ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે મેનુ - 2 ત્રિમાસિક

બાળક માટે સંપૂર્ણ અવધિ દરમ્યાન, સગર્ભા માતાને તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત આહાર જાળવવાની જરૂર છે, કારણ કે તેણી જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોની માત્રા પૂરી પાડે છે, માત્ર પોતાના માટે જ નહીં, પરંતુ બાળક માટે પણ.

સામાન્ય રીતે, બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતથી, તમામ સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઝેરીસિકાના ગુડબાય કહે છે, અને છેવટે એક સારી ભૂખ તેમને પાછા આવે છે. વધુમાં, તે ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકમાં છે જે ભવિષ્યના બાળકની સૌથી વધુ સક્રિય વૃદ્ધિ છે, જેનો અર્થ છે કે તેને મહત્તમ પોષક તત્વોની જરૂર છે.

13-14 અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, 2500-2800 કેસીસી દૈનિક સુધીના ખાદ્ય કેલરીમાં વધારો કરવા માટે ઉપયોગી છે. દરમિયાન, આ વધારો પ્રોટીન ઉત્પાદનો દ્વારા મળવી જોઇએ. આ સમયગાળા દરમિયાન કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉપયોગ, તેનાથી વિપરીત, ઘટાડવા વધુ સારું છે.

આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે કયા ઉત્પાદનોમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 2 જી ત્રિમાસિકમાં મહિલાનું મેનૂ હોવું જરૂરી છે, અને જે, તેનાથી વિપરીત, હજુ સુધી ઉપયોગમાં લેવાનું શ્રેષ્ઠ નથી.

જરૂરી ઉત્પાદનો યાદી

બીજા ત્રિમાસિકમાં, સગર્ભા સ્ત્રીના મેનૂમાં નીચેના ઉત્પાદનો હોવા આવશ્યક છે:

• કાળો બ્રેડ;
• વિવિધ અનાજ;
• બટાટા;
• ફ્રેશ ફળ (દ્રાક્ષ સિવાય) અને શાકભાજી;
• માંસ;
• માછલી;
• દૂધ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો;
• કુટીર ચીઝ અને પનીર;
• ચિકન ઇંડા

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ચોક્કસ પ્રમાણમાં, દૈનિક આ બધા ખોરાક ખાવું મહત્વનું છે. તમે બીજા ત્રિમાસિક માટે નીચેના ટ્રાયલ મેનૂનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારી જાતને યોગ્ય વિકલ્પ બનાવો.

બીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મેનૂના અંદાજે સંસ્કરણ

બ્રેકફાસ્ટ:

• માખણ અથવા ઓમેલેટ સાથે દૂધમાં 200 ગ્રામ અનાજ;
• તાજા સફરજન અથવા અન્ય કોઇ ફળ;
• છૂટક ચાના એક ગ્લાસ અથવા ગરમ દૂધ

બીજું નાસ્તો:

• 1 બાફેલી ઇંડા અથવા ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝની 150 ગ્રામ;
• લગભગ 100 ગ્રામ વજનવાળા તાજા શાકભાજી અથવા ફળ.

બપોરના:

• સૂપ - 150 ગ્રામ;
• માછલી અથવા માંસ - 150 ગ્રામ;
• ચોખા, બટાટા અથવા અન્ય સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી;
• તાજા શાકભાજી - 200 ગ્રામ

નાસ્તાની:

• કોટેજ પનીર અથવા ફળ સાથે કીફિર (200 ગ્રામ), અથવા મુરબ્બો અથવા માર્શમોલ્લો સાથે ચા.

રાત્રિભોજન:

• માંસ અથવા માછલી - 50 ગ્રામ;
• વનસ્પતિ કચુંબર;
• ગરમ દૂધનો એક ગ્લાસ અથવા સૂકા ફળોનો ફળનો મુરબ્બો.
• પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે દહીંનો ગ્લાસ પી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં તમે શું ન ખાઈ શકો?

2 જી ત્રિમાસિકમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ માટેનો મેનૂ સમાવતું હોવું જોઈએ નહીં:

• ચરબીયુક્ત;
• તળેલી ખોરાક;
• સોસેજ, પીવામાં માંસ અને અથાણાં;
• સાઇટ્રસ ફળો અને વિદેશી ફળો;
• કાર્બોરેટેડ પીણાં;
• કોફી અને ચોકલેટ;
• સફેદ બ્રેડ;
• બન્સ, કેક, કેક;
• લસણ અને ડુંગળી