કેવી રીતે તાણ છૂટકારો મેળવવા?

તે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવા માટે યોગ્ય છે, તેથી 90% કેસોમાં તણાવ દૂર કરવા સલાહ આપવામાં આવશે. જીવનના આધુનિક લયમાંથી બહાર નીકળતા વગર જ તણાવ દૂર કેવી રીતે કરવો? બધા પછી દરેકને એક શાંત જગ્યાએ તણાવથી બચવા અને આરામ કરવા, દરિયા કિનારા પરની વહેલી સવારે મળવાની તક મળે છે. એક તરફ, તાણમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પ્રશ્નનો જવાબ સપાટી પર રહેલો છે - તમારે તાણનું કારણ દૂર કરવાની જરૂર છે, અને બધું બરાબર હશે. સામાન્ય રીતે, તે વાત સાચી છે, પરંતુ સંજોગોના ગંભીર વિશ્લેષણ વિના તમે દિવસને તણાવ પર મદદરૂપ થવામાં મદદ કરી શકો છો, તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં વિશે વાત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. પણ મારી જાતને સમજીને, આ સમસ્યાને હલ કરવી શક્ય નથી, એકવાર ત્રાટક્યું, અમુક સમય માટે આપણે હજુ પણ જડતામાં છીએ, જાતને માટે અસ્વસ્થતા સ્થિતિમાં પોતાને મદદ કરવા માટે, તમે નીચેના તણાવનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તાણ દૂર કેવી રીતે કરવો - વિટામિન્સ લો

તણાવમાંથી તમારે શું લેવું જોઈએ, વિટામિન્સ તેને કેવી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે? જો ડૉક્ટર તણાવ માટે સારવાર સૂચવે છે, તો પછી, શામક પદાર્થો ઉપરાંત, તે નીચેના વિટામિન્સ લેવા ભલામણ કરશે: સી, ઇ, બી વિટામિન્સ (ખાસ કરીને બી 1, બી 5, બી 6 અને બી 9). અને તમે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ તરીકે લઈ શકો છો, અને યોગ્ય ખોરાકની મદદથી તમારા શરીરને તણાવ દૂર કરી શકો છો. ખોરાકમાં આ વિટામિનો ઉપરાંત લોખંડ અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક હોવો જોઈએ.

કેવી રીતે સંગીત દ્વારા તાણ છૂટકારો મેળવવા માટે?

અમે બધા જાણીએ છીએ કે સંગીતની વ્યક્તિ પર ભારે અસર પડે છે, તેથી તે તણાવ દૂર કરવા માટે વપરાય છે. તણાવમાંથી રાહત મેળવવા માટે તમારે શું સાંભળવાની જરૂર છે? તબીબી વ્યવહારમાં, પરંપરાગત સંગીતનો પરંપરાગત ઉપયોગ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બેચ સેવા નં. 3 ના એરિયા, રિકમેનનોવના કોન્સર્ટ નં. 2 ના ટુકડો અને ચાઇકોસ્કીના કોન્સર્ટ નં. 1 (પ્રથમ ભાગ) ના ટૂંકા ભાગ. ઘણીવાર આધુનિક સમૂહનો ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ સંગીત પણ ઉપયોગ કરે છે. સામાન્ય રીતે, તમે કોઈ પણ કામ સાંભળી શકો છો જે તમને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે, તમને એક સારા મૂડમાં લઈ જાય છે.

તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે વ્યાયામ

તણાવ દૂર અથવા તેનાથી રક્ષણ માટે ખાસ કસરત પણ છે.

  1. તણાવ દૂર કરો અને શાંત થાઓ કાગળ અને માર્કર્સ અથવા રંગીન પેન્સિલની શીટને મદદ કરશે. પેપર લાઇનના આંકડાઓ પર દોરો - કંઈપણ. હળવા ડાબા હાથથી દોરો (જો તમે ડાબા હાથથી, તો પછી જમણે), સંપૂર્ણપણે પોતાના અનુભવોમાં ડૂબી ગયા. લીડ્સ દોરી, મૂડ તમને જે રીતે કહે છે તે રંગ પસંદ કરો શીટની એક બાજુ દોરવા, તેને ચાલુ કરો અને તમારી સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ રીતે વર્ણવતા 8-10 શબ્દો લખો. લાંબો સમય લાગશો નહીં, લખો કે પ્રથમ શું બનશે. પત્રિકામાં કાળજીપૂર્વક ધ્યાનપૂર્વક જુઓ, તમે જે લખ્યું છે તે વાંચો અને રાજીખુશીથી તે પત્રિકા ભંગ કરો. કાગળ ટુકડાઓ ફેંકવું.
  2. જો તણાવ અસમર્થતાને કારણે થાય છે, કારણ કે તે એક સમસ્યા લાગે છે, નીચેની કસરત કરો તમારી ઇચ્છા પ્રમાણે બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો. બાજુથી તમને ખલેલ પહોંચાડતી વસ્તુઓની કલ્પના કરો, ધીમે ધીમે નજીકના પડોશીઓના આ ચિત્રમાં શામેલ કરો, દેશ અને આખા ગ્રહ પછી, શહેરના કદ પર તે પહેલાં વિસ્તૃત કરો. પરંતુ અહીં બંધ ન કરો, સૂર્યમંડળની કલ્પના કરો, કોસમોસના અનંતને લાગે છે, અને તે પછી સમસ્યા પર પાછા જાઓ અને થોડા શબ્દોમાં તેના વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ જેમ કસરત પૂર્ણ થાય છે, સમસ્યા મહત્વપૂર્ણ અને unsolvable લાગે છે કાપી નાંખે.
  3. તણાવથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવા? ઘણા નિષ્ણાતો યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખવા સલાહ આપે છે. તણાવ સાથે, અમારા શ્વાસ વધુ વારંવાર બને છે, અને અમે આ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ સહન કરીએ છીએ. તમારા શ્વાસ પાછા સામાન્ય કરવા માટે, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

5 મિનિટ માટે આ કસરત કરો