કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્ત નથી?

બાળકની રાહ જોતા નવ મહિના સુધી મહિલા વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે. આ આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂ, સંબંધીઓની કાળજી અને, સૌ પ્રથમ, વધતી જતી સજીવની જરૂરિયાતોમાં ફેરફારોને કારણે છે. પરંતુ, કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ સારી રીતે ન મળી શકે કે જેથી તમે અરીસામાં પોતાને આંસુ વગર જોશો નહીં?

કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન ચરબી ન મળી?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે, તેથી તમારા વોલ્યુમો જુઓ. દર મહિને, નીચેના પરિમાણોને એકવાર માપ અને રેકોર્ડ કરો: હિપ પરિઘ, પગની પરિઘ, ઘૂંટણની ઉપર પાંચ સેન્ટીમીટર અને કોણી ઉપર પાંચ સેન્ટિમીટરની પરિઘ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પરિમાણોને બેથી વધુ સેન્ટીમીટરથી વધારીને આકૃતિ વ્યવહારીક યથાવત રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તેથી, સૌ પ્રથમ, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ, સગર્ભાવસ્થા એક રોગ નથી અને કોચ પર આવેલા કોઈ કારણ નથી. સગર્ભા સ્ત્રીનું ભૌતિક ભાર જરૂરી છે. અલબત્ત, વાજબી મર્યાદા અંદર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ દૈનિક વૉકિંગ છે. તમારે ઉઠતા વગર ઘણું જ ચાલવું પડશે તાજી હવામાં ચાલવું એક પાતળી આકૃતિ જાળવી રાખવા માટે ઉત્તમ રીત હશે.

અન્ય મહાન વિકલ્પ પૂલ, ફિટનેસ સેન્ટર અથવા યોગની મુલાકાત લેશે. તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બહોળા રચાયેલ વિશેષ અભ્યાસક્રમ પર જઈ શકો છો એક સક્ષમ પ્રશિક્ષક માત્ર તમને જ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્ત ન કરવા માટે શું કરવું તે જણાવશે, પણ બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હું કેટલું પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકું?

કોઈપણ મહિલા માટે અને ખાસ કરીને ગર્ભવતી ઇલેક્ટ્રોનિક સ્કેલ જરૂરી છે. તમારા માટે સામાન્ય વજનમાં નિર્ધારિત કરવા માટે, તમારી પાસે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની હોઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, સામાન્ય વજનમાં 300 થી 500 ગ્રામની વચ્ચે બદલાય છે. જો કોઈ મહિલા આ માળખાથી આગળ વધે છે, તો વધારાનું વજન મેળવવાથી, અમે દિવસો અનલોડિંગ કરવાની સંભાવના વિશે ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કરવાની જરૂર છે.

સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીને તેના સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 10 થી 12 કિલોગ્રામથી વધુ ન મળવી જોઇએ. સ્વાભાવિક રીતે, આ આંકડા આશરે છે. ગર્ભવતી મહિલાના વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, વારસાગત પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે. પરંતુ આ આંકડાઓની વધુ તીવ્રતા સાથે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે ખાવું તે વિશે વિચારવું સલાહભર્યું છે જેથી વધુ સારું ન મળી શકે

તે સ્પષ્ટતા કરવી જોઇએ કે વજનમાં હંમેશા રાંધણ પસંદગીઓનું પરિણામ નથી. કદાચ એક મહિલાને સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ ઓળખવા માટે એક સંપૂર્ણ પરીક્ષા લેવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે ખાય છે, જેથી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ સારું ન થવું?

એક સ્ત્રી જે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે જ પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેને યાદ રાખવું જોઈએ: તેણી જે ખાય છે, તેની સાથે, અને બાળક ખાય છે. તેથી, કોઈપણ ઉત્પાદનો તાજી અને ઉપયોગી હોવા જ જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ખાવું, વધુ સારા ન બનવા માટે, તમને ડૉક્ટર અથવા પોષણવિદ્ દ્વારા કહેવામાં આવશે. તે મહત્વનું છે, આનંદ સાથે ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં. આંશિક શક્તિના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો તે જ પ્રોડક્ટ્સથી પહેલા આવે છે. મીઠી, ઘઉં, ફેટીના મેનૂમાં વધુ પડતો અને તરત જ હિપ્સ અને બાજુઓ પર સ્થિર થાય છે. આ એવું કંઈક છે જે તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવું કરવાની આવશ્યકતા નથી, જેથી વધુ સારી રીતે ન મળી શકે સગર્ભા સ્ત્રીનું મેનૂ સંતુલિત હોવું જોઈએ.

વારંવાર નાસ્તા, ખૂબ, આ આંકડો નુકસાન. સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રી તેની ચિંતા સાથે, બાળજન્મના ભય સાથે બૅન્સ ખાય છે. તમારા માટે એક રસપ્રદ પાઠ શોધો અને ચિંતાજનક વિચારો તમારા માથા પર સતત મુલાકાત લેશે. અને તેમની સાથે, અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ કંઈક સાથે તમારા ભય જપ્ત કરવાની ઇચ્છા