શહેરના એક વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, સતત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છે: આ કામ છે, અને લોન, અને વિવિધ પાસાઓથી ઘણાં જરૂરીયાતોને પહોંચી વળવાની જરૂર છે, અને વ્યસ્ત શેડ્યૂલ નર્વસ તાણના સંકેતોને ઓળખવા માટે તે અગત્યનું છે, જેથી તેને તટસ્થ કરવાનો સમય હોઈ શકે, જ્યારે તે હજુ પણ શક્ય છે.
હજુ પણ, જ્યારે વિજ્ઞાન તરીકે મનોવિજ્ઞાન ખૂબ સારી રીતે વિકસાવાયેલું છે, ત્યારે તણાવના સંકેતો અને પદ્ધતિ હજુ પણ એક જટિલ સમસ્યા છે. હકીકત એ છે કે તણાવ એક ગંભીર વ્યક્તિલક્ષી ઘટના છે, અને એક વ્યક્તિ માટે શું સુસંગત છે તે બીજા માટે ખૂબ અપ્રસ્તુત બની શકે છે. સરળ ઉદાહરણ દ્વારા આ સરળતાથી પુષ્ટિ પામે છે: તે જાણીતું છે કે ઘણા લોકો "તણાવ જપ્ત કરે છે." જો કે, આ સાથે, એવા ઘણા લોકો છે જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં વજન ગુમાવી શકતા નથી અને વજન ગુમાવી શકતા નથી.
તેથી, ચાલો તે ચિન્હોને ધ્યાનમાં લઈએ જે મનુષ્યોમાં જુદા સંયોજનોમાં પ્રગટ કરી શકે.
1. તાણના બૌદ્ધિક ચિહ્નો:
- નવી માહિતી યાદ રાખવાની સમસ્યાઓ;
- ધ્યાન એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ;
- ભૂલકણાપણું, સંસ્થાના અભાવ;
- સતત ચિંતા;
- ચિંતા અથવા વિચારોના કૂદકા;
- એક વાસણ કે જે ઉત્તેજિત નથી;
- નિર્ણય લેવાની મુશ્કેલી;
- ટૂંકા દૃષ્ટિબિંદુ;
- અનિદ્રા, સ્વપ્નો;
- નિરાશાવાદ;
- બેચેન સપના
તાણના ભાવનાત્મક ચિહ્નો:
- રડતા વારંવાર થતાં અથવા આત્મહત્યાના વિચારો;
- અસ્વસ્થતા, અપરાધ;
- ડિપ્રેશન અને દુઃખની લાગણી;
- તરંગીતા;
- ચીડિયાપણું અથવા ટૂંકા સ્વભાવ;
- ગુસ્સો, નિરાશા, દુશ્મનાવટ;
- અચાનક ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ;
- એકલતા અને અલગતા એક અર્થમાં;
- આરામ કરવા અશક્યતા;
- ડિપ્રેશન, વારંવાર મૂડ સ્વિંગ;
- ભીડની લાગણી;
- અસ્વસ્થતા, ગભરાટ;
- થોડી મુશ્કેલીમાં અતિશય પ્રતિક્રિયા
3. તણાવના ફિઝિયોલોજીકલ સંકેતો:
- ગરદનમાં પીડા, પીઠનો દુખાવો, સ્નાયુમાં પેશાબ;
- અિટકૅરિયા, હૂસની મુશ્કેલીઓ, ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ;
- છાતીમાં દુખાવો, ઝડપી ધબકારા;
- જડબાની ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી દાંડી, દાંતથી ચપટી;
- ન સમજાય અને વારંવાર એલર્જી;
- ઠંડા અથવા પસીનો હાથ, પગ;
- શુષ્ક મુખ, મુશ્કેલ ગળી;
- થાક, આળસ, નબળાઇ;
- ઊબકા અને ચક્કર;
- લૈંગિક ઇચ્છા ગુમાવવા;
- વારંવાર લાલચતા અને પરસેવો;
- ઝાડા અથવા કબજિયાત;
- વારંવાર પેશાબ;
- હૃદયરોગ, પેટમાં દુખાવો;
- પીડા અને દુઃખ;
- યંત્રનિર્વાહ અને વાતચીત;
- શ્વાસની તકલીફ;
- વારંવાર ઠંડુ;
- પગ, હાથ અથવા હોઠનું ધ્રૂજવું;
- કાનમાં વાગતી અને ગુંજ્જતા;
- બડબડાટ
4. તણાવ વર્તણૂક ચિહ્નો:
- મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં આવેલા અથવા બહાનું;
- બાધ્યતા અથવા અનિવાર્ય વર્તન;
- ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થયો;
- સત્તાવાર અને અન્ય ફરજોની ઉપેક્ષા;
- અતિશય રક્ષણ અથવા શંકા;
- દારૂ, ધૂમ્રપાન, દવાઓનો ઉપયોગ;
- ઝડપી અથવા ગમગીન ભાષણ;
- જુગાર અથવા પ્રેરક શોપિંગ;
- સંચાર સાથે સમસ્યાઓ;
- ખૂબ લાંબુ કે ટૂંકું ઊંઘ;
- ખોરાક અથવા કુપોષણમાં વધુ;
- અન્ય લોકો પાસેથી સ્વ-અલગતા
તીવ્ર તાણના ચિહ્નો, નિયમ તરીકે, તમામ સ્તરોમાં લક્ષણોની પુષ્કળ, તેમજ તેમની ઉચ્ચ ડિગ્રી તીવ્રતા ધરાવે છે.