાવર્તન, પુનરાવર્તન કરો.
આ સરળ પણ અત્યંત અસરકારક વ્યાયામ ખરેખર પાતળા થવામાં મદદ કરશે, તમારે દરરોજ તેમના પર કામ કરવાની જરૂર છે, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો, અને પરિણામ લાંબુ નહીં આવે.