કેવી રીતે મુદ્રામાં સુધારવા માટે?

માણસના પ્રભાવને માત્ર તેના દેખાવ, શિષ્ટાચાર અને કપડાંથી જ બનાવવામાં આવતું નથી - તેના મુદ્રામાં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. સ્ટોરની સફર કર્યા પછી અતિશય વજન પહેરીને, અપૂરતી ભૌતિક કસરતો પહેરીને, બગીચામાં અને રસોડાના બગીચા માટે કાળજી રાખવી અને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની બેદરકારી વલણથી કરોડરજ્જુનું સર્જન અને અમારા સમયની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક વળાંક સર્જાય છે. આ સંદર્ભે, તારીખથી, મુદ્રામાં સુધારવા માટેના મુદ્દા પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે.

ખોટી મુદ્રામાંના કારણો

સ્પાઇનનો આકાર દિવસ દરમિયાન લોડ્સની તીવ્રતા, તેમની અવધિ, વિવિધ પ્રકારની માનવ પ્રવૃત્તિમાં શરીરની સ્થિતિ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. છાતી અને ઉપલા બેક્સના સ્નાયુઓના વિકાસમાં અસંતુલનની માત્રા માનવ મુદ્રામાં નિર્ધારિત કરે છે. આ સંદર્ભમાં, મુદ્રામાં સુધારવાના એક માર્ગે સ્તનના સ્નાયુ અને ઉપલા બેક બંનેને એકસરખી રીતે પંપ અપાવવાનું છે. આ માત્ર નબળા સ્નાયુ વિકાસ ધરાવતા લોકો પર જ લાગુ પડે છે, પરંતુ તે પણ નિયમિતપણે જિમની મુલાકાત લે છે અથવા અન્ય રમતો વ્યાયામમાં ભાગ લે છે. જો તેમના કેટલાક જૂથો ઝડપી વિકાસ પામે છે અને બીજી પાછળ પાછળ છે, તો વહેલા કે પછી ત્યાં કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે એક સમસ્યા હશે જે પાછળથી શું દેખાય છે, અને તમારે તમામ બાબતોમાં આકર્ષક રહેવા માટે ઝડપથી મુદ્રામાં સુધારવાની જરૂર પડશે.

કોઈ મુદ્રામાં સુધારાની અને સુધારી શકાય કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે, તે જાણવા માટે યોગ્ય છે કે વ્યક્તિ ખાલી સ્નાયુ ટોનના પરિણામ સ્વરૂપે સ્થૂળ છે અથવા પહેલાથી જ ગંભીર બિમારી છે, જેમ કે સ્ક્રોલિયોસિસ, જે સ્પાઇનના વળાંક છે. અલબત્ત, આ માટે નિષ્ણાત પાસે જવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ પહેલાથી જ ઘરે પરિસ્થિતિની આકારણી કરવી શક્ય છે. જો સંભવિત સ્થિતિ, જેમ કે વ્યક્તિએ પોઝિશન બદલ્યો નથી, તો કરોડરજ્જુની એક વળાંક છે, પછી સ્કોલિયોસિસ સંદિગ્ધ છે, અને ડૉક્ટર પાસે જવું જરૂરી છે. તમે ખભા અને કાનના સ્તરે પણ જોઈ શકો છો, બ્લેડની બહિર્મુખતા ની ડિગ્રી અને હાથ અને હિપ્સ વચ્ચેનો અવકાશ મુક્ત રીતે નીચે ઉતારવામાં આવે છે: જો તે જમણા અને ડાબી બાજુથી અલગ હોય તો, તે વિચાર્યું છે કે કેવી રીતે મુદ્રામાં સુધારો કરવો.

જો સ્કોલિયોસિસના નિદાનની સ્થાપના થઈ હોય, તો પણ તે મુદ્રામાં એક ચુકાદો નથી. પરંતુ એ સમજવું અગત્યનું છે કે આ કિસ્સામાં તેને સુધારવા માટે વધુ પ્રયાસો થશે. વિશિષ્ટ, શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરેલ કસરતો - કોઈ પણ કિસ્સામાં મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારવું તેનો પ્રશ્નનો સૌથી સાચો જવાબ. તેઓ પુખ્ત વયના લોકોને મદદ કરશે, અને વધુ ઝડપથી - બાળકો માટે પરંતુ અમારા સમય માં મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન ધરાવતા બાળકો વધુ અને વધુ છે અને આ વારંવાર નબળી દ્રષ્ટિ, શ્વાસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

બાળકના મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારવું?

બાળકને ભવિષ્યમાં પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો ન થાય તે માટે, માથાનો દુઃખાવો સર્વાઈકલ કરોડરજ્જુ સાથેના વાસણોને ક્લેમ્પીંગ કરવાને કારણે અને તેના બાહ્ય સૌંદર્યને જાળવી રાખ્યો છે, માતાપિતાને સારી રીતે જાણવું જોઈએ કે બાળકના મુદ્રાને કેવી રીતે સુધારવું. પ્રથમ, તે ખૂબ જ ઇચ્છનીય છે કે મોટાભાગના સમયમાં સ્વપ્નમાં તમારા હાથ પર તમારા હાથ પર સૂવું પડે. બેડ શક્ય તેટલું ચુસ્ત હોવું જોઈએ. તે દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે ઉપયોગી છે જે તમારી પીઠ પર ઊભા છે, તેની સામે સંપૂર્ણ રીતે દબાયેલું છે. વધુમાં, તમે એક દિવસમાં 8-10 વાર એક સરળ કસરત કરી શકો છો: તમારે તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ મુકવા જોઇએ, તેમને ખભા બ્લેડ હેઠળ જોડીને. પછી ખભાનું હાડકું દૂર કરો, જે એક તંગી દ્વારા સાથે કરી શકાય છે. આ સૂચવે છે કે કસરત પહેલાં કરોડરજ્જુ વિસ્થાપિત સ્થિતિમાં હતા. બાળકની મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારવું તેની સમસ્યામાં, પીઠની પાછળ એક લાકડી સાથે વ્યાયામ મદદ કરી શકે છે. લાકડાનો એક પણ ટુકડો અથવા તેના જેવી જ તમારી પીઠની પાછળનો ઘા હોવો જોઈએ, તે તમારા હાથમાં દરેક ધારને હોલ્ડ કરશે. આ સ્થિતિમાં, તમે ગોળાકાર ગતિ અને ઢોળાવને બાજુ પર બનાવી શકો છો, જે અનુકૂળ રીતે ડોર્સલ સ્નાયુઓને અસર કરશે.

વયસ્ક માટે મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારવું?

વયસ્ક માટે મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારવું તે અંગેના પ્રશ્નમાં, એ જ સલાહ મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તમે તમારા પગ સાથે પાછા મસાજની ભલામણ પણ કરી શકો છો. તે સારું છે જો બાળક પાછળના પગની જેમ હોય. સાર્વજનિક પરિવહનમાં, તમારી પીઠ પાછળના એક કે બે હાથમાં ચાલ પર તમારી પીઠ પર ઊભા રહેવું વધુ સારું છે. ઢોળાવ સાથે ઘૂંટણમાં અને હિપ ભાગમાં પગને વટાવવી જોઈએ.

કેવી રીતે મુદ્રામાં સુધારવું તે ઉપયોગી છે સાયકલ પર જોગિંગ અથવા એકદમ સપાટી પર સવારી ગંભીર ગૂંચવણોથી દૂર રહો સ્પાઇનની કાયમી સ્રાવમાં મદદ મળશે: બેકપેક્સ અને બેગ કે જે ખભા (પ્રાધાન્યમાં બે) પર લટકાવવામાં આવે છે તેમાં ગ્રેવિટી વધુ સારું છે, કામ પર ખુરશીના પાછળના ભાગને વળગી રહેવું વધુ સારું છે. પ્રશ્નનો જવાબ "મુદ્રામાં સુધારવા માટે ત્વરિત પ્રયત્નો વિના કેવી રીતે અને વગર" સ્વિમિંગ કરી શકાય છે, તે જ સમયે શરીરની અન્ય મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમને તંદુરસ્ત બનવામાં મદદ કરશે. તમે નૃત્ય વર્ગોની ભલામણ પણ કરી શકો છો.

છટકું સુધારવા માટે કસરતની એક વિશાળ માત્રા છે, પરંતુ મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારવું તે અંગે પ્રશ્નકર્તા: તમે કોઈ નિશ્ચિતપણે નિરીક્ષણ કરી શકતા નથી કે પછી કોઈ વ્યક્તિ સીધી હોલ્ડિંગ ધરાવે છે કે નહીં. અને તમારી જાતને અને ખાસ કરીને બાળકને સળગાવી શકાય તેટલું સારું છે, પાછળથી સખત પર અંકુશ રાખવા માટે - પછી કોઈ પણ ઉંમરે પીઠ સાથે સમસ્યાઓ દૂર કરવાનું સરળ બનશે.