ચિંતા અને તણાવ દરેક વ્યક્તિને પરિચિત છે, અને કેટલા ખરાબ વિચારો અનિદ્રા અને ગભરાટ લાવ્યા - ગણતરી ન કરો. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ટૂંકા ગાળાના તણાવ શરીર માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે તેના દળોને ગતિશીલ બનાવે છે, પરંતુ કાયમી - હાનિકારક છે, કારણ કે તે ડિપ્રેશન અને અન્ય નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. કેવી રીતે ખરાબ વિચારો દૂર કરવા અને મનોવિજ્ઞાની શું સલાહ આપી શકે છે - આ લેખમાં.
હું ખરાબ મનોગ્રસ્તિઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકું?
અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો છે:
- જો ભય છે કે કંઈક ભયંકર બનશે, ઉદાહરણ તરીકે, બીમાર વ્યક્તિના મૃત્યુને કારણે, તમે તમારી જાતને અમુક ચોક્કસ સમય આપવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા તમે સમયનો ગાળો કહી શકો છો કે જે ચિંતાજનક અથવા અનુભવી વગર જીવ્યા હોવું જોઈએ. સ્વસ્થતાપૂર્વક એક તબક્કે અને મરણની રાહ જોયા વગર, પોતાના માટે આગામી એક મૂકવા, વગેરે.
- ઘણાં લોકો બેડ પર જતા પહેલાં ખરાબ વિચારને દૂર કરવા માટે કેવી રીતે રસ ધરાવે છે, કારણ કે તેઓ આ સમયે એક વ્યક્તિને ઘણીવાર હરાવતા હોય છે. એક સરળ રીત છે, અને જે પ્રખ્યાત સ્કાર્લેટ ઓહારા કહે છે: "હું કાલે તે વિશે વિચારું છું." આનો અર્થ એ થાય છે કે બધી હાલની સમસ્યાઓ આગામી દિવસ સુધી મોકૂફ રાખવી જોઈએ, પરંતુ હવે ઊંઘનો સમય.
- જે લોકો બાધ્યતા ડિપ્રેશન અને ખરાબ વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માગે છે,
અમે મુકાબલોની ટેકનિકનો ઉપયોગ કરવા માટે તમને સલાહ આપી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, હકીકત એ છે કે તેમના પતિ થોડી કમાય છે, પોતાને આશ્રય છે કે તે ઘરની આસપાસ બધું કરે છે અને બાળકો સાથે ઘણો સમય વિતાવે છે તે અંગે ચિંતિત છે. - ખૂબ આશાવાદી સમર્થન કાર્ય, જે સુપ્રસિદ્ધ એલ. હે વિશે વાત કરી. સ્ત્રી તેના જીવનમાં મીઠી ન હતી, પરંતુ તેણીએ આપી ન હતી તે સતત પોતાની જાતને કહે છે કે સૌથી બુદ્ધિશાળી, સૌથી સુંદર અને સુખી આવા નિવેદનોની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકો છો, જો તમે તેમને કાગળ પર લખી શકો છો અને તેમને ઘરની આસપાસના અગ્રણી સ્થાનોમાં સુધારો કરી શકો છો. વિચારો ભૌતિક છે અને આ યાદ રાખવું જોઈએ.