લગભગ દરેક વ્યક્તિને તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત ખાલીપણું લાગ્યું. આવા સમયે એક વ્યક્તિ શૂન્યાવકાશમાં હોય તેવું લાગે છે, તેને કોઈ પણ બાબતની ચિંતા નથી. મોટેભાગે આવા સંતૃપ્ત જીવન પ્રત્યેની આ પ્રતિક્રિયા, જેમાં સંપૂર્ણ અલગ અલગ લાગણીઓનો વિશાળ સંખ્યા છે. દરરોજ સામાન્ય થાક પ્રત્યક્ષ મનોવૈજ્ઞાનિક માંદગીમાં પરિણમે છે, જેને ક્રોનિક ડિપ્રેશન કહેવાય છે. આવી સમસ્યા ધીમે ધીમે વિકાસ પામી શકે છે અથવા ખૂબ અચાનક ઊભી થાય છે.
ક્રોનિક ડિપ્રેશન: લક્ષણો
- એક વ્યક્તિ સતત ઉદાસી અને એકલતા અનુભવે છે
- સમસ્યાઓ અને ઊંઘ વિકૃતિઓ
- વ્યક્તિના જીવનમાં અપરાધ , લાચારી, વગેરેની લાગણી છે .
- જીવનમાં રુચિ ગુમાવવી
- મજબૂતાઇ અને ઉર્જાની અપૂરતી રકમ
- વધારો અથવા ભૂખ અભાવ
- આત્મહત્યાના વિચારો.
ક્રોનિક ડિપ્રેશનની તદ્દન અલગ ચિહ્નો હજુ પણ છે, જે વ્યક્તિગત રીતે દરેક વ્યક્તિમાં પ્રગટ થાય છે. ઘણીવાર પૂરતી, થાક એ વાયરલ બીમારીનું નિશાનીઓ હોઈ શકે છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ક્રોનિક ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે કામ કરવું?
- સક્રિય જીવનશૈલી જીવી જરૂરી છે ટીવી અને કમ્પ્યુટરની સામે તમારા બધા મફત સમયને પસાર કરવા માટે પૂરતી. જો તમે ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો તો દૈનિક ધોરણે બહાર નીકળો અને નિયમિતપણે રમતો રમવો સૌથી મનપસંદ દિશા પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, માવજત , વગેરે.
- જો તમને ક્રોનિક ડિપ્રેશનની સારવાર અસરકારક હોય, તો પછી તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. જેથી તમે ઊર્જાની આવશ્યક રકમ મેળવી શકો છો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાવા માટે ખાતરી કરો.
- તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, શરીરને તંદુરસ્ત ઊંઘ અને હકારાત્મક લાગણીઓની જરૂર છે. તમારા માટે સૌથી સાનુકૂળ સ્થિતિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.