જેમ તમે જાણો છો, તંદુરસ્ત અને ધનવાન બનવા માટે ગરીબ અને બીમાર બનવા કરતાં વધુ સારી છે. તીવ્ર બીમારી ધરાવતા ઘણા લોકો એક જ દિવસે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સાથે બધું આપી શક્યા હોત. પણ વધુ લોકો નાની કંગાળ પત્નીઓ સાથે સુમેળ સાધશે જે આપણા મૂડ , કાર્યક્ષમતા અને જીવનની રુચિ પણ ઘટાડે છે. તેઓ ભૂલી ગયા છે કે "ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો?" અથવા "તાકાત મેળવવા માટે અને કઈ રીતે બધું મેનેજ કરવું તે પૂછવું" તેના બદલે, તેઓએ "તંદુરસ્ત રહેવા કેવી રીતે?
તંદુરસ્ત અને મજબૂત કેવી રીતે બનવું તે અંગેનો મુખ્ય જવાબ, આપણે બધા બાળપણથી જાણીએ છીએ - ખાઈએ છીએ. અહીં અમે સામાન્ય પર સ્પર્શ કરશે, પરંતુ, તેમ છતાં, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભલામણો
તંદુરસ્ત કેવી રીતે બનવું?
- વધુ પાણી પીવું આદર્શરીતે - શુદ્ધ હજી પણ થોડા અડધા કલાકમાં પાણી. સામાન્ય પાણી તમારી ત્વચાને શુદ્ધ કરશે, કિડનીને ઠીક કરવામાં મદદ કરશે, તમારી ભૂખ નિયંત્રિત કરશે અને તે જ સમયે થોડી વધારે ઊર્જા આપશે. શું તમને કેટલીક વધારાની પ્રેરણા કરવાની જરૂર છે?
- બ્રેકફાસ્ટ દરરોજ - તંદુરસ્ત નાસ્તો! અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે દિવસે સવારે ભૂખ્યા હોય છે, તે દિવસ દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ ખાય છે.
- પાવર મોડ સ્નૅકિંગ સારી આદત નથી . પાચન વધુ સ્થિર છે જ્યારે ખોરાક સદાકાળ સામાન્ય કલાકમાં શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ચિની ડોકટરો એવા લોકોની મૂળભૂત સ્થિતિને ધ્યાનમાં લે છે કે જેઓ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવા માગે છે.
- યોજના ફિટ રાખવા માટેની યોજના મેળવો. તે આરામદાયક, લવચીક (વર્કઆઉટ્સને સ્થાનાંતરણ કરવાની ક્ષમતા સાથે) હોવું જોઈએ અને તેમાં કાર્ડિયો-ઓપરેશન્સ શામેલ છે.
- જીવનના ભાવનાત્મક ઘટક ધીરે ધીરે બધી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરો જે તમને વણસે છે અને તમને ગુસ્સો કરે છે. સુખદ વસ્તુઓ સાથે પોતાને આસપાસ રાખો શું તમે ખરેખર ગમે છે
- તમારા લક્ષ્યોને નિપુણતાથી સેટ કરો જ્યારે અમે બિનપ્રવાહી (અથવા ખૂબ અનિશ્ચિત) કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે નિરાશા, નિરાશા અને આળસ પરિણામરૂપ બને છે. સ્વસ્થ મન હંમેશાં "અહીં અને હવે" છે અલબત્ત, તેઓ ભવિષ્ય વિશે ધ્યાન આપતા હોય છે, પરંતુ હજી સુધી જે થયું નથી અથવા તેમાં શું થશે તેમાં વ્યસ્ત નથી.
નાના પગલાંઓ મહાન સફળતા માટે કી હોઈ શકે છે. - મિત્રો અને આસપાસના પસંદ કરો સફળ લોકો ચેપી અને ઘૃણાસ્પદ છે, તેથી તમારી સાથે ચેપ લાગવો તે પસંદ કરવા માટે તમારા પર છે.
- સ્વિચ કરો આ ખૂબ મહત્વનું છે અને તે જ સમયે કમ મૂલ્ય ધરાવતું સલાહ. જો તમને કંટાળો આવે તો, તમારી જાતને વઢશો નહિ બધા જ કરો, પરંતુ અલગ સેટિંગ અથવા અન્ય રીતે. આ બધું કામથી શારીરિક તાલીમ સુધી લાગુ પડે છે.
જેમ તમે સમજો છો, એક તદ્દન સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માટે એક સ્વપ્ન અક્ય્ય છે. પરંતુ આ સ્વપ્ન તરફ આગળ વધો, તમે ચોક્કસપણે તમારું જીવન વધુ સારું બનાવશો.